bad cholestrol: बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी ‘या’ ड्रिंक्सचे सेवन ठरेल फायदेशीर…

आजकालच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे आणि चुकिच्या खाण्या पिण्याच्या सवयींमुळे तुमच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. जास्त प्रमाणात जंक फूडचे सेवन केल्यामुळे तुमच्या शरीरातील हार्मोन्स असंतुलित होतात. शरीरातील हार्मोन्स असंतुलित झाल्यामुळे तुमच्या शरीरामध्ये लठ्ठपणा, कोलेस्ट्ऱॉल आणि वजन वाढणे यांच्या सारख्या समस्या उद्भवतात. उच्च कोलेस्ट्रॉलची समस्या अनेकदा चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीमुळे उद्भवते. जरी, ते नियंत्रित करणे इतके सोपे नसले तरी, निरोगी आहाराद्वारे शरीरातील वाईट कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करता येते. यासाठी, आहारासोबतच, तुम्ही पूर्णपणे नैसर्गिक गोष्टींपासून बनवलेले निरोगी पेये देखील वापरू शकता.

कोलेस्टेरॉल हा एक प्रकारचा चरबी आहे जो मेणासारखा चिकट असतो . तथापि, शरीरात दोन प्रकारचे कोलेस्टेरॉल असते. चांगले कोलेस्ट्रॉल जे शरीरात नवीन पेशी आणि हार्मोन्स तयार करण्याचे काम करते. तर वाईट कोलेस्टेरॉल (LDL) हृदयरोग, स्ट्रोक, कार्डियाक अरेस्ट सारख्या आजारांचा धोका वाढवते. या लेखात जाणून घ्या की तुम्ही उच्च कोलेस्ट्रॉल नैसर्गिकरित्या कसे बरे करू शकता किंवा नियंत्रित करू शकता?

अळशीच्या बियांसह कोमट लिंबू पाणी

लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात जे रक्ताभिसरणाचे कार्य सुधारतात आणि जळजळ कमी करतात. जवसाच्या बियांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड आणि विरघळणारे फायबर असते. त्यात लिग्नान्सचे प्रमाण जास्त असते, जे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी फायदेशीर मानले जाते.

पुदिना आणि आल्याचा चहा

ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन असतात जे अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि त्याचे ऑक्सिडेशन रोखण्यास मदत करतात. आले रक्ताभिसरण सुधारते आणि जळजळ कमी करते, तर पुदिना ताजेतवाने चव आणतो आणि पचनास मदत करतो.

आवळा रस

आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा नैसर्गिक स्रोत आहे, जो शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतो तसेच जळजळ कमी करतो. हे शरीरातील नायट्रिक ऑक्साईडची पातळी वाढवते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.

मेथीचे पाणी

मेथीच्या बियांमध्ये विरघळणारे फायबर असते. जे कोलेस्ट्रॉल आतड्यांमध्ये चिकटण्यापासून रोखते. त्यामध्ये सॅपोनिन्स देखील असतात जे शरीरातील वाईट कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढण्यास प्रतिबंध करतात.

बीट आणि गाजराचा रस

बीटमध्ये नायट्रेट असते, जे रक्ताशी प्रतिक्रिया देऊन नायट्रिक ऑक्साईडमध्ये बदलते. म्हणूनच बीट आणि गाजराचा रस पिल्याने उच्च कोलेस्ट्रॉलमध्ये त्वरित आराम मिळतो. यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील गुठळ्या बऱ्या होतात आणि रक्ताभिसरण सुधारते. तसेच उच्च रक्तदाबाची समस्या देखील नियंत्रणात राहते. गाजरांमध्ये बीटा-कॅरोटीन आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते जे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकते.

धण्याचे पाणी

कोथिंबीरच्या बियांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि आवश्यक तेले भरपूर असतात जे लिपिड चयापचयात मदत करतात. ते कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइडची पातळी कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

पुदिन्यासह काकडीचा रस

काकडी हायड्रेटिंग असते आणि त्यात कॅलरीज कमी असतात, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. पुदिना पचनक्रियेत मदत करतो, शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतो.