Hair Care Tips : निरोगी आणि सुंदर केसांसाठी आहारात ‘या’ पदार्थांचा समावेश करा!

मुंबई : निरोगी केसांसाठी निरोगी आहार देखील खूप महत्वाचा आहे. आहारात असे पदार्थ समाविष्ट करा जे पौष्टिकतेने समृद्ध असतील. अशा परिस्थितीत, व्हिटॅमिन डी, सी, ई, बायोटिन आणि झिंक समृध्द अन्न सेवन करणे आपले केस निरोगी ठेवण्यात महत्वाची भूमिका बजावते. आपण आपल्या आहारात कोणते पदार्थ समाविष्ट करू शकतो ते जाणून घेऊया. (Include these foods in the diet for beautiful hair)

निरोगी केसांसाठी एवोकॅडो खा – एवोकॅडो केवळ स्वादिष्टच नाहीत तर ते पोषण आणि निरोगी चरबीचा एक उत्तम स्त्रोत देखील आहेत. आपले शरीर स्वतःच ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड तयार करू शकत नाही. म्हणून हे आपल्या आहाराद्वारे मिळवणे महत्वाचे आहे. एवोकॅडो सुंदर केस करण्यासाठी फायदेशीर आहे.

बेरी – बेरी हे केसांच्या वाढीसाठी एक उत्तम उपाय आहे. ते व्हिटॅमिन सी सारख्या अँटीऑक्सिडेंट गुणांनी समृद्ध आहेत. बेरीमध्ये असलेले हे अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म केसांच्या रोमला मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये मदत करते. हा एक प्रकारचा प्रथिन आहे. जो आपले केस मजबूत करतो.

अंडी केसांना बळकट करतात – अंड्यात दोन सर्वात महत्वाच्या पोषक घटक असतात जे केसांच्या जलद वाढीस मदत करतात. बायोटिन आणि प्रथिने. हेअर फॉलिकल्स बहुतेक प्रथिनांनी बनलेले असतात. म्हणून त्यांचा आपल्या आहारात समावेश करणे महत्वाचे आहे. केराटिन नावाचे केस प्रथिने तयार करण्यासाठी बायोटिन आवश्यक आहे. अंडी झिंक, सेलेनियम आणि इतर केसांच्या आरोग्य पोषक घटकांचा एक चांगला स्त्रोत आहे.

चमकदार केसांसाठी पालक खा – निरोगी केसांसाठी पालक हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. पालक लोह, मॅग्नेशियम, जीवनसत्त्वे अ आणि क सारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. जे तुमचे केस चमकदार ठेवण्यास मदत करतात. एक कप पालक तुमच्या दैनंदिन जीवनसत्त्वाची गरज पूर्ण करते. हे सेबम देखील तयार करते, जे नैसर्गिकरित्या मॉइस्चराइज करते आणि आपल्याला परिस्थिती देते. पालक लोहाचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Hair Treatment | केस सरळ करण्याचा विचार करताय? जाणून घ्या वेगवेगळ्या ‘हेअर ट्रीटमेंट’मधले फरक…

Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021

(Include these foods in the diet for beautiful hair)