Vitamin A Diet | शरीरात व्हिटॅमिन ‘ए’ ची कमतरता आहे?, आहारात 5 सुपर फूडचा नक्की समावेश करा
व्हिटॅमिन ए आहार: व्हिटॅमिन 'ए' शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे. व्हिटॅमिन 'ए' साठी आपण कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकता ते जाणून घेऊया.
vitamin A
-
- गाजरामध्ये अनेक पोषणद्रव्य असतात. संशोधकांच्या मते, एक कप गाजर तुमच्या दैनंदिन जीवनसत्त्वाच्या 334 टक्के गरज पूर्ण करू शकते.
-
- दुग्धजन्य पदार्थ – दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन अ मोठ्या प्रमाणात आढळते. यामध्ये दूध, दही, चीज आणि वनस्पती आधारित दुधाचा समावेश आहे.
-
- ब्रोकोली – ब्रोकोलीमध्ये अनेक पोषक घटक आढळतात. ब्रोकोलीमध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि कॅल्शियम समृध्द आहे. हे सॅलड आणि सूपच्या स्वरूपात वापरले जाऊ शकते.
-
- शिमला मिरची – लाल या मिरचीमध्ये व्हिटॅमिन ‘ए’ आणि अॅन्टीऑक्सीडेंट ,कैल्शियमची खूप मोठ स्त्रोत आहेत. या मिरचीला सलाड, पास्तामध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरतात.
-
- टोमॉटो – टोमॉटोमध्ये व्हिटॅमिन ‘ए’ मोठ्या प्रमाणात असते. तुम्ही टोमॉटोचा वापर चटणी आणि इतर गोष्टीमध्ये करु शकता.
Follow Us
MPSC विद्यार्थ्यांचं आंदोलन पेटलं, सुळेंची सरकारकडे केली मोठी मागणी
लवकरच 14 आमदार शिवसेनेत प्रवेश करणार! त्या नेत्याने केला मोठा दावा
मी करिअरमधून जरा ब्रेक घेतोय.. अभिनय बेर्डेचा मोठा निर्णय
Gen Z शा पंगा घेणं महागात पडलं, Mcdonald ला अखेर झुकावं लागलं
सुशिक्षित भागांपेक्षा मला रेड लाईट..गडकरींच्या वक्तव्याची चर्चा
लवकरच 14 आमदार शिवसेनेत प्रवेश करणार! त्या नेत्याने केला मोठा दावा
पावसाने पाठ फिरवली, सोयाबीन करपले; बीडमध्ये शेतकरी संकटात
हात जोडून सांगते आता अजित पवारांच्या अपघाताबाबत बोलणार नाही; सुप्रिया
विनोद तावडे यांचे भेटीगाठींचे सत्र सुरुच; प्रभारी म्हणून नियुक्ती...
दिल्ली सत्यनिकेतनमध्ये पाच मजली इमारत अचानक कोसळली, अनेकजण अडकल्याची..
संजय शिरसाट यांना दहीहंडी उत्सवादरम्यान अचानकच मराठा आंदोलकांचा सवाल,
शिंदे गटातील नेत्यावर गंभीर आरोप; आक्षेपार्ह शिवगाळ प्रकरणी थेट...
महाराष्ट्रातील 2 कोटी मतदारांची नावे गाळली? राजू पाटलांच्या दाव्याने..
गरबा खेळण्यासाठी मुस्लिमांना प्रवेश नाही, हिंदूंनाही टिळा लावणं आवश्यक
हिंजवडीतील आयटी कर्मचाऱ्यांच्या मोर्चात आदित्य ठाकरे सहभागी, पायाभूत..
महिनाभराच्या प्रतीक्षेनंतर अकोल्यात पावसाची हजेरी..
अहिल्यानगरमध्ये भाजप पदाधिकाऱ्याला झालेल्या मारहाणीच्या निषेधार्थ मोर्चा
परळीत खासदार बजरंग सोनवणे यांची कार्यकर्त्यांबरोबर चाय पे चर्चा
गुजरात-मध्य प्रदेशातील भाविकांनाही भुरळ; नंदुरबारात बद्रीनाथ-केदारनाथचा भव्य देखावा
श्रावण मासानिमित्त सिद्धेश्वर मंदिरात अखंड नंदादीप महोत्सव
कोण मारणार बाजी? नंदुरबारात राज्यस्तरीय धनुर्विद्या स्पर्धेत खेळाडूंची कसोटी
