सकाळी सकाळी पोट साफ होण्यासाठी पाण्यामध्ये मिसळा ‘हे’ पदार्थ
पोट व्यवस्थित साफ न झाल्यामुळे आपले दैनंदिन जीवन देखील विस्कळीत होते. पचनक्रिया व्यवस्थित न झाल्यामुळे आरोग्याशी संबंधित इतर समस्या होण्याची शक्यता खूप वाढते. अशा परिस्थितीत काही सोप्या आणि घरगुती उपायांचा अवलंब करून ही समस्या मुळापासून नष्ट करता येते.
आपले शरीर योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, आपले पोट पूर्णपणे स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे. परंतु व्यस्त जीवनशैलीमुळे आणि चुकिच्या खाण्या पिण्यामुळे तुम्हाला पोटा संबंधित समस्या उद्भवतात. पोटाच्या समस्यांमुळे इतर अनेक आजार देखील होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत, आपली पचनसंस्था मजबूत राहणे महत्वाचे आहे. आजकाल बहुतेक लोकांना बद्धकोष्ठतेची समस्या आहे आणि त्याची अनेक कारणे असू शकतात जसे की कमी पाणी पिणे, अन्नात फायबरची कमतरता, चिंता, ताण इ. बद्धकोष्ठतेमुळे आपल्या दैनंदिन जीवनातही अडथळा येतो. पोट योग्यरित्या स्वच्छ न झाल्यामुळे, अनेकांना चिडचिड देखील होते आणि याचा त्यांच्या खाण्याच्या सवयींवरही परिणाम होतो.
आरोग्य तज्ञांच्या मते, कधीकधी कमी अन्नामुळे अशक्तपणा देखील जाणवू लागतो आणि त्यामुळे चक्कर येण्याच्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. जर पोटातील घाण योग्यरित्या बाहेर पडत नसेल तर त्यामुळे गॅस, फुगणे, उलट्या आणि आम्लता यासारख्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत, पोटात गॅस तयार झाल्यामुळे भूक कमी लागते आणि डोकेदुखी देखील होते. जर बद्धकोष्ठतेवर योग्य वेळी उपचार केले नाहीत तर ही समस्या गंभीर होऊ शकते. बद्धकोष्ठतेची अनेक कारणे आहेत जसे की पुरेसे पाणी न पिणे, फायबरचा अभाव, कमी शारीरिक हालचाल, आतड्यांची हालचाल रोखणे, ताण आणि चिंता आणि औषधे.
जर तुम्हालाही अशा पोटाच्या समस्या असतील आणि तुम्ही त्यावर घरगुती उपाय शोधत असाल, तर आम्ही तुम्हाला काही घरगुती उपाय सांगणार आहोत जे दररोज सकाळी तुमचे पोट पूर्णपणे स्वच्छ करतील. घराच्या स्वयंपाकघरात अशा काही गोष्टी असतात ज्या दह्यात मिसळून खाल्ल्याने तुम्हाला खूप फायदा होईल. पोटासाठी ओवा खूप फायदेशीर मानला जाते. जर ओवा दह्यासोबत खाल्ला तर पोटाशी संबंधित अनेक समस्या लवकरच दूर होतात . यासाठी अर्ध्या वाटी दह्यात एक चमचा सेलेरी पावडर आणि चिमूटभर काळे मीठ मिसळून ते खा. हे खाल्ल्याने तुमची पचनक्रिया सुधारेल आणि तुमचे पोटही सहज साफ होईल. आयुर्वेदात, पोटाशी संबंधित समस्यांवर उपचार करण्यासाठी त्रिफळा वापरला जातो. कमकुवत पचन, बद्धकोष्ठता, गॅस, पोटफुगी इत्यादी समस्यांपासून मुक्तता मिळविण्यासाठी हा एक अतिशय प्रभावी उपाय मानला जातो . त्यात आवळा, हरद आणि बेहडा असतात. रात्री झोपण्यापूर्वी अर्धा चमचा त्रिफळा पावडर दह्यात मिसळून खा. यामुळे तुमचे आतडे नैसर्गिकरित्या स्वच्छ होतील आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील दूर होईल. आयुर्वेदात, इसबगोल पोटासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. तथापि, पोटाव्यतिरिक्त, ते अनेक आरोग्य फायदे देखील प्रदान करते. त्यात अघुलनशील आणि विरघळणारे फायबर असते. इसबगोलची साल मल मऊ करते आणि आतड्यांमध्ये असलेल्या चांगल्या बॅक्टेरियांना प्रोत्साहन देते. बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी, इसबगोल एक चमचा दह्यात घाला आणि ते खा आणि नंतर कोमट पाणी प्या.
दह्यामध्ये असलेले प्रोबायोटिक्स पचन सुधारतात. ते बद्धकोष्ठता, गॅस आणि आम्लता यासारख्या समस्यांपासून आराम देते. दह्यामुळे पोषक तत्वांचे शोषण वाढते आणि पोटात चांगले बॅक्टेरिया देखील वाढतात. ते आतडे मजबूत करते आणि पोट योग्यरित्या स्वच्छ करते. जर तुम्ही बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी दही खात असाल तर काही गोष्टींची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. विशेषतः, तुम्हाला शिळे दही खाणे टाळावे लागेल. ज्यांना सर्दी आणि खोकल्याची समस्या आहे त्यांनी रात्री काळे मीठ मिसळलेले दही नक्कीच खावे. दह्यासोबत जड आणि तेलकट पदार्थ खाणे टाळा. जर तुमची समस्या कायम राहिली तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
