Weight Loss : या हंगामात वजन कमी करण्यासाठी आहारात ‘या’ फळांचा समावेश करा!

मुंबई : रोगप्रतिकारकशक्ती वाढवण्यासाठी आणि रोगांना आपल्यापासून दूर ठेवण्यासाठी आपण काही खास फळांचा समावेश आपल्या आहारात केला पाहिजे. हंगामी फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने आपण निरोगी राहतो. हे पदार्थ तुमचे चयापचय वाढवतात. ते बर्‍याच कॅलरी कमी करण्यात मदत करतात. या हंगामात आपण आहारात काही खास फळे आणि भाज्यांचा समावेश करू शकता. (Eat these fruits to lose weight this season)

कलिंगड – या हंगामात आपल्याला ताजे आणि थंड ठेवण्यासाठी कलिंगड अत्यंत फायदेशीर आहे. कलिंगडमध्ये 90 टक्के पाणी असते. त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त आहे. यामध्ये कॅलरी  कमी आहे. कलिंगड खाल्ल्याने तुम्हाला बर्‍याच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटेल. कलिंगडमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि अँटिऑक्सिडेंट लाइकोपीन देखील समृद्ध आहे. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

लीची – लीची हे एक फळ आहे. त्याची चव गोड असते. त्याचा रंग लाल आणि पांढरा असतो. त्याच्या सुगंध आणि चवीमुळे हे बर्‍याच पदार्थांमध्ये आणि कॉकटेलमध्ये वापरले जाते. हे फळ आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. लीचीच्या झाडाचे साल, बिया, पानेही फार औषधी आहेत. विशेष म्हणजे लीचीमुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

काकडी – काकडी खाणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. काकडीमध्ये कॅलरी कमी असते. त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते. याशिवाय काकडी व्हिटॅमिन के, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम देखील समृद्ध आहे. काकडीमध्ये सिलिकॉन, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमचे प्रमाण भरपूर आहे. हे तीन पौष्टिक घटक त्वचेसाठी आवश्यक आहेत. काकडी खाल्ल्याने त्वचा स्वच्छ होते. याशिवाय काकडीमध्येही जीवनसत्त्वे आढळतात.

आंबा – आंब्यामध्ये ए,बी आणि सी ही तिन्ही जीवनसत्वे असतात. याशिवायही आंब्यामध्ये शरीराला आवश्यक आणि वजन कमी करण्यास उपयुक्त असे अनेक घटक असल्याने उन्हाळ्यात हे फळ खायला पाहिजे. आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी सोबतच कॉपर, झिंक, पोटॅशियमसारखे अनेक मिनरल्स असतात.

शिमला मिरची – शिमला मिरचीचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर आहे. शिमला मिरची चयापचय वाढविण्यात मदत करते. हे पाचक प्रणाली सुधारते. हे चरबी बर्न्स करते आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते. विशेष म्हणजे शिमला मिरची वजन कमी करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. शिमला मिरची एंटी-ऑक्सिडेंट, अँटीइन्फ्लेमेटरी घटक आणि सल्फर, कॅरोटीनॉइड लाइकोपीन देखील असते. यामुळे कर्करोगासारख्या आजारांना टाळण्यासही फायदेशीर आहे.

संबंधित बातम्या : 

Skin Care Tips | लग्न करताय? ना ब्यूटी पार्लर, ना ट्रिटमेंट, ‘या’ घरगुती उपायांनी मिळवा ग्लो!

Dark Circle Home Remedy | डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे येतायत? ‘या’ टिप्स नक्की वापरून पाहा…

Hair Care | हिवाळ्याच्या दिवसांत कोंड्याच्या समस्येने हैराण? ‘हे’ घरगुती उपचार नक्की ट्राय करा!#haircare | #Dandruff | #HairProblems | #BeautySecrets https://t.co/CCKZp4C5hX

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) January 5, 2021

(Eat these fruits to lose weight this season)