शरीरातील युरिक ऍसिड योग्य प्रमाणात ठेवण्यासाठी ‘या’ पदार्थांचे सेवन करा….
यूरिक ऍसिडच्या समस्येने त्रस्त असलेले लोक ह्यापासून आराम मिळवण्यासाठी अनेक उपाय अवलंबतात. जर तुम्हीही उच्च यूरिक ऍसिडशी झगडत असाल तर तुम्ही चेरीचा रस, आल्याचा चहा, लिंबू पाणी, ग्रीन टी आणि अॅपल सायडर व्हिनेगर सारख्या पेयांचे सेवन करू शकता. या गोष्टी शरीराला डिटॉक्स करण्यास, मूत्रपिंडाचे कार्य वाढविण्यास आणि यूरिक ऍसिड बाहेर टाकण्यास मदत करतात. मात्र, या गोष्टी औषधाला पर्याय नाहीत. जर समस्या जास्त असेल तर डॉक्टरांना भेटा आणि औषध घ्या.
युरिक ॲसिड हा शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होणारा रसायनिक पदार्थ आहे, जो पचन प्रक्रियेत नितीन्युक्लिक ऍसिडच्या (DNA आणि RNA) विघटनामुळे तयार होतो. सामान्य परिस्थितीत, युरिक ॲसिड रक्तातून मूत्रमार्गे बाहेर निघून जाते. परंतु जेव्हा शरीरात युरिक ॲसिडचे प्रमाण जास्त होते, तेव्हा हायपरयुरिसेमिया नावाची स्थिती तयार होते आणि त्यामुळे विविध समस्या उद्भवतात. युरिक ॲसिड जास्त झाल्यास गठ्ठ्या हा सर्वसामान्य त्रास होतो. हे प्रामुख्याने सांध्यांमध्ये दिसते, जसे की बोटांच्या सांध्यांमध्ये सूज, लालसरपणा आणि तीव्र वेदना होणे. युरिक ॲसिडचे क्रिस्टल सांध्यांमध्ये साचल्यास तीव्र सूज आणि दुखणे वाढते. युरिक ॲसिड वाढल्यास किडनीच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो.
क्रिस्टल मूत्रमार्गात साचल्यास किडनीत पथरी तयार होऊ शकते. काही प्रकरणांमध्ये युरिक ॲसिड उच्च असल्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो.युरिक ॲसिड नियंत्रित ठेवण्यासाठी पाणी पुरेसे पिणे, चरबी आणि प्रोटीनचे संतुलित सेवन, मांसाहारी पदार्थ कमी करणे आवश्यक आहे. तसेच, डॉक्टरांच्या सल्ल्याने औषधे घेणे आणि नियमित रक्त तपासणी करणे गरजेचे आहे. युरिक ॲसिड जास्त होणे शरीरातील सांध्य, किडनी आणि हृदयावर गंभीर परिणाम करू शकते, त्यामुळे योग्य काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
जर शरीरात यूरिक ऍसिड वाढले तर यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. वैद्यकीय भाषेत उच्च यूरिक ऍसिडला हायपरयुरिसीमिया म्हणतात. आजकाल ही सर्वात सामान्य समस्या बनली आहे. शरीरातील प्युरीन नावाच्या संयुगाचे विघटन होऊन यूरिक ऍसिड तयार होते. खाण्यापिण्याच्या अनेक पदार्थांमध्ये प्युरीन असते . जेव्हा शरीरात यूरिक ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते तेव्हा ते रक्तात गोठू लागते आणि स्फटिकांचे रूप घेते आणि सांध्यामध्ये सूज, वेदना आणि संधिरोग यांसारखे आजार निर्माण करतात. यूरिक ऍसिड औषधांद्वारे नियंत्रित केले जाते, परंतु काही पेयांचे सेवन केल्याने आराम देखील मिळू शकतो. जर तुम्ही औषधांसोबत काही नैसर्गिक पेयांचे सेवन केले तर यूरिक ऍसिड वेगाने कमी होऊ शकते.
चेरीचा रस : यूरिक ऍसिड कमी करण्यासाठी टार्ट चेरीचा रस सर्वात प्रभावी मानला जातो. ह्यामध्ये आढळणारे अँथोसायनिन्स एंटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्मांनी समृद्ध असतात. हे घटक संयुक्त जळजळ कमी करतात आणि यूरिक ऍसिडचे संचय रोखतात. दररोज थोड्या प्रमाणात चेरीचा रस पिणे यूरिक ऍसिड नियंत्रणास उपयुक्त ठरू शकते.
आल्याचा चहा: आल्याचा चहा त्याच्या शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडंट घटकांमुळे यूरिक ऍसिड कमी करण्यास प्रभावी आहे. जेव्हा युरिक ऍसिडचे स्फटिक तयार होतात आणि सांध्यामध्ये जमा होतात तेव्हा सूज आणि वेदना वाढतात. अशा परिस्थितीत, गरम आल्याचा चहा जळजळ कमी करण्यास आणि सांधेदुखी कमी करण्यास मदत करतो. आल्याचे काही तुकडे पाण्यात 5-10 मिनिटे उकळून तयार केलेला चहा दिवसातून 2-3 वेळा पिणे फायद्याचे असते.
लिंबू पाणी: लिंबू पाणी हे शरीराचे एक साधे आणि प्रभावी नैसर्गिक डिटॉक्स आहे. हे यूरिक ऍसिड कमी करण्यात साहाय्यक आहे . त्यात असलेले व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम सायट्रेट मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारतात आणि मूत्राद्वारे यूरिक ऍसिड बाहेर टाकण्यास मदत करतात. सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यात लिंबू मिसळून प्यायल्याने शरीर हायड्रेटेड राहते आणि यूरिक ऍसिडचा संचय कमी होतो.
ग्रीन टी: ग्रीन टीमध्ये आढळणारे पॉलिफेनॉल शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत, जे शरीरात यूरिक ऍसिडचे उत्पादन कमी करण्यास मदत करतात. ग्रीन टीचे नियमित सेवन केल्याने रक्तातील यूरिक ऍसिडचे प्रमाण थोड्या प्रमाणात कमी होते आणि शरीराची अँटिऑक्सीडेंट पातळी वाढते. ग्रीन टी मूत्रपिंडाचे कार्य देखील सुधारते, ज्यामुळे शरीरातून यूरिक ऍसिड बाहेर पडणे सोपे होते. दिवसातून 2-3 कप ग्रीन टी पिणे यूरिक ऍसिडची पातळी संतुलित ठेवण्यासाठी उपयुक्त मानले जाते.
ऍपल सायडर व्हिनेगर: यूरिक ऍसिड कमी करण्यासाठी ऍपल सायडर व्हिनेगर हा एक प्रभावी घरगुती उपाय आहे. एसीव्हीमध्ये आढळणारे एसिटिक ऍसिड शरीराला डिटॉक्स करण्यास मदत करते आणि रक्ताची पीएच पातळी नियंत्रणात ठेवते, ज्यामुळे यूरिक ऍसिड सहजपणे शरीरातून बाहेर टाकते. एक ते दोन चमचे एसीव्ही पाण्यात मिसळून दिवसातून एकदा किंवा दोन वेळा पिणे उपयुक्त आहे. हे लक्षात ठेवा की एसीव्ही कधीही पाणी न घालता प्याऊ नये, कारण यामुळे दात मुलामा चढवणे खराब होऊ शकते.
