फक्त 3 फळ खा, थंडीतही तुमची त्वचा राहील गुलाबासारखी टवटवीत
फळे खाल्ल्यामुळे त्वचेला अनेक नैसर्गिक फायदे होतात. फळांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे त्वचेचे आरोग्य सुधारतात. संत्री, लिंबू यांसारख्या फळांमधील व्हिटॅमिन C त्वचेला तजेलदार व चमकदार ठेवते.
हिवाळ्यात त्वचा कोरडी पडणे ही एक सामान्य समस्या आहे. यामागील मुख्य कारण म्हणजे थंड हवामान आणि हवेतली कमी आर्द्रता. हिवाळ्यात वातावरणात ओलावा कमी असल्यामुळे त्वचेतील नैसर्गिक पाणी पटकन वाष्पीभवन होते. थंड वारे आणि कमी तापमान यांचा थेट परिणाम त्वचेवर होऊन त्वचा रुखरुखीत, कोरडी आणि निस्तेज दिसू लागते. तसेच हिवाळ्यात गरम पाण्याने अंघोळ करण्याची सवय वाढते, ज्यामुळे त्वचेवरील नैसर्गिक तेलांचा थर निघून जातो आणि त्वचा अधिक कोरडी होते. याशिवाय घरात वापरले जाणारे हीटर, रूम हीटर किंवा गरम हवा देणारी उपकरणेही त्वचेतील ओलावा कमी करतात. हिवाळ्यात पाणी कमी पिणे, हिरव्या भाज्या व फळांचे सेवन कमी होणे यामुळे शरीराला आवश्यक पोषण मिळत नाही, याचाही परिणाम त्वचेवर होतो.
व्हिटॅमिन A, C, E आणि ओमेगा फॅटी अॅसिड्सची कमतरता असल्यास त्वचा कोरडी, खाज येणारी आणि फाटलेली दिसते. तसेच साबण, फेसवॉश किंवा केमिकलयुक्त सौंदर्यप्रसाधनांचा जास्त वापर केल्यास त्वचेचा नैसर्गिक संरक्षणात्मक थर नष्ट होतो. त्यामुळे हिवाळ्यात त्वचेची योग्य काळजी घेणे, पुरेसे पाणी पिणे, मॉइश्चरायझर वापरणे आणि संतुलित आहार घेणे अत्यंत आवश्यक असते. हिवाळ्याच्या हंगामात आरोग्याबरोबरच त्वचेची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. हिवाळ्यात त्वचेचा कोरडेपणा आणि निस्तेज होणे ही एक सामान्य समस्या आहे.
ताजी फळे खाल्ल्याने त्वचा सुधारते असे जर तुमच्या आजीने किंवा आईने कधी म्हटले असेल तर ती अगदी बरोबर होती. फळे ही निसर्गाची सर्वोत्तम स्किनकेअर सोबती आहेत. त्यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स, पाणी, एन्झाइम्स आणि जीवनसत्त्वे त्वचेला आतून पोषण देतात आणि तिला मऊ आणि निरोगी बनवतात. जर थंडीच्या हंगामात तुमची त्वचाही निर्जीव होत असेल तर या फळांचे सेवन सुरू करा. फळे खाल्ल्यामुळे त्वचेला अनेक नैसर्गिक आणि दीर्घकालीन फायदे होतात. फळांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असते, जे त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. संत्री, मोसंबी, लिंबू यांसारख्या सिट्रस फळांमध्ये व्हिटॅमिन C भरपूर असते, जे कोलेजन निर्मितीस चालना देऊन त्वचा तजेलदार, घट्ट आणि चमकदार ठेवते. सफरचंद, द्राक्षे, डाळिंब यांसारखी फळे शरीरातील घातक मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करून त्वचेचे अकाली वृद्धत्व रोखतात. फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे त्वचा आतून हायड्रेट राहते आणि कोरडेपणा कमी होतो. पपई आणि अननससारख्या फळांतील नैसर्गिक एन्झाइम्स त्वचेतील मृत पेशी काढून टाकून त्वचा स्वच्छ व मऊ करतात. केळी, आवळा आणि पेरू यांतील पोषक घटक त्वचेची प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि मुरुम, डाग, पिंपल्स यांसारख्या समस्यांपासून संरक्षण करतात. नियमित फळांचे सेवन केल्यास रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे त्वचेला नैसर्गिक गुलाबी तेज येते. संतुलित आहारात विविध फळांचा समावेश केल्यास त्वचा निरोगी, चमकदार आणि तरुण दिसण्यास मदत होते.
केसर – त्वचेची चमक वाढवण्यासाठी, कोरडेपणा दूर करण्यासाठी आणि रंगद्रव्य कमी करण्यासाठी संत्री हे सर्वोत्तम फळ आहे. त्यात असलेले व्हिटॅमिन सी कोलेजेनचे उत्पादन वाढवते, ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते आणि गडद डाग हलके करते. सकाळची सुरुवात एक ग्लास ताजे संत्र्याचा रस किंवा संत्राने करा. यासोबतच व्हिटॅमिन सी असलेले फेसवॉश आणि सीरमचा वापर करा, त्वचा चांगली दिसेल.
पेरू – पेरू कोरडेपणा दूर करण्यास आणि अकाली वयाची चिन्हे टाळण्यास मदत करते. यात संत्रापेक्षा चार पट जास्त व्हिटॅमिन सी असते, ज्यामुळे ते हिवाळ्यातील सुपरफ्रूट बनते. पेरू दिवसभर हलक्या मीठासोबत खाल्ले जाऊ शकते. पेरूचा रस देखील एक चांगला पर्याय आहे. पेरू त्वचेला ताजेतवाने आणि चमकदार बनविण्यास मदत करते.
डाळिंब – डाळिंब त्वचेला हायड्रेट करण्यासाठी, डोळ्यांखालील ओलावा कमी करण्यासाठी आणि वृद्धत्वास प्रतिबंध करण्यासाठी उत्तम आहे. ह्यामध्ये असलेले प्युनिकजिन नावाचे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट त्वचेचा घट्टपणा आणि लवचिकता कायम ठेवते . हे कोलेजन उत्पादनास देखील समर्थन देते, ज्यामुळे त्वचा तरुण आणि परिपूर्ण दिसते. जास्तीत जास्त फायदा मिळविण्यासाठी ताजे डाळिंबाचा रस प्या आणि थेट फळ खा.
