Health Tip : रात्रीच्या जेवणानंतर 15 मिनिटे चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर, नेहमी निरोगी आणि तंदुरुस्त राहाल!
आपण सर्वांनी आपल्या घरात अनेक वेळा ऐकले असेल की, जेवणानंतर 15 ते 20 मिनिटे चालणे खूप फायदेशीर आहे. पण असे असूनही, आपण जेवताच बेडवर झोपतो. असे केल्याने आपण अनेक प्रकारच्या आजारांना आमंत्रण देत असतो. शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी जेवढे आवश्यक आहे.
मुंबई : आपण सर्वांनी आपल्या घरात अनेक वेळा ऐकले असेल की, जेवणानंतर 15 ते 20 मिनिटे चालणे खूप फायदेशीर आहे. पण असे असूनही, आपण जेवताच बेडवर झोपतो. असे केल्याने आपण अनेक प्रकारच्या आजारांना आमंत्रण देत असतो. शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी जेवढे आवश्यक आहे. तेवढेच अन्न संपूर्ण शरीरात पोहोचणे आवश्यक आहे. यामुळे तुमची पाचन प्रणाली मजबूत होते. जेवणानंतर फिरायला गेल्याने साखर नियंत्रणात राहते आणि पोटाची चरबीही कमी होते. (Walking 15 minutes after dinner is beneficial for health)
1. पचन चांगले होते – अन्न खाल्ल्यानंतर चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामुळे, पोटात जास्त प्रमाणात गॅस्ट्रिक एंजाइम सोडले जातात. जे पोषक द्रव्ये सहजपणे शोषण्यास मदत करतात. हे तुमचे पचन सुधारते, ज्यामुळे सूज येणे, बद्धकोष्ठता आणि ओटीपोटात दुखण्याची तक्रार नसते.
2. चयापचय वाढवते – चयापचय वाढवण्यासाठी रात्रीच्या जेवणानंतर फिरायला जाणे फायदेशीर आहे. हे आपल्याला कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते. यामुळे तुम्ही तंदुरुस्त राहता. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे. त्यांच्यासाठी जेवणानंतर फिरायला जाणे खूप फायदेशीर आहे.
3. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते – रात्रीच्या जेवणानंतर फिरायला जाणे पचन सुधारते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्याचे काम करते. यासह, रोग प्रतिकारशक्ती देखील सुधारते. मजबूत रोग प्रतिकारशक्ती अनेक रोगांपासून दूर ठेवण्यास मदत करते.
4. साखरेची पातळी राखते – अन्न खाल्ल्यानंतर 30 मिनिटांनंतर रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. तथापि, जर तुम्ही रात्रीच्या जेवणानंतर फिरायला गेलात तर शरीर काही प्रमाणात ग्लुकोज वापरू शकते. यामुळे तुमची साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.
5. अन्नाची लालसा कमी करते – अन्न खाल्ल्यावर तुम्हाला भूक लागते का? म्हणून तुम्ही जेवल्यानंतर फिरायला जायलाच हवे. अन्न खाण्याच्या भुकेच्या भावनेवर, सामान्यतः अस्वास्थ्यकर गोष्टी खा. वजन कमी करण्यासाठी ही सवय चांगली नाही. म्हणून, अन्न खाल्ल्यानंतर फिरायला जाणे पोट दीर्घकाळापर्यंत भरल्यासारखे वाटते.
6. झोपेसाठी चांगले – रात्रीच्या जेवणानंतर फिरायला जाणे मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहण्यास मदत करते. जर तुम्हाला रात्री झोपायला त्रास होत असेल तर रात्रीच्या जेवणानंतर नक्कीच फिरायला जा. तुम्हाला काही दिवसात चांगले परिणाम दिसतील.
संबंधित बातम्या :
पायांना सतत दुर्गंध येतोय? मग ‘या’ घरगुती टिप्स ट्राय करा नि समस्येतून मुक्त व्हा!
एकदा उकळवलेले दूध पुन्हा उकळवण्याची चूक करताय? होऊ शकते मोठे नुकसान!
Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021
(Walking 15 minutes after dinner is beneficial for health)