मुंबई: चांगले अन्न प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे. कारण अन्न आपल्या शरीराला ऊर्जा देते तसेच आपल्या शरीराच्या गरजा पूर्ण करते. स्त्री आणि पुरुष दोघांच्या शरीराला वेगवेगळ्या प्रमाणात पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही एक महिला असाल आणि तुमचे वय 30 च्या वर असेल तर तुम्ही तुमच्या आरोग्याकडे लक्ष दिले पाहिजे. आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की तुम्ही कोणत्या गोष्टींचा आहारात समावेश करावा.

महिलांनी रोज या गोष्टी खाव्यात-

बीन्स

बीन्स महिलांसाठी सुपर फूड आहेत. कारण त्यात प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर तुमच्या आहारात बीन्सचा समावेश जरूर करा.बीन्स खाल्ल्याने रक्तदाब आणि रक्तातील साखर कमी होण्यास मदत होते. म्हणूनच महिलांनी बीन्स सेवन करणे आवश्यक आहे.

फळे

महिलांनी त्यांच्या आहारात पपई आणि चेरीचा समावेश करावा. कारण काही महिलांमध्ये पक्षाघाताचा धोका असतो. त्यामुळे महिलांनी फळांचे सेवन केलेच पाहिजे. फळांचे सेवन केल्याने महिलांचे डोकं तीक्ष्ण होते आणि त्यांची त्वचा तरुण राहते.

दही

वयाच्या पन्नाशीनंतर महिलांना कॅल्शियमची जास्त गरज असते, त्यामुळे महिलांनी दह्याचे सेवन करावे. यासाठी महिलांनी आहारात एक वाटी दह्याचा समावेश जरूर करावा.

जवसाच्या बिया

जवसाच्या बिया महिलांसाठी एक सुपर फूड आहेत. कारण हे महिलांना स्तनाच्या कर्करोगापासून वाचवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. त्यामुळे महिलांनी जवसाच्या बियांचे सेवन अवश्य करावे. हे अनेक प्रकारे सेवन केले जाऊ शकते. याचे सेवन करण्यासाठी तुम्ही ते पावडरमध्ये बारीक करून ते पावडर पाण्यात मिसळून खाऊ शकता.