काय होईल जर तुम्ही 30 दिवस गोड नाही खाल्लं? वाचा सविस्तर
गोड अनेक प्रकारे खाल्ले जाऊ शकते, परंतु आपण साखरेचा सर्वाधिक वापर करतो. जवळजवळ प्रत्येक मिठाईमध्ये साखर वापरली जाते. अशा स्थितीत गोड हे सर्वात मोठे मूळ आहे. साखर गोड असते, पण ती आरोग्यासाठी विषापेक्षा कमी नसते.
नवी दिल्ली : जर तुम्ही शुगर पेशंट असाल किंवा तुम्ही शुगर पेशंट होण्याच्या दिशेने वाटचाल करत असाल तर .. या दोन्ही बाबतीत तुम्हाला मिठाई न खाण्याचा सल्ला दिला जातो. गोड काही काळ तुमच्यासाठी चांगले असू शकते परंतु नंतर ते तुम्हाला अनेक आजार देऊ शकतात. पण गोड अन्न पूर्णपणे सोडून द्यावे का? जर एखादी व्यक्ती 30 दिवस मिठाई खात नसेल तर? असे झाल्यास काय होईल ते सविस्तर जाणून घ्या. (What if you haven’t eaten sweets in 30 days, Read detailed)
एका सर्वेक्षणातून समजून घ्या
2019 मध्ये अमेरिकेत एक सर्वेक्षण करण्यात आले. यामध्ये असे आढळून आले की, एक व्यक्ती दरवर्षी सरासरी 28 किलो साखर वापरते. यामुळे दिसून आले की इतकी साखर शरीरासाठी घातक आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या मते, एखाद्या व्यक्तीने एका दिवसात 6-7 चमचे साखर वापरली पाहिजे. जर तुम्ही ते ग्रॅममध्ये पाहिले तर त्याचा सरळ अर्थ असा आहे की एका दिवसात फक्त 25-30 ग्रॅम साखर खावी, जर तुम्ही यापेक्षा जास्त खाल्ले तर तुम्हाला आजार होतील. त्याचवेळी अमेरिकन हार्ट असोसिएशन म्हणते की महिलांनी पुरुषांपेक्षा कमी साखर खावी. या संघटनेनुसार, पुरुषांनी एका दिवसात 150 कॅलरीज साखरेचा वापर करावा तर महिलांनी फक्त 100 कॅलरीज साखरेचा वापर करावा.
आपण 30 दिवस मिठाई न खाल्ल्यास काय होईल?
गोड अनेक प्रकारे खाल्ले जाऊ शकते, परंतु आपण साखरेचा सर्वाधिक वापर करतो. जवळजवळ प्रत्येक मिठाईमध्ये साखर वापरली जाते. अशा स्थितीत गोड हे सर्वात मोठे मूळ आहे. साखर गोड असते, पण ती आरोग्यासाठी विषापेक्षा कमी नसते. गोड काही काळ तुमच्यासाठी चांगले असू शकते परंतु नंतर ते तुम्हाला अनेक आजार देऊ शकतात. अशा परिस्थितीत, जेव्हा एखादी व्यक्ती 30 दिवस साखर खाणे थांबवते, तेव्हा त्याला पूर्वीपेक्षा अधिक ऊर्जावान वाटते. चिडचिडेपणा संपतो आणि थकवा कमी होऊ लागतो. पण लक्षात ठेवा की एकाच वेळी साखर सोडू नका.
गोड सोडण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे?
जर तुम्ही अचानक साखर खाणे बंद केले तर तुम्हाला अचानक अशक्तपणा जाणवू लागेल. हे टाळण्यासाठी साखरेचे प्रमाण हळूहळू कमी करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या सकाळच्या चहामध्ये 2 कप साखर घेत असाल, तर आधी ते एक आणि नंतर अर्धा करा आणि नंतर हळू हळू सोडा. तथापि, आपण साखर खाणे सोडून देऊ शकता हे समजण्यासारखी बाब आहे, परंतु आपण फळे, धान्ये इत्यादी गोड गोष्टी खाल्ल्या पाहिजेत. जर तुम्ही गोड पदार्थ खाणे पूर्णपणे बंद केले तर ते तुमच्या शरीरासाठी घातक ठरू शकते. गोड पदार्थ खाणे पूर्णपणे सोडून दिल्यानंतर, तुमचे शरीर चरबीपासून ग्लुकोज बनवण्यासाठी केटोन्स तयार करण्यास सुरुवात करते आणि हे केटोन्स शरीरात साठवलेल्या चरबीचे ग्लुकोजमध्ये रूपांतर करतात, ज्यामुळे तुमची चरबी वितळण्यास सुरुवात होते. या प्रक्रियेला केटोसिस म्हणतात. परंतु अशा प्रकारे वजन कमी करणे हानिकारक आहे कारण केटोन्समुळे तुमचे स्नायू दुखू लागतात. (What if you haven’t eaten sweets in 30 days, Read detailed)
Nobel Prize 2021: मारिया रेसा आणि दिमित्री मुराटोव्ह यांना शांततेचं नोबेल जाहीर, स्वतंत्र आणि मुक्त पत्रकारितेवर नोबेलची मोहोरhttps://t.co/7M1iPvli3Q#NobelPeacePrize | #NobelPrize2021 | #NobelPrize |
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) October 8, 2021
इतर बातम्या
Zodiac Signs | अत्यंत विनम्र असतात या 3 राशीच्या व्यक्ती, जाणून घ्या तुमच्या राशीबाबत
