हिवाळ्यात कमी पाणी प्यायल्यामुळे काय होते?

उन्हाळ्याच्या हंगामात जर जास्त घाम येत असेल तर तहान देखील जास्त असते. भारतात केलेल्या सर्वेक्षणानुसार, सुमारे 75% भारतीय कोणत्या ना कोणत्या प्रकारच्या डिहायड्रेशनमुळे म्हणजेच शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त आहेत. थंडीच्या हंगामात ही समस्या आणखीनच वाढते, कारण या वेळी तहान कमी वाटते आणि आपण नकळतपणे पाणी पिणे विसरतो. पण हिवाळ्यातही शरीराला उन्हाळ्याइतकीच पाण्याची गरज असते. अशा परिस्थितीत, हिवाळ्यात कमी पाणी प्यायल्याने शरीरातील रक्त घट्ट होते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. यासोबतच बद्धकोष्ठता, डोकेदुखी, थकवा, चक्कर येणे आणि त्वचा कोरडी पडणे यासारख्या समस्याही उद्भवतात.

2025 च्या डिहायड्रेशन स्टॅटिस्टिक्स रिपोर्टनुसार, जगभरातील सुमारे 16-21% लोक दररोज डिहायड्रेशनने ग्रस्त आहेत. पाण्याची ही थोडीशी कमतरताही शरीरावर खोलवर परिणाम करू शकते. दिल्लीतील राम मनोहर लोहिया रुग्णालयातील मेडिसिन विभागाचे संचालक डॉ. पुलिन कुमार यांनी बीबीसीला सांगितले की, थंडीच्या हवामानात तहान लक्षणीयरीत्या कमी होते. घाम येणे खूप कमी आहे, म्हणून आपल्याला असे वाटते की शरीराला कमी पाण्याची गरज आहे.

हिवाळ्यात मूत्रपिंड लघवीतून जास्त पाणी बाहेर टाकतात. याशिवाय घरे आणि कार्यालयांमध्ये चालणारे हीटर, ड्रायर आणि इनडोअर हीटिंग सिस्टीम हवा खूप कोरडी बनवतात, ज्यामुळे त्वचा आणि श्वसननलिकेतील पाण्याचे नुकसान वाढते. शरीरातील डिहायड्रेशनच्या लक्षणांमध्ये जास्त तहान, गडद पिवळा मूत्र, लघवी कमी होणे, थकवा, चक्कर येणे, कोरडे तोंड, डोकेदुखी आणि त्वचेची लवचिकता कमी होणे आणि स्नायू पेटके यांचा समावेश असू शकतो. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे अनेक आजारांचा धोका वाढतो. केस पांढरे होणे ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया असली तरी आजकाल लहान वयातच ही समस्या मोठ्या प्रमाणात दिसून येते. केसांचा रंग मेलॅनिन नावाच्या रंगद्रव्यावर अवलंबून असतो. शरीरात मेलॅनिनचे उत्पादन कमी झाले की केस हळूहळू करडे किंवा पांढरे होऊ लागतात. वाढते वय हे केस पांढरे होण्याचे मुख्य कारण आहे, कारण वयानुसार शरीरातील रंगद्रव्य तयार करण्याची क्षमता कमी होत जाते. मात्र आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे आणि बदलत्या सवयींमुळे अकाली केस पांढरे होण्याचे प्रमाण वाढले आहे.

अनुवंशिकता हे केस पांढरे होण्यामागचे एक महत्त्वाचे कारण आहे. आई-वडिलांना लवकर केस पांढरे झाले असतील तर पुढील पिढीतही ही समस्या दिसून येऊ शकते. याशिवाय पोषणातील कमतरता, विशेषतः व्हिटॅमिन बी12, लोह, तांबे आणि प्रोटीन यांची कमतरता असल्यास केसांचा नैसर्गिक रंग कमी होतो. सततचा ताणतणाव, चिंता, अपुरी झोप आणि मानसिक दबाव यामुळेही मेलॅनिनच्या निर्मितीवर परिणाम होतो. धूम्रपान, मद्यपान आणि असंतुलित आहार हे सुद्धा केस पांढरे होण्यास कारणीभूत ठरतात.

याशिवाय रासायनिक केसउत्पादने, वारंवार रंग लावणे, स्ट्रेटनिंग, केमिकल शॅम्पूंचा अति वापर यामुळे केसांची मुळे कमकुवत होतात आणि केस पांढरे होण्याची प्रक्रिया वेगाने होते. थायरॉईडसारखे हार्मोनल विकार, काही आजार आणि औषधांचे दुष्परिणाम यामुळेही केस अकाली पांढरे होऊ शकतात. त्यामुळे केस पांढरे होण्यामागे एकच कारण नसून जीवनशैली, आहार, आरोग्य आणि अनुवंशिकता यांचा एकत्रित परिणाम असतो. योग्य पोषण, तणावमुक्त जीवनशैली आणि केसांची योग्य निगा राखल्यास केस पांढरे होण्याची प्रक्रिया काही प्रमाणात मंदावता येते.