summer hydration: उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी ‘ही’ 3 पाने ठरेल फायदेशीर….

उन्हाळ्याला सुरूवात झाली आहे. उन्हाळ्यात तुमच्या आरोग्याची विशेष काळजी घ्यावी लागते. उन्हाळ्याला सुरूवात होताच तुमच्या शरीरातील पाण्याची मात्रा कमी होते. उन्हाळ्यात अनेक लोकांना उष्मघाताच्या समस्या होतात. उन्हाळ्यात तिव्र सुर्यप्रकाशामुळे चक्कर येणे यांच्या सारख्या समस्या होतात. शरीराला हायड्रेटेड राहाण्यासाठी 7-8 लिटर पाणी प्या. शरीरात पाण्याची मात्री नियंत्रित ठेवल्यामुळे तुमचे अनेक गंभीर आजार दूर होण्यास मदत होते. जेव्हा तापमान 35 अंशांपेक्षा जास्त होते तेव्हा शरीरात एकाच वेळी अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवतात. यामध्ये, प्रथम निर्जलीकरण सुरू होते. जर शरीरात पाण्याची तीव्र कमतरता असेल तर व्यक्ती बेशुद्ध देखील होऊ शकते. एवढेच नाही तर, जर ही स्थिती गंभीर झाली तर त्यामुळे अतिसार होऊ शकतो जो आणखी वाईट स्थिती आहे.

जर शरीर पाण्यातील जास्त उष्णता सहन करू शकले नाही तर त्यामुळे केवळ त्वचेवर जळजळ होतेच, परंतु उष्माघात, श्वसनाचे आजार, स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका, मूत्रपिंड निकामी होणे इत्यादी समस्या देखील उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत, ज्या व्यक्तीच्या शरीराची पाणी धरून ठेवण्याची क्षमता आधीच वाढली आहे तीच व्यक्ती ही उष्णता सहन करू शकेल. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही अशा काही गोष्टी आधीच घेतल्या तर तुमचे शरीर कडक उन्हातही या तापमानाचा सामना करू शकेल.

कोथिंबीर – निसर्गाने प्रत्येक ऋतूमध्ये आपल्या शरीराच्या गरजेनुसार फळे, भाज्या इत्यादींचा वेळ निश्चित केला आहे. तुम्ही पाहिले असेलच की उन्हाळा येताच टरबूज, खरबूज, काकडी इत्यादी पिके मुबलक प्रमाणात वाढू लागतात. यासोबतच, उन्हाळ्यात कोथिंबीर देखील खूप वाढते. धणे प्रत्येक ऋतूत पिकवले जाते, परंतु जर तुम्ही उन्हाळ्यात दररोज धणेची पाने चावली किंवा सॅलडमध्ये मिसळून खाल्ली किंवा चटणी बनवून खाल्ली तर शरीराची उष्णता सहन करण्याची क्षमता वाढेल. हेल्थलाइनच्या बातमीनुसार, कोथिंबीरच्या पानांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्ससह अनेक प्रकारचे घटक आढळतात, जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. त्यात पोटॅशियम, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन सी आणि मॅंगनीज देखील आढळतात, जे उष्णतेच्या लाटेला तटस्थ करतात.

पुदिन्याची पाने- पुदिन्याची पाने उन्हाळ्यासाठी किलर आहेत. उन्हाळा येताच पुदिन्याच्या पानांपासून बनवलेले लिंबूपाणी, पुदिन्याचे सरबत इत्यादी मुबलक प्रमाणात उपलब्ध होतात. पुदिन्यामध्ये थंडावा असतो जो शरीराला लवकर थंड करतो. पुदिन्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, फायटोन्यूट्रिएंट्स आणि मिथेनॉल संयुगे आढळतात, ज्यामुळे पोटाशी संबंधित अनेक समस्या दूर होतात. उन्हाळ्यात पोटाच्या समस्या खूप सामान्य असतात. त्यामुळे पोटही निरोगी राहते. पुदिन्याचा रस प्यायल्याने पोट आणि शरीर थंड होते. तुम्ही पुदिन्याचा रस बनवून पिऊ शकता किंवा पुदिन्याची चटणी आणि सॅलड बनवूनही खाऊ शकता.

कोरफड- कोरफड तुमच्या शरीरासाठी थंड मानला जातो. म्हणूनच तज्ञ कोरफडीचा रस पिण्याची शिफारस करतात. दाहक-विरोधी गुणधर्मांसोबतच, कोरफडीमध्ये अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-फंगल गुणधर्म देखील असतात जे अनेक प्रकारच्या समस्यांपासून संरक्षण करतात. कोरफड शरीराची पाणी टिकवून ठेवण्याची क्षमता वाढवते. कोरफड पचनशक्ती देखील मजबूत करते. तुम्ही तुमच्या आहारात कोरफडीचा समावेश अनेक प्रकारे करू शकता.

डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.