आरोग्यासाठी वरदान ठरेल ‘हे’ निळे फळ, जाणून घ्या फायदे
bluberries for skin: ब्लूबेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे नैसर्गिक संयुगे आहेत. अँटीऑक्सिडंट्स पेशींना नुकसान करणाऱ्या हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात. फ्री रॅडिकल्सना इंग्रजीत फ्री रॅडिकल्स म्हणतात जे वृद्धत्वाला गती देतात आणि हृदयरोग, कर्करोग यांसारख्या आजारांचा धोका देखील वाढवतात.
तुमच्या शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारामध्ये फळांचा समावेश करणे गरजेचे असते. फळांच्या नियमित सेवन केल्यास तुमच्या आरोग्याला भरपूर फायदा होतो. तुम्ही तुमच्या आहारामध्ये फळांचा समावेश केल्यामुळे तुमच्या शरीराला योग्य प्रमाणात साखर मिळते. फळांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते ज्यामुळे तुमच्या शरीराला जीवनसत्वे मिळण्यास मदत होते. तुमच्या दैनंदिन आहारामध्ये ब्लूबेरीचे सेवन केल्यामुळे तुम्हाला असंख्य फायदे होतील. ब्लूबेरी खाल्ल्यामुळे तुमच्या आरोग्याला पोषक तत्वं मिळतात. ब्लूबेरीमध्ये भरपूर पोषक गुणधर्म असतात ज्यामुळे त्याला सूपरफूड देखील म्हटले जाते. ज्यामुळे तुमचं शरीर निरोगी राहाण्यास मदत होते.
अनेकांना त्यांच्या आहारामध्ये ब्लूबेरीचे सेवन करणे आवजते त्याची आंबट गोड चव लहानमुलांना देखील आवडते. तज्ञांच्या मते, ब्लूबेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात पोषक तत्वं असतात ज्याचे सेवन केल्यामुळे तुम्हाला योग्य प्रमाणात पोषण मिळते. तुमच्या दैनंदिन आहारामध्ये ब्लूबेरीचा समावेश केल्यामुळे तुमच्या शरीरातील रोगप्रतिकारकशक्ती वाढते ज्यामुळे तुम्हाला संसर्गाचे आजार होत नाही. चला तर जाणून घेऊया ब्लूबेरी खाल्ल्यामुळे तुमच्या आरोग्याला काय फायदे होतात.
ब्लूबेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात ज्यामुळे तुमच्या त्वचेला अनेक फायदे होतात. त्वचा चमकदार होते आणि पिपल्सच्या समस्या दूर होण्यास मदत होतेत. त्यामधील अँटीऑक्सिडंट्स पेशींना नुकसान करणाऱ्या हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात. फ्री रॅडिकल्सना त्वचेमधील वृद्धत्वाला गती देतात आणि हृदयरोग, कर्करोग यांसारख्या आजारांचा धोका देखील वाढवतात. जसजसे तुमचे वय वाढते तसतसे तुमच्या शरीराची मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्याची क्षमता कमी होते. यामुळे मुक्त रॅडिकल्सची पातळी वाढते जी तुमच्या पेशींवर, विशेषतः तुमच्या त्वचेच्या पेशींवर विनाश करू शकते. त्यात अँथोसायनिन्स नावाचे वनस्पती-आधारित संयुगे असतात जे ब्लूबेरीला त्यांचा नैसर्गिक जांभळा-निळा रंग देतात. त्यामुळे ते तुमच्या त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे. ब्लूबेरीमध्ये असलेले पोषक तत्व हृदयाचे आरोग्य देखील सुधारतात. एका अभ्यासानुसार, ब्लूबेरीचा समावेश असलेल्या पोषक तत्वांनी समृद्ध आहारामुळे हृदयाचे आरोग्य आणि रक्ताभिसरण सुधारते. जेव्हा तुमचे रक्ताभिसरण चांगले असते तेव्हा तुमचे हृदय कोणत्याही समस्येशिवाय पेशींना ऑक्सिजन आणि इतर पोषक तत्वे पोहोचवते. तसेच या परिस्थितीत, तुमच्या शरीरातून हानिकारक घटक देखील बाहेर पडतात.
ब्लूबेरीमध्ये अँथोसायनिन्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे कोलेजन संश्लेषणात मदत करतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की याच्या सेवनाने कोलेजनचे विघटन कमी होते आणि त्याचे उत्पादन वाढते, जे तुमचे शरीर दीर्घकाळ तरुण ठेवण्यास मदत करते. दुसऱ्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की अभ्यासातील काही उंदरांना ब्लूबेरीयुक्त आहार दिल्यावर त्यांच्या हाडांमध्ये कोलेजनचे उत्पादन वाढले. त्यामुळे, त्याचे सेवन तुमच्यासाठी प्रत्येक परिस्थितीत फायदेशीर आहे.
