English ಕನ್ನಡ తెలుగు हिन्दी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
LATEST NEWS लोकसभा निवडणूक IPL 2024 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्राईम सिनेमा राष्ट्रीय राजकारण Videos वेब स्टोरीज फोटो गॅलरी बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य अध्यात्म

High Cholesterol Level: वाढलेल्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीमुळे त्रस्त असाल तर ‘या’ भाज्यांचा आहारात समावेश करा

चांगली जीवनशैली आणि सकस आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही कोणत्या भाज्यांचा आहारात समावेश करू शकता ते जाणून घेऊया.

| Updated on: Jun 13, 2022 | 7:34 PM
शरीरात कोलेस्टेरॉलचे दोन प्रकार असतात. एक HDL म्हणजे चांगले कोलेस्ट्रॉल आणि LDL म्हणजे वाईट कोलेस्ट्रॉल. खराब कोलेस्टेरॉल रक्तप्रवाहात अडथळा आणतो. खराब कोलेस्ट्रॉलमुळे हृदयाशी संबंधित समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत चांगली जीवनशैली आणि सकस आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही कोणत्या भाज्यांचा आहारात समावेश करू शकता ते जाणून घेऊया.

शरीरात कोलेस्टेरॉलचे दोन प्रकार असतात. एक HDL म्हणजे चांगले कोलेस्ट्रॉल आणि LDL म्हणजे वाईट कोलेस्ट्रॉल. खराब कोलेस्टेरॉल रक्तप्रवाहात अडथळा आणतो. खराब कोलेस्ट्रॉलमुळे हृदयाशी संबंधित समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत चांगली जीवनशैली आणि सकस आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही कोणत्या भाज्यांचा आहारात समावेश करू शकता ते जाणून घेऊया.

1 / 5
कांदा - उन्हाळ्यात कांद्याचे सेवन करणं आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे शरीराचे तापमान संतुलित ठेवण्याचे काम करते. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते

कांदा - उन्हाळ्यात कांद्याचे सेवन करणं आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे शरीराचे तापमान संतुलित ठेवण्याचे काम करते. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते

2 / 5
आपल्याला नेहमी ब्रोकोली - हिरव्या भाज्या खाण्याचा सल्ला दिला जातो. अशावेळी ब्रोकोलीचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. यामध्ये जीवनसत्त्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. त्यात कमी प्रमाणात कॅलरीज असतात. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. यासोबतच ब्रोकोली उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्याचे काम करते. सलाडच्या स्वरूपात तुम्ही याचे सेवन करू शकता. आपण सूपमध्ये देखील समाविष्ट करू शकता

आपल्याला नेहमी ब्रोकोली - हिरव्या भाज्या खाण्याचा सल्ला दिला जातो. अशावेळी ब्रोकोलीचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. यामध्ये जीवनसत्त्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. त्यात कमी प्रमाणात कॅलरीज असतात. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. यासोबतच ब्रोकोली उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्याचे काम करते. सलाडच्या स्वरूपात तुम्ही याचे सेवन करू शकता. आपण सूपमध्ये देखील समाविष्ट करू शकता

3 / 5
लसूण - लसणात अँटी-हायपरलिपिडेमिया असते. हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे काम करते. लसूण सामान्यतः अनेक प्रकारच्या फोडण्यामध्ये वापरला जातो. लसूणाचा तुमच्या आहारात नक्की वापर करा. लसूणाचे सेवन वाढवा.

लसूण - लसणात अँटी-हायपरलिपिडेमिया असते. हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे काम करते. लसूण सामान्यतः अनेक प्रकारच्या फोडण्यामध्ये वापरला जातो. लसूणाचा तुमच्या आहारात नक्की वापर करा. लसूणाचे सेवन वाढवा.

4 / 5
भेंडी - भेंडी करी काही लोकांना खूप आवडते. हे खूप चवदार आणि आरोग्यदायी असते. भेंडीची भाजी वेगवेगळ्या प्रकारे करता येते. त्यात कमी प्रमाणात कॅलरीज असतात. पण, भिंडीमध्ये उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करणारे घटक असतात.

भेंडी - भेंडी करी काही लोकांना खूप आवडते. हे खूप चवदार आणि आरोग्यदायी असते. भेंडीची भाजी वेगवेगळ्या प्रकारे करता येते. त्यात कमी प्रमाणात कॅलरीज असतात. पण, भिंडीमध्ये उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करणारे घटक असतात.

5 / 5
Non Stop LIVE Update
Follow us
Visual Stories View more
नाणं दरीत फेकलं तरीही पाण्यातून वर येतं! कुठे आहे हा चमत्कारिक कडा?
नाणं दरीत फेकलं तरीही पाण्यातून वर येतं! कुठे आहे हा चमत्कारिक कडा?
Chanakya Niti : 'या' 3 चूका माणसाला यशस्वी होऊ देत नाहीत, प्रगतीचे मार्ग होतात बंद
Chanakya Niti : 'या' 3 चूका माणसाला यशस्वी होऊ देत नाहीत, प्रगतीचे मार्ग होतात बंद
यशस्वी होण्याचे 'सीक्रेट'; तुम्हाला माहिती आहे का?
यशस्वी होण्याचे 'सीक्रेट'; तुम्हाला माहिती आहे का?
रात्रीच्या या सवयी चेहरा करतील टवटवीत; दिसाल की मग तरुण
रात्रीच्या या सवयी चेहरा करतील टवटवीत; दिसाल की मग तरुण
Chanakya Niti : 'या' 3 सवयी सोडा, श्रीमंत बना
Chanakya Niti : 'या' 3 सवयी सोडा, श्रीमंत बना
बिग बॉस फेम मनीषा राणीचे परफेक्ट ब्लाउज, साडीला देतात ग्लॅमरस लूक
बिग बॉस फेम मनीषा राणीचे परफेक्ट ब्लाउज, साडीला देतात ग्लॅमरस लूक
व्हिडीओ View more
2017 ला कुठे बैठक झाली? हे सांगू शकतो, मुंडेंचा पवारांबाबत गौप्यस्फोट
2017 ला कुठे बैठक झाली? हे सांगू शकतो, मुंडेंचा पवारांबाबत गौप्यस्फोट.
मतदान करावं म्हणून न्हाव्याची भन्नाट ऑफर, बोटावरची शाई दाखवा आणि...
मतदान करावं म्हणून न्हाव्याची भन्नाट ऑफर, बोटावरची शाई दाखवा आणि....
बूथवर मतदारांच्या रांगा अन् मतदान बंद ठेऊन कर्मचारी करतायत जेवण
बूथवर मतदारांच्या रांगा अन् मतदान बंद ठेऊन कर्मचारी करतायत जेवण.
म्हातार लय खडूस, तिजोरीची किल्ली कंबरेला.., शरद पवारांवर कुणाचा निशाणा
म्हातार लय खडूस, तिजोरीची किल्ली कंबरेला.., शरद पवारांवर कुणाचा निशाणा.
मतदारच नाही, मतदान केंद्र पडली ओस; मतदारांचा मतदानावर का बहिष्कार?
मतदारच नाही, मतदान केंद्र पडली ओस; मतदारांचा मतदानावर का बहिष्कार?.
हे मोदीकृत भाजपाचे षडयंत्र, EVM वर शंका व्यक्त करत राऊतांचा गंभीर आरोप
हे मोदीकृत भाजपाचे षडयंत्र, EVM वर शंका व्यक्त करत राऊतांचा गंभीर आरोप.
राणा दाम्पत्याची बुलेटस्वारी, किती मतांनी विजय? नवनीत राणा म्हणाल्या..
राणा दाम्पत्याची बुलेटस्वारी, किती मतांनी विजय? नवनीत राणा म्हणाल्या...
दुसऱ्या टप्प्यात अनोख्या मतदाराची चर्चा, थेट माकड कडेवर घेऊन केल मतदान
दुसऱ्या टप्प्यात अनोख्या मतदाराची चर्चा, थेट माकड कडेवर घेऊन केल मतदान.
पुन्हा मरायला तयार... मतदानासाठी निघालेले जरांगे पाटील काय म्हणाले?
पुन्हा मरायला तयार... मतदानासाठी निघालेले जरांगे पाटील काय म्हणाले?.
हातांची झोळी केली...सोपे नव्हते मला हरविणे म्हणून...तुपकरांचा हल्लाबोल
हातांची झोळी केली...सोपे नव्हते मला हरविणे म्हणून...तुपकरांचा हल्लाबोल.