Health Tips : आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी ‘या’ गोष्टी लक्षात ठेवा, तुम्ही आजारांपासून दूर राहाल!
आतडे हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. पण आजची व्यस्त जीवनशैली, योग्य वेळी अन्न न घेणे, पुरेशी झोप न घेणे. यामुळे आपली पचन प्रक्रिया बिघडवते आणि पोटाशी संबंधित समस्या निर्माण होतात. अनियमित आहार आणि खराब जीवनशैली पचनसंस्था कमकुवत करण्याचे काम करते.
मुंबई : आतडे हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. पण आजची व्यस्त जीवनशैली, योग्य वेळी अन्न न घेणे, पुरेशी झोप न घेणे. यामुळे आपली पचन प्रक्रिया बिघडवते आणि पोटाशी संबंधित समस्या निर्माण होतात. अनियमित आहार आणि खराब जीवनशैली पचनसंस्था कमकुवत करण्याचे काम करते. आजकाल आतडे निरोगी ठेवण्यावर भर दिला जात आहे. (Remember these things to keep the gut healthy)
आतडे तुमचे अन्न पचवण्याचे आणि शरीराच्या इतर भागांना पुरेसे पोषण देण्याचे काम करतात. या व्यतिरिक्त, हे शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचे काम करते. शरीराच्या प्रत्येक अवयवाला स्वतःचे महत्त्व आहे. तज्ञांच्या मते, निरोगी आतडे असणे म्हणजे शारीरिक आणि भावनिक पातळीवर लक्ष देणे. कदाचित तुम्हाला माहीत नसेल की, शरीरातील 70 टक्के सेरोटोनिन हार्मोन मेंदूत नव्हे तर आतड्यात तयार होतात.
निरोगी आतड्यात रोगप्रतिकारक पेशी आणि निरोगी जीवाणू असतात. हे तुमच्या शरीरातून व्हायरस, बॅक्टेरियाचे संक्रमण काढून टाकते. हे आपल्या शरीरातील हार्मोन्सची पातळी नियंत्रित करते आणि पाचक रोग दूर ठेवण्यास मदत करते. निरोगी आतडे ही निरोगी शरीराची गुरुकिल्लीच आहे. जर तुम्हाला खालील ही लक्षणे दिसली तर याचा अर्थ असा की आतडे निरोगी नाहीत.
-पोटदुखी -तीव्र बद्धकोष्ठता -अतिसार -सूज -वजन बदलणे -अन्न असहिष्णुता -एक्जिमा सारखा त्वचा रोग -सतत थकवा
आतडे निरोगी कसे ठेवायचे
तणावाची पातळी कमी करा – आतडे तुमच्या भावनांशी संबंधित आहेत. म्हणूनच आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे महत्वाचे आहे. तणावामुळे तुमच्या आतड्यावर परिणाम होतो. ताण कमी करण्यासाठी योगाची मदत घ्या.
हळू हळू खा – व्यस्त जीवनशैलीमुळे बहुतेक लोक घाईघाईत अन्न खातात. जेवण आरामात तोंडात चघळा. कारण अन्न पचवण्याचे काम तोंडातून सुरू होते, अन्न चांगले पचते. जर तुम्हाला फुशारकी आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या असेल तर खाण्यावर विशेष लक्ष द्या.
व्यायाम करा – फक्त ताण आणि आहार तुमच्या जीवनशैलीबद्दल सांगत नाही. जर तुम्हाला तुमचे आतडे निरोगी ठेवायचे असतील तर साखरेचा आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नाचा वापर कमी केला पाहिजे. आठवड्यातून 3 ते 4 दिवस कसरत करावी. तुम्ही योगा करू शकता, चालणे, धावणे, वगळू शकता. या सर्व गोष्टी तुम्हाला सक्रिय ठेवतात.
आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी, योग्य प्रमाणात अन्न आणि पेय घ्या. या व्यतिरिक्त, स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी, व्हिटॅमिन सी, प्रोबायोटिक, प्रथिने आणि फायबर असलेल्या गोष्टींचे सेवन करा. शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी दिवसातून 7 ते 8 ग्लास पाणी प्या.
संबंधित बातम्या :
Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!
Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..
Hair Care | थंडीच्या दिवसांत रुक्ष केसांच्या समस्येमुळे हैराण? मग ‘हे’ हेअर मास्क नक्की ट्राय करा!https://t.co/R06JFAcxU4#HairMask #HairCare #beautytips
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) December 29, 2020
(Remember these things to keep the gut healthy)
