Yoga Poses| रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करायचीय? मग ही ३ योगासने कराच
रोगप्रतिकारक शक्ती आपल्याला संसर्ग आणि विषाणूपासून वाचवण्यास मदत करते. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही ही 3 योगासने नियमित करू शकता. बदलत्या वातावरणामध्ये तुमच्यातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढणे गरजेचे आहे. दररोज योग करुन तुम्ही रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करु शकता.
1 / 3
मत्स्यासन करण्यासाठी डोके वर करून सुरुवात करा आणि हळू हळू छाती वर करा. आता तुमचे खांदे आणि हात तळवे वरच्या दिशेने करा, पाय सरळ खाली पसरवा. 2-3 मिनिटे या स्थितीत राहा.
2 / 3
उत्तानासन आपल्या खांद्यावरील आणि मानातील तणाव दूर करते. हे आपल्याला शांत करते आणि चिंता कमी करते. उत्तानासनमुळे रक्त परिसंचरणही सुधारते.
3 / 3
भुजंगासन - पोट, बोटे दाखवून आणि तळवे जमिनीकडे तोंड करून जमिनीवर सपाट विश्राम स्थितीत राहा, हात छातीच्या दोन्ही बाजूला ठेवा. दोन्ही तळवे दाबून, आपले कपाळ वर करा श्वास घे आपले हात वाढवा, आपले कोपर सरळ करा आणि आपली छाती उचला. काही वेळ असेच राहा आणि या आसनातून मुक्त झाल्यावर श्वास सोडा.
