रोज पंधरा मिनिटं करा हे आसन, शरीराचा बेढबपणा जाईल आणि झोपही चांगली येईल
दैनंदिन रहाटगाड्यात तुम्हाला जर तुमच्या शरीरासाठी वेळ देता येत नसेल तर पुढे तुम्हाला अनेक व्याधी होऊ शकतात. ताण-तणावाने तुम्हाला नीट झोप देखील येत नाही. त्यामुळे काही आसने केल्याने तुम्हाला ताजेतवाने वाटून तणावमुक्त जगता येईल.
आजकाल सर्वाची लाईफस्टाईल बिघडली आहे. बदलेला आहार आणि व्यायाम न केल्याने अनेक आजाराचा धोका वाढला आहे. त्यामुळे वाढत्या वयात जर फिट रहायचे असेल तर योगासनं करणे आवश्यक आहे. योगासनं शरीराच्या लवचिकपणा आणि आरोग्यासाठी चांगली असतात. जर वजन कमी करायचं असेल आणि मानसिक आरोग्य नीट राखायचं असेल तर दररोज सुर्य नमस्कार करणे फायदेशीर आहे.सुर्य नमस्कारात 12 आसने लागोपाठ केली जातात. त्यातून अनेक लाभ मिळतात. सुर्य नमस्काराने काय फायदे मिळतात आणि तो कधी करायचा ते जाणून घ्या…
सुर्य नमस्काराने हे फायदे मिळतात…
वजन कमी करणे :
सूर्य नमस्कार एक कार्डिओव्हॅस्कुलर एक्सरसाईज आहे. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत मिळते. हे आसन पोटाचे स्नायूना पसरवते. आणि कमरेजवळील चरबी कमी करते. वेगाने केलेला सुर्यनमस्कार मुव्हमेंट मेटाबॉलिझम वाढविण्यास मदत करतो.
चिंता दूर करणे :
जर तुम्ही जास्त चिंता करीत करीत असाल तर तो नियंत्रित करण्यासाठी सूर्यनमस्कार रोज करा. सुर्यनमस्कार रोज केल्याने तर आपण चिंतामुक्त आणि ताणतणावातून मुक्त होण्यास मदत होते. हे आसन थायरॉईडच्या प्रक्रीयेला सामान्य करते.
स्नायूंना मजबूत बनवते :
सूर्यनमस्कार स्नायू, सांध्यांना टोन करुन मजबूत बनवतो. या आसनाने माकड हाडाचा भाग लवचिक बनतो. जर हाड कमजोर असतील तर हे आसन अवश्य करावे.
त्वचा उजळण्यास मदत :
सुर्य नमस्कार रोज केल्याने रक्त संचारण वाढते. त्यामुळे आपली चेहऱ्याची त्वचा उजळण्यास मदत होते. त्वचा चमकदार बनते.
केव्हा करावे सुर्य नमस्कार :
सुर्य नमस्कार सर्वसामान्यत: सकाळी करायचे असतात. सकाळी हे आसन केल्याने शरीरासह मन देखील ताजेतवाने होते. सकाळच्या वेळी केलेल्या या आसनाने आपल दिवसभर उत्साही राहाता. जर तुमच्याकडे वेळ नसेल तर सायंकाळी देखील तुम्ही सुर्य नमस्कार करु शकता. सायंकाळी केलेल्या सुर्यनमस्काराचा देखील फायदा होत असतो.
