व्यायामापूर्वी कि नंतर? केळी खाण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती?
व्यायाम करणाऱ्यांसाठी केळी खाण्याची योग्य वेळ कोणती, हा एक महत्त्वाचा प्रश्न असतो. केळी त्वरित ऊर्जा देतात आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. व्यायामापूर्वी खाल्ल्यास स्टॅमिना वाढतो, तर व्यायामानंतर स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी त्या अत्यंत फायदेशीर ठरतात. ऊर्जा आणि स्नायूंच्या आरोग्यासाठी केळीचे सेवन महत्त्वाचे आहे.
जवळपास सर्वचजण फिटनेस राखण्यासाठी व्यायाम करतात, व्यायाम करतात. मग तो जिममध्ये जाऊन असो किंवा रनिंग असो किंवा इतर कोणताही शारीरिक व्यायाम असो. सोबतच पूरक आहार देखील तेवढाच महत्त्वाचा असतो. तसेच फळे खाणे देखील तेवढेच महत्त्वाचे असते. त्यातीलच एक म्हणजे केळी. केळी हे सर्वात जास्त सेवन केले जाणारे फळ आहे कारण ते त्वरित ऊर्जा देतात, पोटाला जड वाटत नाहीत आणि शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करतात. केळीमध्ये कार्बोहायड्रेट्स, पोटॅशियम आणि नैसर्गिक साखरेसह ऊर्जा वाढवणारे घटक असतात. पण अनेकदा हा गोंधळ होतो की केळी या व्यायामापूर्वी खायला हव्यात कि व्यायामानंतर? जाणून घेऊयात.
व्यायामापूर्वी केळी खाणे फायदेशीर आहे का?
जेव्हा कोणी नियमितपणे व्यायाम करतो किंवा व्यायाम करतो तेव्हा त्याने केळी खावी जेणेकरून त्याची ताकद वाढेल आणि भरपूर ऊर्जा टिकून राहील. व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी 30 to 50 मिनिटे आधी केळी खाणे सर्वोत्तम मानले जाते. यामुळे तुमच्या व्यायामाची तीव्रता आणि क्षमता वाढते, ज्यामुळे तुम्ही पूर्ण जोमाने व्यायाम करू शकता. केळीमध्ये असलेले ग्लुकोज, फ्रुक्टोज, पोटॅशियम आणि फायबर सारखे पोषक घटक शारीरिक तंदुरुस्तीसाठी आवश्यक आहेत. ते स्नायूंच्या क्रॅम्पपासून आराम देतात आणि स्टॅमिना वाढवतात.
व्यायामानंतर केळी खाल्ल्यास काय होते?
जर तुम्ही जास्त व्यायाम केला असेल किंवा कसरत केली असेल, तर स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी केळी हे सर्वात प्रभावी अन्न आहे. केळीमध्ये भरपूर फायबर असते, जे कसरत केल्यानंतर त्वरित ऊर्जा प्रदान करते. ते शरीराला आवश्यक कार्बोहायड्रेट्स प्रदान करून स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस देखील मदत करतात. जर तुम्हाला कसरत केल्यानंतर हाडांमध्ये वेदना होत असतील, तर केळीमधील मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम त्या वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. शिवाय, जर तुम्हाला कसरत करताना सूज येत असेल, तर केळी देखील ती लवकर कमी करू शकतात.
शरीराला प्रथिने मिळतात
केळीमध्ये कार्बोहायड्रेट्स भरपूर असतात. केळी खाल्ल्याने आणि व्यायामानंतर ते खाल्ल्याने शरीराला प्रथिने चांगल्या प्रकारे शोषण्यास मदत होते. प्रथिने स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीला गती देतात. ज्यामुळे शरीर मजबूत होण्यास मदत मिळते.
