Vitamin A Diet | शरीरात व्हिटॅमिन ‘ए’ ची कमतरता आहे?, आहारात 5 सुपर फूडचा नक्की समावेश करा
व्हिटॅमिन ए आहार: व्हिटॅमिन 'ए' शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे. व्हिटॅमिन 'ए' साठी आपण कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकता ते जाणून घेऊया.
vitamin A
-
- गाजरामध्ये अनेक पोषणद्रव्य असतात. संशोधकांच्या मते, एक कप गाजर तुमच्या दैनंदिन जीवनसत्त्वाच्या 334 टक्के गरज पूर्ण करू शकते.
-
- दुग्धजन्य पदार्थ – दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन अ मोठ्या प्रमाणात आढळते. यामध्ये दूध, दही, चीज आणि वनस्पती आधारित दुधाचा समावेश आहे.
-
- ब्रोकोली – ब्रोकोलीमध्ये अनेक पोषक घटक आढळतात. ब्रोकोलीमध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि कॅल्शियम समृध्द आहे. हे सॅलड आणि सूपच्या स्वरूपात वापरले जाऊ शकते.
-
- शिमला मिरची – लाल या मिरचीमध्ये व्हिटॅमिन ‘ए’ आणि अॅन्टीऑक्सीडेंट ,कैल्शियमची खूप मोठ स्त्रोत आहेत. या मिरचीला सलाड, पास्तामध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरतात.
-
- टोमॉटो – टोमॉटोमध्ये व्हिटॅमिन ‘ए’ मोठ्या प्रमाणात असते. तुम्ही टोमॉटोचा वापर चटणी आणि इतर गोष्टीमध्ये करु शकता.
टीम इंडियाच्या तिसऱ्या सामन्याच्या वेळेत बदल? मॅच किती वाजता?
श्रेयस अय्यर कॅप्टन, भुवनेश्वरचं कमबॅक, माजी खेळाडूकडून कुणाला संधी?
काका आणि पुतण्या एकत्र येणार ? पिंपरीतल्या बैठकीत काय होणार याकडे लक्ष
एकाच दिवशी 29 सामन्यांचा थरार, विराटही खेळणार, भारताचा सामना कुठे?
ट्रेनच्या शेवटच्या डब्यावर X हे अक्षर का लिहिलेलं असतं?
नगरसेवक बनायचं असेल तर... इच्छुक उमेदवारांवर गडकरींचं खास शैलीत सल्ला
कल्याण-डोंबिवली महानगरपालिकेत भाजपचाच महापौर... नरेंद्र पवाराचा दावा
कार ते एक गुंठा जमीन, पुण्यात उमेदवाराकडून मतदारांना भन्नाट ऑफर्स
शेलारांना आठवले चावले, त्यांना पक्षात..संदीप देशपांडे यांची बोचरी टीका
...हे श्रीमंत भिकाऱ्यांचं लक्षण, संजय राऊत यांची भाजपवर जहरी टीका
नाशकात भूंकप, युतीनंतर ठाकरे बंधूंना धक्का; मनसे-ठाकरे नेते भाजपवासी
देवयानी फरांदे भावूक; भाजप प्रवेश अन निष्ठावंतांच्या न्यायासाठी उद्रेक
जागावाटपाचा तिढा फडणवीसांच्या दरबारात, भाजपकडून 115 जणांची नाव निश्चित
पुण्यात ठाकरेंची सेना अन् मनसेची युती होणार? कोण किती जागांवर लढणार?
राज ठाकरेंवर माझी नाराजी नाही, पण... दिनकर पाटलांची पहिली प्रतिक्रिया
धुळे महापालिका निवडणुकीत किन्नर आखाडा 10 उमेदवार देणार
साताऱ्यातील कास पठार भागात आढळले बाराशिंगा हरिण
तुळजाभवानी मातेच्या मंदिरात सुट्ट्यांमुळे भाविकांची मोठी गर्दी
Washim : यावर्डीत 'मांजा टाळा, निसर्ग वाचवा' जनजागृती उपक्रमाचं आयोजन
Latur : महामार्गावरील भेगा बुजावण्यासाठी छावा संघटनेचं निषेध आंदोलन
येवला नगर परिषदेच्या वतीने शहरात औषध फवारणी
