Sandwich Recipe : नाश्त्यामध्ये ‘या’ निरोगी आणि स्वादिष्ट अॅवकाडो सँडविचचा समावेश करा, पाहा खास रेसिपी!
हे स्वादिष्ट सँडविच बनवण्यासाठी तुम्हाला अॅवकाडो, चेरी टोमॅटो, रोझमेरी लीव्हज, बटर, चीज, मसाले अशा काही घटकांची आवश्यकता असेल. यासाठी क्रीमी मिश्रण तयार करा. टोस्ट केलेल्या ब्रेडच्या तुकड्यावर पसरवा. अशाप्रकारे तुमचे हेल्दी सँडविच नाश्त्यासाठी तयार होईल.
मुंबई : हे स्वादिष्ट सँडविच बनवण्यासाठी तुम्हाला अॅवकाडो, चेरी टोमॅटो, रोझमेरी लीव्हज, बटर, चीज, मसाले अशा काही घटकांची आवश्यकता असेल. यासाठी क्रीमी मिश्रण तयार करा. टोस्ट केलेल्या ब्रेडच्या तुकड्यावर पसरवा. अशाप्रकारे तुमचे हेल्दी सँडविच नाश्त्यासाठी तयार होईल. चला तर मग जाणून घेऊयात. हे स्वादिष्ट सँडविच घरी नेमके कसे कराचचे.
अॅवकाडो आणि टोमॅटो सँडविचचे साहित्य
ब्रेड स्लाइस – 6
आवश्यकतेनुसार मीठ
लोणी – 2 टीस्पून
आवश्यकतेनुसार काळी मिरी
अॅवकाडो – 2
चेरी टोमॅटो – 10
क्रीम चीज – 10
लाल सिमला मिरची पावडर आवश्यकतेनुसार
अॅवकाडो आणि टोमॅटो सँडविच कसे बनवायचे
स्टेप – 1
सँडविच बनवण्यासाठी प्रथम अॅवकाडोच्या बिया काढून टाका धुवा आणि इच्छित आकारात कापून घ्या. दरम्यान ब्रेडचे तुकडे टोस्ट करून बाजूला ठेवा.
स्टेप – 2
यानंतर एक वाडगा घ्या आणि त्यात बटर, क्रीम चीज, मीठ, मिरपूड, लसूण पावडर मिक्स करा. मिश्रण चांगले फेटून घ्या, टोस्ट केलेल्या ब्रेडच्या स्लाइसवर पसरवा.
स्टेप – 3
यानंतर ब्रेडच्या स्लाइसवर चीज पसरवा. त्यात मीठ, मिरपूड आणि रोझमेरी घालून भाज्या घाला आणि सर्व्ह करा.
अॅवकाडो मधील पोषक घटक
अॅवकाडो आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. त्यात अनेक पोषक घटक असतात. त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. यामुळे आपली पचनसंस्था निरोगी राहते. हे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करते. हे कोलेस्ट्रॉल कमी करते. हे अनेक प्रकारे सेवन केले जाऊ शकते. अॅवकाडोअॅव्होकॅडोचे सेवन सॅलड म्हणून करता येते. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. हे सांधे आणि स्नायूंची सूज कमी करण्यास देखील मदत करते.
त्यात बीटा-सिटोस्टेरॉल असते. यामुळे हृदय निरोगी राहते. अॅवकाडोमधील कॅरोटीनोइड्स हे मोनो अनसॅच्युरेटेड फॅट्स आहेत. हे स्तनाचा कर्करोग, प्रोस्टेट कर्करोगासह अनेक प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका देखील कमी करते. केसांची काळजी घेण्यासाठी अॅवकाडोचा वापर अनेक प्रकारे करता येतो. यामध्ये पोटॅशियम, फोलेट, बी, सी आणि ई जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात.
संबंधित बातम्या :
Side Effect | केसांना ब्लीच करताय? सावधान…. वाचा काय परिणाम होऊ शकतो
Coconut Water | रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त ‘नारळ पाणी’, वाचा याचे फायदे…
Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021
(Include this delicious avocado sandwich for breakfast)
