Health Care : झोप न येण्याची समस्या दूर करण्यासाठी ‘या’ पदार्थांचा आहारात समावेश करा!
केळ्यामध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असते. पोटॅशियम पायांच्या स्नायूंना आराम आणि शांत करते. दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी केळीचे सेवन केले तर झोप न घेण्याची समस्या दूर होण्यास मदत होते. मध इंसुलिन किंचित वाढवते आणि ट्रिप्टोफॅनला मेंदूमध्ये सहज जाण्यास मदत करते. ट्रिप्टोफॅन सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिन तयार करते.
1 / 4
केळ्यामध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असते. पोटॅशियम पायांच्या स्नायूंना आराम आणि शांत करते. दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी केळीचे सेवन केले तर झोप न घेण्याची समस्या दूर होण्यास मदत होते.
2 / 4
मध इंसुलिन किंचित वाढवते आणि ट्रिप्टोफॅनला मेंदूमध्ये सहज जाण्यास मदत करते. ट्रिप्टोफॅन सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिन तयार करते. यामुळे शांत झोप लागण्यास मदत होते.
3 / 4
दुधात कॅल्शियम असते. जे मेंदूला ट्रिप्टोफॅन बनवण्यास मदत करते. रात्री एक ग्लास कोमट दूध प्यायल्यावर चांगली झोप लागते.
4 / 4
अक्रोड हे ट्रायप्टोफनचा चांगला स्रोत आहे. यात अमीनो अॅसिड असतात जे झोप वाढवतात, जे सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिनच्या उत्पादनात मदत करतात. तुम्ही रात्री एक किंवा दोन अक्रोड खाऊ शकता.