यंदाच्या उन्हाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी घरच्या घरी बनवा ‘हे’ ईम्युनिटी शॉट्स…..

हंगामी आजार, प्रदूषण आणि तणाव आरोग्यावर परिणाम करतात. अशा परिस्थितीत, शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढविणे खूप महत्वाचे आहे. आपण घरी असलेल्या गोष्टींमधून इम्युनिटी शॉट्स बनवू शकता.हे इम्युनिटी शॉट्स लहान परंतु पौष्टिक पेय आहेत, जे औषधी वनस्पती, फळे आणि मसाल्यांसह बनविले जातात. हे शॉट्स सहजपणे घरी बनविले जातात आणि शरीराला त्वरित आवश्यक पोषण देतात. जर आपल्याला वारंवार सर्दी टाळायची असेल, जळजळ कमी करायची असेल किंवा दिवसभर उत्साही रहायचे असेल तर आपण त्यांना आपल्या सकाळच्या नित्यकर्मात समाविष्ट करू शकता. इम्युनिटी (रोगप्रतिकारशक्ती) म्हणजे आपल्या शरीराची रोगांशी लढण्याची नैसर्गिक क्षमता होय. शरीरात येणारे विषाणू, जीवाणू आणि इतर हानिकारक घटकांपासून संरक्षण करण्याचे काम इम्युनिटी करते. ही एक प्रकारची संरक्षण व्यवस्था आहे जी आपल्याला निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.

इम्युनिटी दोन प्रकारची असते नैसर्गिक (Innate) आणि प्राप्त (Acquired). नैसर्गिक इम्युनिटी जन्मतःच मिळते, तर प्राप्त इम्युनिटी वेळोवेळी तयार होते, जसे की लसीकरणामुळे किंवा एखादा आजार झाल्यानंतर शरीरात तयार होणाऱ्या प्रतिकारशक्तीमुळे. इम्युनिटी मजबूत असणे खूप महत्त्वाचे आहे कारण ती शरीराला संसर्गजन्य रोगांपासून वाचवते. जर इम्युनिटी कमी असेल, तर सर्दी, खोकला, ताप यांसारखे आजार वारंवार होऊ शकतात. तसेच गंभीर आजारांचा धोका वाढतो. मजबूत इम्युनिटीमुळे शरीर लवकर बरे होते आणि थकवा कमी जाणवतो.

इम्युनिटी वाढवण्यासाठी संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. फळे, भाज्या, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा योग्य समावेश असावा. विशेषतः व्हिटॅमिन C, D आणि झिंक यांचा फायदा होतो. नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि ताण कमी ठेवणे यामुळेही इम्युनिटी मजबूत राहते. एकूणच, चांगली इम्युनिटी म्हणजे निरोगी आणि सक्षम शरीर. त्यामुळे योग्य जीवनशैली आणि आहार यावर लक्ष दिल्यास आपली रोगप्रतिकारशक्ती टिकवून ठेवता येते आणि आपण आजारांपासून दूर राहू शकतो. हे 30-60 मिलीचे लहान पेय आहेत, ज्यात जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि दाहक-विरोधी घटक असतात. ते एका वेळी नशेत असतात. ते रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास, पचन सुधारण्यास आणि शरीराला हानी पोहोचवणार्या मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात. त्यामध्ये हळद, आले, लिंबू, आवळा आणि मध यासारखे नैसर्गिक घटक असतात, जे शरीराची रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढवतात.

घरी सहज इम्युनिटी शॉट्स कसं बनवायचं?
आले-हळद – आले, कच्ची हळद (किंवा हळद पावडर), लिंबाचा रस, मध, काळी मिरी, पाणी. ह्या सर्व पदार्थांचा रस बनवून तयार करा . त्याचे सेवन जळजळ कमी करते, पचन सुधारते आणि श्वसनाच्या समस्येस मदत करते.
आवळा – आवळा, आले, मीठ, पाणी मिसळून रस तयार करावा. या शॉटमध्ये व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे जे त्वचा आणि यकृतासाठी चांगले आहे.
संत्री-गाजर शॉट- संत्री, गाजर, आले, लिंबाचा रस मिसळा आणि त्यासह एक शॉट तयार करा. ह्याचे सेवन डोळ्यांसाठी चांगले असते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते .
सफरचंद सायडर व्हिनेगर, कोमट पाणी, मध, दालचिनी मिसळून रस तयार करा. याच्या सेवनाने पचन सुधारते, चयापचय वाढते आणि जळजळ कमी होते.

कधी आणि कसे प्यावे?
सकाळी रिकाम्या पोटी इम्युनिटी शॉट घेणे चांगले. 30 मिलीने प्रारंभ करा आणि हळूहळू प्रमाण वाढवा. जर पोट संवेदनशील असेल तर आंबट पदार्थ कमी घ्या किंवा जास्त पाणी घाला.

या गोष्टी लक्षात ठेवा
इम्युनिटी शॉट तयार करण्यासाठी नेहमी ताज्या घटकांचा वापर करा. साखरेऐवजी मध किंवा गूळ वापरा. जास्त वेळ साठवून ठेवू नका, ताजे पिणे चांगले. जर आपल्याला अॅसिडिटी किंवा कोणताही आजार असेल तर प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या