बद्धकोष्ठता दूर करायची मग ‘हे’ फळ भिजवून खा, लगेचच दिसतील परिणाम

Soaked Dates Benefits : बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य आरोग्य समस्या आहे. ही समस्या अनेक लोकांना सतावत असते. त्यातील काही लोकांना ही समस्या वेगवेगळ्या कारणांमुळे निर्माण होऊ शकते, जसे की पुरेसे पाणी न पिणे, पुरेशी फळे आणि भाज्या सेवन ना करणे किंवा शारीरिकरित्या सक्रिय नसणे. कधीकधी, विशिष्ट औषधे किंवा वैद्यकीय परिस्थितीमुळे बद्धकोष्ठता देखील उद्भवू शकते. बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी, बरेच जण हायड्रेटेड राहण्याचा, फायबरयुक्त संतुलित आहार घेण्याचा आणि नियमित व्यायाम करण्याचा सल्ला देतात. मात्र प्रसिद्ध डायटीशियन आयुषी यादव यांनी सांगितले की, विशिष्ट फळ खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळू शकतो. कोणतं आहे ते फळ जाणून घेऊयात.

खजूर खाल्ल्याने दूर होईल बद्धकोष्ठता

आहारतज्ञ आयुषी यादव यांच्या मते, जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळवायचा असेल किंवा टाळण्याचा प्रयत्न करत असाल तर खजुराचे नियमित सेवन करा, हे फळ गोडपेक्षा अधिक पौष्टिक मानले जाते. यामुळे पोटाच्या समस्या तर दूर होतातच, शिवाय शरीराला झटपट ऊर्जाही मिळते. खरं तर खजूरमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असतं, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते. खजूर भिजवून खाऊ शकता, खजूर खाणे हे आपल्या हाडांसाठी फायदेशीर असते.

या गोष्टींचे सेवन टाळा

आहारतज्ञ आयुषी यादव म्हणाल्या की, बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आपल्याला केवळ निरोगी पदार्थ खावे लागत नाहीत तर अनेक अस्वास्थ्यकर खाद्यपदार्थ आहेत जे खाणे देखील टाळावे लागते. जाणून घेऊया काय आहेत त्या गोष्टी

तळलेले पदार्थ : तळलेल्या पदार्थांमध्ये जास्त सॅच्युरेटेड फॅट्स असतात ज्यामुळे पोट आणि आतड्याला त्रास होतो, कारण त्यांचे पचन सोपे नसते आणि यामुळे बद्धकोष्ठता होते.

प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ : सध्याच्या युगात प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांचा कल वाढला असला तरी त्यांचे सेवन पोटासाठी चांगले नाही. यात जास्त मीठ, साखर आणि प्रिझर्व्हेटिव्ह पदार्थ असतात ज्यामुळे पोटासाठी अनेक समस्या उद्भवतात

अल्कोहोलचे सेवन : जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने आतड्याचे अस्तर खराब होऊ शकते, एंडोटॉक्सिनचे उत्पादन वाढू शकते आणि संभाव्यत: आम्ल ओहोटी, खराब पचन आणि बॅक्टेरियाची वाढ यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.