Weight Loss : एका महिन्यात किती वजन कमी करणे योग्य? वाचा तज्ज्ञांचे मत!
प्रत्येकाला फिट दिसण्याची इच्छा असते. यासाठी, लोक जिममध्ये तासन्तास घाम गाळतात आणि डाएटचे पालन करतात. त्याच वेळी, काही लोक असे आहेत जे शक्य तितक्या लवकर वजन कमी करण्यासाठी विविध उपायांचा अवलंब करतात. अल्पावधीत पटकन वजन कमी करण्याचा दावा करणारे अनेक डाएट प्लॅन असले तरी त्यावर अवलंबून राहणे योग्य नाही.
मुंबई : प्रत्येकाला फिट दिसण्याची इच्छा असते. यासाठी, लोक जिममध्ये तासन्तास घाम गाळतात आणि डाएटचे पालन करतात. त्याच वेळी, काही लोक असे आहेत जे शक्य तितक्या लवकर वजन कमी करण्यासाठी विविध उपायांचा अवलंब करतात. अल्पावधीत पटकन वजन कमी करण्याचा दावा करणारे अनेक डाएट प्लॅन असले तरी त्यावर अवलंबून राहणे योग्य नाही.
वजन कमी करण्यासाठी संयम आणि वेळ लागतो. म्हणूनच बहुतेक लोक फॅड डाएटकडे वळतात जे वेगाने वजन कमी करण्यास मदत करतात. पण असा डाएट घेतल्याने जे वजन कमी होते, ते डाएट बंद झाल्यानंतर झपाट्याने वाढते. अशा परिस्थितीत, आपल्यासाठी हे जाणून घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे की एका महिन्यात किती वजन कमी केल्यास आपल्या आरोग्याला हानी पोहोचत नाही.
वेगाने वजन कमी होणे
वेगाने वजन कमी होणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. सर्व प्रथम, वजन हे केवळ आपल्या शरीराच्या आरोग्याचे संकेत नाही. मात्र, आपण वजन राखण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपण हे करण्यास सक्षम नसल्यास, याचा अर्थ असा नाही की आपण अस्वस्थ आहात. हळूहळू वजन कमी होणे ही चांगली गोष्ट आहे. हे तुम्हाला दीर्घकाळ निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
एका महिन्यात किती वजन कमी करावे
तज्ञांच्या मते, एका आठवड्यात 0.5 किलोग्राम कमी करणे योग्य आहे. म्हणजे एका महिन्यात 2 किलोच वजन कमी केले पाहिजे. आहारामध्ये कमी कॅलरीयुक्त अन्न आणि व्यायाम केल्यास वजन सहज कमी होऊ शकते. एका महिन्यात 1.5 ते 2.5 किलो वजन कमी होणे योग्य आहे. यापेक्षा जास्त वजन कमी केल्याने किडनीसह शरीराच्या इतर भागांवर दबाव येतो. बरेचदा लोक वजन कमी करण्यासाठी प्रथिने घेतात, ज्यामुळे मूत्रपिंडावर जास्त दबाव येतो.
जर तुम्ही जास्त वजन कमी केले तर काय होईल?
जर तुम्ही एका महिन्यात 5 किलो किंवा त्यापेक्षा जास्त वजन कमी केले तर अशक्तपणा, सुस्ती, थकवा यासारख्या समस्या निर्माण होऊ शकतात. कधीकधी कोणत्याही डाएटशिवाय वेगाने वजन कमी होणे देखील गंभीर आजाराचे लक्षण आहे. निरोगी मार्गाने वजन कमी करणे म्हणजे तुम्हाला उत्साही वाटले पाहिजे आणि आतून निरोगी असले पाहिजे.
संबंधित बातम्या :
Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!
Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..
Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021
(It is beneficial to lose 2 kg of weight in a month)