हिवाळ्यात रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी ‘हे’ पदार्थ नक्की खा

हिवाळ्यात वातावरणामध्ये गारवा असतो त्यामुळे संसर्गाचे आजार होण्याचा धोका अधिक वाढतो. अशा परिस्थितीमध्ये शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी रोगप्रतिकारतकशक्ती वाढणे गरजेचे आहे. निरोगी शरीरासाठी तुमच्या शरीरात प्रोटिन, फायबर, मॅग्नेशियम, फॅट्स अशा पोषक तत्वांचा समावेश करणे गरजेचे असते. तुमच्या आहारामध्ये योग्य आणि पोषक घटकांचा समावेश केल्यामुळे तुम्हाला संसर्गाचे आजार होत नाही. तुमच्या शरीरात मॅग्नेशियम हा घटक अत्यंत महत्त्वाचा आहे. मॅग्नेशियमया घटकामुळे तुमच्या शरीरातील रोगप्रतिकारशक्ती वाढतो.

हिवाळ्यात आपल्या शरीरात मॅग्नेशियम या घटकाची मात्रा वाढवण्यासाठी आहारात मॅग्नेशियम युक्त पदार्थांचा समावेश करणे महत्वाचे आहे.चला त जाणून घेऊया तुमच्या आहारामध्ये कोणत्या प्रकारच्या पदार्थांचा समावेश करणे गरजेचे आहे.

बदाम

तज्ञांनुसार, बददाम आपल्या शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर मानलं जातं. बदाममध्ये प्रोटिन, फायबर, मॅग्नेशियम या सारखे पोषक गुणधर्म आढळतात. बदाम खालल्यामुळे तुमच्ये मेंदूला चालना मिळते त्यासोबतच तुमचे आरोग्य निरोगी रहाण्यास मदत होते. बदाम खाल्ल्यामुळे तुमच्या त्वचेचं आरोग्य देखील निरोगी रहाते. तुम्हाला जर पिंपल्स, मुरुम या सारख्या समस्या अस्तील तर नियमित बदामाचे सेवन करा. बदाम खाल्ल्यामुळे शरीरातील थकवा देखील दूर होण्यास मदत होते आणि तुम्ही दिवसभर उत्साही राहाता.

सोयाबिन

तु्म्हाला शरीरातील मॅग्नेशियमची मात्रा वाढवायची असेल तर तुमच्या आहारात सोयाबिनचा समावेश करा. सोयाबिनमध्ये भरपूर प्रमाणात प्रेटिन आणि मॅग्नेशियम असतं ज्यामुळे शरीर निरोगी रहाण्यास मदत होते. सोयाबिन आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानला जातो. सोयाबिन खाल्ल्यामुळे तुमच्या शरीरात उर्जा निर्माण होण्यास मदत होते. त्यासोबतच सोयाबिनमुळे तुमची पचनक्रिया सुधारते, वजन कमी होण्यास मदत होते.

चिया सिड्स

आजकाल अनेक लोकांनी त्यांच्या आहारामध्ये चिया सिड्सचा समावेश केला आहे. चिया सिड्स खाल्ल्यामुळे तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी वितळण्यास मदत होते. चिया सिड्स खाल्ल्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास आणि नियंत्रित रहाण्यास मदत होते. चिया सिड्समध्ये भरपूर प्रमाणात ओमेगा ३, मॅग्नेशियम आणि प्रोटिन अस्ते ज्यामुळे शरीराला योग्य पोषण मिळण्यास मदत होते. नियमित चिया सिड्स खाल्ल्यामुळे तुमच्या हाडांचे आरोग्य सुधारते आणि तुमच्या शरीरातील उर्जा वाढण्यास मदत होते.

पालक

हिरव्या भाज्या आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. पालक देखील आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरते. पालकमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह, प्रोटिन आणि मॅग्निशियम या घटकांचा समावेश आहे ज्यामुळे शरीराला योग्य पोषण मिळते. तुमच्या आहारामध्ये पालकचा समावेश केल्यामुळे तुमचे स्नायू बळकट होण्यास मदत होते. पालक हिवाळ्यामध्ये एक उत्तम सुपरफूड मानलं जाते.

शेंगदाणे

शेंगदाणे देखील मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत आहे. तुमच्या दैनंदिन आहारात शेंगदाण्याचा समावेश केल्यामुळे तुमचे आरोग्य निरोगी रहाण्यास मदत होते. त्यासोबतच नियमित शेंगदाणे खाल्ल्यामुळे तुमच्या शरीरातील उर्जा वाढण्यास मदत होते.