Hydrated राहाण्यसाठी दिवसभरात किती पाणी प्यावे?
नेहमीच असे म्हटले जाते की शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आपण दररोज २ ते २.५ लिटर पाणी प्यावे. हे आपल्या एकूण आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. काही लोक डिटॉक्स वॉटर देखील पितात. तर, दिवसातून २.५ लिटर पाणी पिणे योग्य आहे का, की शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी दुसरे काही पिणे देखील आवश्यक आहे? या विषयावर तज्ञांचे मत जाणून घेऊया.
तज्ञ नेहमीच म्हणतात की प्रत्येकाने दिवसाला २ ते २.५ लिटर पाणी प्यावे, जे सुमारे ८ ते १० ग्लास इतके असते. दिवसाला किती पाणी आवश्यक आहे हे व्यक्तीच्या शरीरावर देखील अवलंबून असते. परंतु सामान्यतः ही मात्रा योग्य मानली जाते. यामुळे शरीर हायड्रेट राहण्यास मदत होते आणि तुम्हाला दिवसभर ऊर्जावान वाटते. आजकाल लोक त्यांचे शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी खूप काही करतात. ते विविध प्रकारचे पेये त्यांच्या आहाराचा भाग बनवतात.
पाणी तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्त्वाचा भाग असतो. उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आपण आपल्या आहारात पाणीयुक्त पदार्थांचा समावेश करतो आणि डिटॉक्स ड्रिंक्स पितो. असे म्हटले जाते की यामुळे शरीर हायड्रेटेड आणि एकंदरीत निरोगी राहण्यास मदत होते. पण हायड्रेटेड राहण्यासाठी आपल्या आहारात फक्त पाण्यापेक्षा जास्त काही समाविष्ट करण्याची खरोखर गरज आहे का? २.५ लिटर पाणी पुरेसे नाही का? जर हा प्रश्न तुमच्या मनात आला तर तज्ज्ञांचे मत ऐकूया.
तज्ञांच्या मते, शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी साधारणपणे दिवसाला फक्त २.५ लिटर पाणी पिणे पुरेसे मानले जाते, परंतु हे प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीरावर आणि गरजांवर अवलंबून असते. तुमचे शरीराचे वजन, वय, हवामान, वैद्यकीय स्थिती आणि दिवसभरात तुम्ही किती सक्रिय आहात हे तुम्ही किती पाणी प्यावे हे ठरवते. उदाहरणार्थ, उन्हाळ्यात जास्त पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.याव्यतिरिक्त, जे लोक जास्त तीव्रतेचे व्यायाम करतात, सक्रिय वेळापत्रक तयार करतात किंवा जड वस्तू उचलतात त्यांना जास्त पाण्याची आवश्यकता असते. पाण्याव्यतिरिक्त, फळे, भाज्या आणि इतर पदार्थ देखील शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात. म्हणून, तुमच्या शरीराच्या गरजेनुसार पाणी प्या. जर तुम्हाला जास्त तहान लागली असेल आणि लघवी कमी होत असेल तर तज्ञांचा सल्ला घ्या.
तज्ञांनी सांगितले की डिटॉक्स ड्रिंक्स आवश्यक नाहीत कारण आपले शरीर स्वतःहून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास सक्षम आहे. हे प्रामुख्याने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम आणि यकृताद्वारे केले जाते, जे विषारी पदार्थ प्रभावीपणे काढून टाकतात. निरोगी आणि संतुलित आहार घेणे, पुरेसे पाणी पिणे, नियमित व्यायाम करणे आणि स्वच्छ शरीर राखणे हे निरोगी शरीर राखण्यासाठी आवश्यक आहे. डिटॉक्स ड्रिंक्स आरोग्य आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात असे म्हटले जाते, परंतु त्यांचे फायदे अद्याप पूर्णपणे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेले नाहीत. जर तुम्हाला कोणत्याही प्रकारचे डिटॉक्स ड्रिंक घेण्यास रस असेल तर तज्ञांचा सल्ला घ्या. तो तुमच्या आरोग्य आणि गरजांनुसार तुम्हाला योग्य सल्ला देऊ शकेल. तज्ञांनी स्पष्ट केले की सामान्य व्यक्तीसाठी दररोज २ ते ३ लिटर पाणी पिणे आदर्श मानले जाते. तथापि, प्रत्येक व्यक्तीचे वय, वजन, जीवनशैली, वैद्यकीय स्थिती आणि इतर घटकांवर आधारित दररोज योग्य प्रमाणात पाणी पिण्याची मात्रा निश्चित केली जाते. जर तुम्ही उष्ण हवामानात राहत असाल किंवा जास्त शारीरिक हालचाली करत असाल तर तुमच्या पाण्याची गरज वाढू शकते. खूप कमी पाणी पिल्याने डिहायड्रेशन होऊ शकते, ज्यामुळे थकवा, डोकेदुखी, कोरडी त्वचा आणि लघवीच्या समस्या उद्भवू शकतात.
तुमच्या शरीराच्या गरजेपेक्षा जास्त पाणी पिणे तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक देखील असू शकते. यामुळे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होऊ शकते, ज्यामुळे अशक्तपणा, उलट्या किंवा गंभीर प्रकरणांमध्ये हृदयरोग होऊ शकतात. म्हणून, तुमच्या तहानकडे लक्ष देणे आणि नियमित अंतराने पाणी पिणे चांगले. शिवाय, जर तुम्हाला मूत्रपिंडाच्या समस्यांसारख्या कोणत्याही अंतर्निहित आरोग्य समस्या असतील तर दिवसातून किती पाणी योग्य आहे याबद्दल तज्ञांचा सल्ला घ्या.
