ना कम ना ज्यादा ! पाहा एक्सपर्टच्या मते दिवसाला किती पाणी प्यावे?

मुंबई : पाणी हे आपल्या शरीरासाठी किती आवश्यक आहे हे सर्वांनाच माहित आहे. पण तरी देखील अनेक जण पाणी पिण्याबाबत इतकं गांभीर्याने लक्ष देत नाही. परिणामी वेगवेगळे आजार जडतात. पाण्यामुळे शरीर हायड्रेट राहते आणि त्वचेलाही त्याचा फायदा होतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की पाणी आपल्या आरोग्यालाही हानी देखील पोहोचवू शकते. याबाबत झालेल्या चुकीमुळे जीवही जाऊ शकतो. क्लिनिकल किडनी जर्नलच्या अहवालात असे सांगण्यात आले आहे की जास्त पाण्यामुळे हायपोनेट्रेमिया होते. आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की तज्ञांच्या मते आपण एका दिवसात किंवा दररोज किती पाणी प्यावे?

जास्त पाणी पिण्याचे तोटे

अनेकदा लोकांना हा प्रश्न पडतो की त्यांनी दिवसभरात किती पाणी प्यावे. काहींचे म्हणणे आहे की बॉडी डिटॉक्स करण्यासाठी दिवसातून 4 लिटर पाणी प्यावे. पण दिवसातून 2.5 लिटर पाणी पिणे योग्य मानले जाते. तसे, चुकीच्या पद्धतीने पाणी प्यायल्याने सूज येणे आणि हायपोनेट्रेमिया होतो. या अवस्थेत किडनी खराब होते.

एका दिवसात किती पाणी प्यावे?

आयुर्वेद डॉक्टर दीक्षा भावसार अनेकदा अशा गोष्टींची माहिती इन्स्टावर शेअर करत असतात. त्यांनी किती प्रमाणात पाणी प्यायचे याबाबतची पोस्टही शेअर केली. पोस्टमध्ये त्यांनी सांगितले की आपण त्याच्या प्रमाणावर नव्हे तर गरजेवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. याशिवाय तुमच्या लघवीनुसार पाणी प्यावे. हे थोडं विचित्र वाटेल, पण त्याचा पाण्याशी मोठा संबंध आहे.

लघवी वरुन ओळखा किती पाणी प्यावे?

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, जर तुम्हाला लघवीमध्ये दुर्गंधी आणि पिवळसरपणा दिसला तर समजून घ्या की तुम्हाला जास्त पाणी पिण्याची गरज आहे. लघवीला वास येईपर्यंत आणि स्फटिक स्पष्ट दिसेपर्यंत ही दिनचर्या पाळा. समजून घ्या की आपण पाण्याच्या सूत्रावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, एका ग्लासपेक्षा जास्त किंवा एका ग्लासपेक्षा कमी नाही.

हायपोनेट्रेमियाचा धोका

अधिक पाणी पिण्याच्या हानींमध्ये तज्ज्ञाने हायपोनेट्रेमियाचाही उल्लेख केला आहे. या आजारामुळे जगातील महान मार्शल आर्टिस्ट ब्रूस ली यांचे निधन झाल्याचे डॉ.भावसार सांगतात. मात्र, क्लिनिकल किडनी जर्नलमध्ये हा दावा करण्यात आला आहे. पाण्याच्या बाबतीत हे स्पष्ट आहे की हे ना कम ना ज्यादा.