AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

ना कम ना ज्यादा ! पाहा एक्सपर्टच्या मते दिवसाला किती पाणी प्यावे?

दिवसभरात अनेक जणांना पाणी किती प्यावे हे माहित नसतं. ज्यामुळे अनेक समस्या उद्भवतात. जास्त पाणी पिणे देखील शरीराला हानीकारक ठरते. कसे चला जाणून घेऊया.

ना कम ना ज्यादा ! पाहा एक्सपर्टच्या मते दिवसाला किती पाणी प्यावे?
Follow us
| Updated on: Apr 28, 2023 | 12:12 AM

मुंबई : पाणी हे आपल्या शरीरासाठी किती आवश्यक आहे हे सर्वांनाच माहित आहे. पण तरी देखील अनेक जण पाणी पिण्याबाबत इतकं गांभीर्याने लक्ष देत नाही. परिणामी वेगवेगळे आजार जडतात. पाण्यामुळे शरीर हायड्रेट राहते आणि त्वचेलाही त्याचा फायदा होतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की पाणी आपल्या आरोग्यालाही हानी देखील पोहोचवू शकते. याबाबत झालेल्या चुकीमुळे जीवही जाऊ शकतो. क्लिनिकल किडनी जर्नलच्या अहवालात असे सांगण्यात आले आहे की जास्त पाण्यामुळे हायपोनेट्रेमिया होते. आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की तज्ञांच्या मते आपण एका दिवसात किंवा दररोज किती पाणी प्यावे?

जास्त पाणी पिण्याचे तोटे

अनेकदा लोकांना हा प्रश्न पडतो की त्यांनी दिवसभरात किती पाणी प्यावे. काहींचे म्हणणे आहे की बॉडी डिटॉक्स करण्यासाठी दिवसातून 4 लिटर पाणी प्यावे. पण दिवसातून 2.5 लिटर पाणी पिणे योग्य मानले जाते. तसे, चुकीच्या पद्धतीने पाणी प्यायल्याने सूज येणे आणि हायपोनेट्रेमिया होतो. या अवस्थेत किडनी खराब होते.

एका दिवसात किती पाणी प्यावे?

आयुर्वेद डॉक्टर दीक्षा भावसार अनेकदा अशा गोष्टींची माहिती इन्स्टावर शेअर करत असतात. त्यांनी किती प्रमाणात पाणी प्यायचे याबाबतची पोस्टही शेअर केली. पोस्टमध्ये त्यांनी सांगितले की आपण त्याच्या प्रमाणावर नव्हे तर गरजेवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. याशिवाय तुमच्या लघवीनुसार पाणी प्यावे. हे थोडं विचित्र वाटेल, पण त्याचा पाण्याशी मोठा संबंध आहे.

लघवी वरुन ओळखा किती पाणी प्यावे?

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, जर तुम्हाला लघवीमध्ये दुर्गंधी आणि पिवळसरपणा दिसला तर समजून घ्या की तुम्हाला जास्त पाणी पिण्याची गरज आहे. लघवीला वास येईपर्यंत आणि स्फटिक स्पष्ट दिसेपर्यंत ही दिनचर्या पाळा. समजून घ्या की आपण पाण्याच्या सूत्रावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, एका ग्लासपेक्षा जास्त किंवा एका ग्लासपेक्षा कमी नाही.

हायपोनेट्रेमियाचा धोका

अधिक पाणी पिण्याच्या हानींमध्ये तज्ज्ञाने हायपोनेट्रेमियाचाही उल्लेख केला आहे. या आजारामुळे जगातील महान मार्शल आर्टिस्ट ब्रूस ली यांचे निधन झाल्याचे डॉ.भावसार सांगतात. मात्र, क्लिनिकल किडनी जर्नलमध्ये हा दावा करण्यात आला आहे. पाण्याच्या बाबतीत हे स्पष्ट आहे की हे ना कम ना ज्यादा.

.. तर राजकारण सोडेल; अजित पवारांनी थेट सांगितलं
.. तर राजकारण सोडेल; अजित पवारांनी थेट सांगितलं.
विमान दुर्घटनेतून रमेश विश्वास कुमार कसे बचावले? पाहा थरारक व्हिडीओ
विमान दुर्घटनेतून रमेश विश्वास कुमार कसे बचावले? पाहा थरारक व्हिडीओ.
वाशी प्लाझा परिसरात मोठी दुर्घटना! भिंत खचल्याने अनेक वाहनं दबली
वाशी प्लाझा परिसरात मोठी दुर्घटना! भिंत खचल्याने अनेक वाहनं दबली.
मंत्री शिरसाट यांच्या भेटीनंतर जरांगे यांचं मोठं विधान
मंत्री शिरसाट यांच्या भेटीनंतर जरांगे यांचं मोठं विधान.
मुंबईत मुसळधार; अंधेरी सब वे वाहतुकीसाठी बंद
मुंबईत मुसळधार; अंधेरी सब वे वाहतुकीसाठी बंद.
इंग्रजी माध्यमाच्या शाळेविरोधात अविनाश जाधव आक्रमक
इंग्रजी माध्यमाच्या शाळेविरोधात अविनाश जाधव आक्रमक.
कुंडमळा पूल अपघातात बाप-लेकाचा दुर्दैवी अंत
कुंडमळा पूल अपघातात बाप-लेकाचा दुर्दैवी अंत.
गोगावलेंची निवडणुकीपूर्वी आघोरी पूजा.. ठाकरेंच्या नेत्याचा गंभीर आरोप
गोगावलेंची निवडणुकीपूर्वी आघोरी पूजा.. ठाकरेंच्या नेत्याचा गंभीर आरोप.
आपत्ती विभागाचा अहवाल, 24 तासांत 18 मृत्यू, रायगडला रेड अलर्ट जारी
आपत्ती विभागाचा अहवाल, 24 तासांत 18 मृत्यू, रायगडला रेड अलर्ट जारी.
कुंडमळा पूल दुर्घटनेनंतरची ड्रॉनमधून टिपलेली दृश्य
कुंडमळा पूल दुर्घटनेनंतरची ड्रॉनमधून टिपलेली दृश्य.