Yoga Tips : मुलांची उंची वाढण्यासाठी पूरक आहाराबरोबर ‘या’ योगासनांचा नियमीत करा सराव; जाणून घ्या, उंची वाढण्यासाठी उपयुक्त योगासन !

अनेक पालक आपल्या मुलांच्या उंचीबद्दल (children’s height) खूप काळजीत असतात. काही मुलांची उंची एकाच वेळी खूप वाढते तर काहींची उंची कमी राहते. शरीराची उंची चांगली असणे केवळ तुमच्या सुंदर दिसण्यासाठीच महत्त्वाचे नावाही, तर शरीराचे आरोग्य आणि तंदुरुस्ती या दोन्हींसाठी ते आवश्यक मानले जाते. मात्र, कमी उंचीच्या समस्येने मोठ्या प्रमाणात लोक त्रस्त झालेले दिसतात.

आनुवंशिकतेबरोबरच काही हार्मोन्सची कमतरता (Lack of hormones) हे या समस्येचे मुख्य कारण मानले जाऊ शकते. मुलांची उंची वाढविण्यासाठी, पालक अनेक पद्धतींचा अवलंब करतात. काही मुलांची उंची वाढवण्यासाठी पूरक आहारही देतात. परंतु, काही सप्लिमेंट्सचा मुलांच्या आरोग्यावरही वाईट परिणाम (Bad results) होतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही योगाच्या माध्यमातून मुलांची उंची वाढवणे गरजेचे आहे. योगामध्ये अशी अनेक आसने आहेत ज्यात भरपूर ताण आणि संतुलन आहे. योगामुळे तुमच्या मुलाची उंची वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. जाणून घ्या, अशाच काही योगासनांबद्दल जे तुमच्या मुलांसाठी फायदेशीर ठरू शकतात.

योगासनांमुळे वाढते उंची

आरोग्य तज्ञ म्हणतात, ग्रोथ हार्मोनची कमतरता (GHD) हे कमी उंचीचे मुख्य कारण मानले जाते. जीएचडी असलेली मुले सामान्य शरीराच्या प्रमाणात लहान असतात. या कमतरतेसाठी अनेक भिन्न कारणे असू शकतात. त्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. दरम्यान, चांगली गोष्ट अशी आहे की योगाभ्यास करणे तुमचे ग्रोथ हार्मोन वाढवण्यास उपयुक्त ठरू शकते. विशिष्ट योगासनांचा सराव केल्याने तुम्हाला हे संप्रेरक चार्ज करण्यास आणि शरीराची तंदुरुस्ती राखण्यास मदत होऊ शकते. नियमित योगासने केल्याने मन आणि शरीर दोन्ही निरोगी राहतात. याशिवाय योगासने शरीराची लवचिकता, ताकद आणि संतुलन सुधारण्यास तसेच उंची वाढविण्यास मदत करतात. मुलांमध्ये या योगासनांची सवय लावून घेतल्यास त्यांच्यामध्ये वाढ होर्मोन वाढण्यास आणि कमी उंचीच्या समस्येवर मात करण्यास मदत होऊ शकते.

वृक्षासन योगाची सवय लावा

मुलांची उंची वाढवण्यासाठी त्यांना वृक्षासन योगाची सवय लावणे फायदेशीर ठरू शकते. ट्री पोज किंवा वृक्षासन योगादरम्यान, एक पाय वाकवून दुसर्‍या मांडीवर ठेवला जातो. त्या दरम्यान शरीराचा संपूर्ण भार दुसर्‍या पायावर असतो. या आसनामुळे तुमचे स्नायू मजबूत होण्यास मदत होते. याशिवाय, या योगाच्या अभ्यासादरम्यान, पिट्यूटरी ग्रंथी (वृद्धी संप्रेरक निर्मितीसाठी जबाबदार) सक्रिय होते जी शरीराच्या लांबीला चालना देण्यासाठी आवश्यक असते.

प्रमुख योगासन

शरीराच्या स्नायूंना ताणून पिट्यूटरी ग्रंथी सक्रिय करण्यासाठी शिरशासन योग हा सर्वात प्रभावी योगासनांपैकी एक आहे. हेड स्टँड पोजच्या सरावात शरीराच्या वरच्या भागात रक्ताभिसरण सुरळीत राहते. तसेच हार्मोन्स वाढवण्यासाठी या योगाचा सराव प्रभावी मानला जातो. मुलांची उंची वाढवण्याबरोबरच हेडस्टँड योगाभ्यास करणे ही त्यांच्या बौद्धिक विकासासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.

पर्वतासन योगाचे फायदे

ताडासन किंवा पर्वतासन पोझ तुमच्या शरीराच्या सर्व प्रमुख स्नायूंना ताणण्यास मदत करते. हे आसन शरीराद्वारे ग्रोथ हार्मोनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देण्यास मदत करू शकते. या योगाचा सराव शरीराची लांबी वाढवण्यासाठी, शारीरिक संतुलन राखण्यासाठी आणि एकाग्रता-स्थिरता राखण्यासाठी तसेच डोक्यापासून पायापर्यंत स्नायूंना ताणण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी पर्वतासन योग प्रभावी मानले जाते.