दुपारच्या जेवणानंतर ऑफिसमध्ये झोप येते का? ‘या’ टिप्स फॉलो करा

Post lunch sleep

Image Credit source: Tv9 Bharatvarsh

सकाळी नाश्ता करून ऑफिसला जाताना खूप ऊर्जावान वाटते आणि कोणतेही अवघड काम पार पाडण्यासाठी तयार असते. पण दुपारी 1 किंवा 2 वाजता जेवण केल्यानंतर तुमच्या डोळ्यांना तुमच्या कामाच्या ओझ्यापेक्षा जड वाटू लागते. आपण वेळेवर योग्य प्रकारे ईमेल करू शकत नाही कारण झोपेचा आपल्या मनावर अधिराज्य होऊ लागते. जर तुम्हाला रोज दुपारच्या जेवणानंतर झोप येत असेल आणि डेस्कवर झोपावेसे वाटत असेल तर तुम्ही एकटे नाही. असे अनेकांना होते. पण ही गंभीर समस्या देखील असू शकते.

झोप टाळण्यासाठी दुपारच्या जेवणात काय खावे?

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर यांनी एका यूट्यूब व्हिडिओच्या माध्यमातून सांगितले आहे की, तुम्ही लंचमध्ये अशा 2 गोष्टींचा समावेश करावा जेणेकरून दुपारच्या जेवणानंतर येणारा आळस दूर होईल आणि तुम्ही ताजेतवाने होऊन ऑफिसची कामे व्यवस्थित करू शकाल.

1. तूप

ऋजुता दिवेकर सांगतात की, तूप आपल्या आहारात विशेषत: दुपारच्या जेवणात महत्त्वाची भूमिका बजावते. व्हिटॅमिन D आणि व्हिटॅमिन B 12 ची कमतरता असलेल्या लोकांना त्याच्या जोडणीचा सर्वाधिक फायदा होऊ शकतो. वजन वाढणे, थायरॉईडचे असंतुलन, पिग्मेंटेशन आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्यांमध्येही तूप मदत करू शकते. दिवेकर म्हणाल्या की, “दुपारच्या जेवणात कमीत कमी एक चमचा तूप घाला, हे आपण चुकवू नये.

2. चटणी

न्यूट्रिशनिस्ट दिवेकर यांची दुसरी शिफारस केलेली खाद्यचटणी आहे, मग ती कुठल्याही प्रकारची असो, तुम्ही आस्वाद घेऊ शकता. यात नारळाची चटणी, कढीपत्त्याची चटणी, डाळीची चटणी, फ्लॅक्ससीड चटणी किंवा आपल्याला आवडणारी इतर कोणतीही चटणी समाविष्ट असू शकते.

ऑफिसमध्ये लंचनंतर झोपायचे नसेल तर तुम्ही काही गोष्टींची काळजी घेऊ शकता.

• ऑफिसमध्ये लंचनंतर ‘या’ गोष्टींची काळजी घ्या
  दिवसभरात योग्य प्रमाणात पाणी प्यावे.
  ऑफिसमध्ये सतत खुर्चीवर बसू नका, थोडं चालणं गरजेचं आहे.
  दुपारी सकस आहार घ्या
  दुपारचे जेवण जास्त प्रमाणात करणे योग्य नाही.
  भात मर्यादित प्रमाणात खा, कारण यामुळे आळस येतो.

(डिस्क्लेमर: या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)