जगातील सर्वात ‘शक्तीशाली माणूस’ ही खातो जंकफुड! त्याचे वजन 180 किलो; आहारात घेतो ‘हे’ अन्नघटक!
दोन वेळा जगातील सर्वात शक्तीशाली पुरुषाचा किताब पटकावणाऱ्या टॉम स्टॉल्टमनने एका आठवड्यात 14 किलो वजन वाढवले होते. टॉम स्टॉल्टमन कोणता आहार घेतो? तो वर्कआउटच्या आधी एक बर्गर आणि वर्कआउटनंतर प्रोटीन शेक आणि दोन डोनट्स खातो. जाणून घ्या, जगातील सर्वात शक्तीशाली पुरुषाच्या आहारातील घटक.
मुंबईः वजन कमी करण्यापेक्षा वजन वाढवणे कठीण आहे. जगातील सर्व बॉडीबिल्डर्सला अनेक वर्षे मेहनत, डाएट आणि वर्कआउट्स नंतरच इतके वजन वाढते आणि स्नायू फुलून वर येतात. पण, असाही एक माणूस आहे ज्याने एका आठवड्यात सुमारे 14 किलोग्राम (30 पौंड) वजन वाढवले आहे. हा व्यावसायिक खेळाडू (professional athlete) आधीच 8 हजार कॅलरीज (4 लोक समान खाणे) चा आहार घेतो, आणि स्पर्धेच्या वेळी 15 हजार कॅलरीज (8 लोक समान खाणे) तो बर्न करतो. एका आठवड्यात 15 हजार कॅलरीज घेऊन 14 किलो वजन वाढवणाऱ्या व्यक्तीचे नाव आहे टॉम स्टॉल्टमन. टॉमला जगातील सर्वात शक्तीशाली माणूस (The most powerful man in the world) म्हटले जाते. त्याला दोनदा जगातील सर्वात बलवान व्यक्तीचा किताब मिळाला आहे. टॉम स्टॉल्टमन वर्कआउटच्या आधी एक बर्गर आणि वर्कआउटनंतर (After a workout) प्रोटीन शेक आणि दोन डोनट्स खातो. यानंतर 250 ग्रॅम तांदूळ, नूडल्स खा किंवा एक मोठा बटाटा, भाज्या किंवा 300 ग्रॅम मांसाहार खा. तो 90 टक्के चांगला आहार आणि 10 टक्के जंक फूड घेतो.
एका आठवड्यात 14 किलो वजन कसे वाढले
2022 ची जागतिक ताकदवान पुरुष स्पर्धा 24 ते 29 मे दरम्यान सॅक्रामेंटो, कॅलिफोर्निया येथे झाली आणि स्कॉटलंडच्या स्टॉल्टमनने सलग दुसऱ्या वर्षी विजेतेपद पटकावले. बिझनेसइनसाइडरच्या मते, टॉम स्टॉल्टमन, ज्यांना द वर्ल्ड्स स्ट्राँगेस्ट मॅन म्हटले जाते, 2022 मध्ये वर्ल्ड्स स्ट्राँगेस्ट मॅन कॉम्पिटिशन दरम्यान त्यांच्या आहाराबद्दल माहिती दिली. टॉम म्हणाला, “स्पर्धेदरम्यान मी एका आठवड्यात 14 किलो वजन वाढवले, जे माझ्यासाठी खूप सोपे होते कारण अमेरिकेतील सर्व्हिंग आकार यूकेपेक्षा खूप जास्त आहे.”
पॅनकेक्स, बर्गर, चॉकलेट पसंतीचे
सहा फूट आठ इंच उंच आणि सुमारे 180 किलो (397 पौंड) वजनाचा धिप्पाड असा, स्टॉल्टमन त्याच्या शक्ती आणि उर्जेसाठी सुमारे 8,000 कॅलरीज खातो. परंतु, स्पर्धेच्या दिवसांमध्ये तो अतिरिक्त उर्जेसाठी दररोज 15,000 कॅलरी खातो. अतिरिक्त कॅलरीज घेण्यासाठी, त्याने जास्तीचे अन्न खाल्ले नाही. परंतु अमेरिकेच्या सर्व्हिंगचा आकार इतका जास्त आहे की, त्याला पुरेशा कॅलरी मिळायच्या. जगातील सर्वात बलवान पुरुष स्पर्धेदरम्यान, स्टॉल्टमनने नाश्त्यात स्ट्रॉबेरी, केळी आणि मध असलेले पॅनकेक्स खाल्ले. याशिवाय दुपारी तीन बर्गर आणि फ्राय खायचा. रात्री पास्ता खायचा आणि गोड डिश मध्ये चॉकलेट केक त्याच्या पसंतीचा होता.
स्टॉल्टमन अतिरिक्त कॅलरीज खातो कारण
स्टॉल्टमॅनने इनसाइडरला सांगितले की, यूएसमधील सामान्य लोकांच्या जेवणाची मात्रा यूकेच्या दुप्पट आहे. म्हणून अमेरिकन लोक त्यांच्या खाण्याच्या सवयी बदलण्याचा खूप प्रयत्न करतात. उदाहरणार्थ, अमेरिकेत, बीबीक्यू सॉस, केचपसह चीज बर्गर आणि चॉकलेट मिल्कशेकमध्ये 1721 कॅलरीज असतात आणि यूकेमध्ये या जेवणात 1369 कॅलरी असतात. जर स्टॉल्टमनने अमेरिकेत सहा वेळा जेवण केले. तर, ते यूकेमध्ये 10 किंवा 11 जेवणाच्या बरोबरीचे आहे.
आहारतज्ज्ञाने केला डाएट प्लॅन
स्टॉल्टमनने एवढं वजन जाणूनबुजून वाढवलेलं नाही. पण, सहा दिवसांच्या स्पर्धेदरम्यान त्याला भरपूर ऊर्जा मिळावी यासाठी त्याचं हे डाएट डिझाईन करण्यात आलं होतं. कारण स्पर्धेदरम्यान स्टॉल्टमनच्या कॅलरीज बर्न होणार होत्या. त्याला सात-आठ तास सतत स्पर्धेत परिश्रम करावे लागले. त्याच्या आहारात बर्गर, फ्राईज आणि पॅनकेक्स सारख्या प्रक्रिया केलेले अन्न देखील समाविष्ट होते, परंतु तरीही त्याला सुस्तपणा जाणवला नाही. त्याच्या आहाराची रचना एका खास आहारतज्ञाने तयार केली होती.
