Skin Care Tips : त्वचेला चमकदार ठेवण्यासाठी ‘या’ पदार्थांचा आहारात समावेश करा!
मेकअप लावूनही प्रत्येकाला सुंदर आणि चमकदार त्वचा हवी असते. आपल्यापैकी बरेचजण त्वचेचा निस्तेजपणा लपवण्यासाठी मेकअपचा वापर करतात. सेलेब्सला अनेक वेळा पाहून असे वाटते की त्यांच्या चमकत्या त्वचेचे रहस्य काय आहे? सेलिब्रिटी निरोगी आणि चमकदार त्वचेसाठी आहाराची विशेष काळजी घेतात.
मुंबई : मेकअप लावूनही प्रत्येकाला सुंदर आणि चमकदार त्वचा हवी असते. आपल्यापैकी बरेचजण त्वचेचा निस्तेजपणा लपवण्यासाठी मेकअपचा वापर करतात. सेलेब्सला अनेक वेळा पाहून असे वाटते की त्यांच्या चमकत्या त्वचेचे रहस्य काय आहे? सेलिब्रिटी निरोगी आणि चमकदार त्वचेसाठी आहाराची विशेष काळजी घेतात. आहारात पौष्टिक गोष्टी खाव्यात कारण आपण कितीही उत्पादने वापरली तरी आपण जे खातो त्याचा परिणाम दिसून येतो.
प्रक्रिया केलेल्या आणि साखरेच्या गोष्टी खाण्याने त्वचा केवळ निर्जीव नाहीतर मुरूम आणि ब्रेकआउटची समस्या देखील निर्माण होते. त्वचेला नैसर्गिक चमक मिळण्यासाठी प्रथिने, फायबर, जीवनसत्वे आणि खनिजे समृध्द अशी फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. चमकदार त्वचा मिळवण्यासाठी आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश केला जाऊ शकतो ते जाणून घेऊया.
चिया बिया
चिया बिया ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड आणि अँटी-ऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात. ते फक्त तुमच्या त्वचेतील चमक वाढवण्यासाठी आणि वृद्धत्वविरोधी गुणधर्मांसाठी काम करत नाहीत. त्यात खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात जे कोलेजनचे उत्पादन वाढवण्यास मदत करतात.
स्ट्रॉबेरी
आपण आपल्या आहारात स्ट्रॉबेरी किंवा ब्लू बेरी समाविष्ट करू शकता. हे आपल्या शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. तसेच संध्याकाळच्या वेळेसाठी हा एक परिपूर्ण नाश्ता आहे. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आणि भरपूर जीवनसत्त्वे आहेत. हे त्वचेतील बारीक रेषा आणि सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करते.
बदाम
बदामामध्ये व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात असते. जे त्वचेला सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून वाचवण्यास मदत करते. त्यात फॅटी अॅसिड आणि जीवनसत्त्वे असतात. जे डागांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.
मासे
मासे त्वचा आणि शरीरासाठी खूप चांगले आहेत. त्यात ओमेगा -3 आणि पोषक घटक आहेत जे चमकदार आणि निरोगी त्वचेसाठी फायदेशीर आहेत. सॅल्मन आणि समुद्री मासे त्वचेसाठी आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.
हिरव्या भाज्या
हिरव्या भाज्या सर्वात महत्वाच्या आहेत. यात अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे असतात जे निस्तेजपणापासून मुक्त होण्यास मदत करतात आणि त्वचेला कायाकल्प करण्याचे काम करतात. पालक, ब्रोकोली आणि धणे त्वचेसाठी फायदेशीर आहेत.
संबंधित बातम्या :
Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!
Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..
Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021
(Include these foods in your diet to keep your skin glowing)
