Weight Loss : वजन कमी करण्यासाठी आहारात ‘या’ 6 पदार्थांचा समावेश करा!
वजन कमी करणे सोपे काम नाही आणि या काळात काय खावे. हे ठरवणे अधिक कठीण आहे. चुकीच्या गोष्टी खाल्ल्याने तल्लफ वाढते. ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते. दुसरीकडे, योग्य अन्न तुमची लालसा कमी करते आणि पोट दीर्घकाळ भरून ठेवते आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.
मुंबई : वजन कमी करणे सोपे काम नाही आणि या काळात काय खावे. हे ठरवणे अधिक कठीण आहे. चुकीच्या गोष्टी खाल्ल्याने तल्लफ वाढते. ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते. दुसरीकडे, योग्य अन्न तुमची लालसा कमी करते आणि पोट दीर्घकाळ भरून ठेवते आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात निरोगी नाश्त्याने केली पाहिजे. वजन कमी करण्यासाठी कोणत्या गोष्टींचे सेवन केले पाहिजे ते जाणून घेऊया. (Include these 6 foods in your diet to lose weight)
पोहे
पोहे एक हलका नाश्ता आहे. जो वजन कमी करण्यास मदत करतो. पोह्यामध्ये कॅलरीज कमी असतात, सहज पचतात आणि त्यात उत्कृष्ट प्रोबायोटिक्स असतात. हे आपल्या पोटासाठी देखील चांगले आहे. पोहे खाल्ल्याने तुमचे वजन वाढत नाही.
मूग डाळ चिल्ला
मूग डाळमध्ये प्रथिने भरपूर असतात. हे आपली भूक शांत ठेवण्यास मदत करते. यासह, हे वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. यासाठी तुम्हाला रात्री मुगाची डाळ भिजून ठेवावी लागेल आणि मसाले मिसळून चिल्ला पिठ तयार करावे लागेल. ते शिजवण्यासाठी तुम्ही तूप, मोहरी किंवा ऑलिव्ह ऑईल वापरू शकता.
ओटमील
ओटमील एक सुपरफूड आहे. जे फायबरने समृद्ध आहे. आपण आपल्या आवडीनुसार आंबट किंवा गोड घेऊ शकता. पण वजन कमी करण्यासाठी हिरव्या भाज्यांचे ओटमील फायदेशीर आहे. हे खाल्ल्याने तुमचे पोट बराच काळ भरून राहील आणि भरपूर पोषण देखील मिळेल.
स्प्राउट सॅलड
फक्त स्प्राउट्स खाणे कंटाळवाणे असू शकते. पण काही भाज्या आणि चाट मसाला घातल्याने चव वाढू शकते. स्प्राउट ही एक साइड डिश आहे जी तुम्ही नाश्त्यात सहज खाऊ शकता. हे फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध आहे. आपण निरोगी आहार बनवण्यासाठी मूग, चणा डाळ आणि चवळी देखील वापरू शकता.
केळी
केळीमध्ये कॅलरीज कमी आणि फायबर जास्त असतात. नाश्त्यात केळी खाल्ल्याने तुमच्या साखरेची लालसा कमी होऊ शकते. मध्यम आकाराच्या केळ्यात 100 कॅलरीज आणि 3 ग्रॅम फायबर असतात. यामुळे तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. आपण केळी दही, ओट पेंड बरोबर खाऊ शकता. या व्यतिरिक्त, आपण स्मूदीच्या स्वरूपात देखील याचे सेवन करू शकता.
अंडी
अंडी हा अतिशय आरोग्यदायी नाश्त्याचा पर्याय आहे. त्यात प्रथिने, जीवनसत्वे आणि खनिजांसह इतर पोषक घटक असतात. एका अभ्यासात 30 जादा वजन असलेल्या महिलांनी न्याहारीसाठी अंडी खाल्ली आणि असे दिसून आले की त्यांचे पोट बराच काळ भरलेले राहिले. यामुळे नाश्त्यामध्ये अंड्याचा समावेश करा.
संबंधित बातम्या :
Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!
Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..
Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021
(Include these 6 foods in your diet to lose weight)