मखाना खाण्याचे पाच आरोग्यदायी फायदे, हेल्दी स्नॅकिंगसाठी ठरतात सर्वोत्तम पर्याय

मुंबई : मखानाला फॉक्स नट किंवा कमळ बियाणे म्हणून देखील ओळखले जाते, जे बहुतेक वेळेस सकस नाश्ता म्हणून वापरले जाते. न्याहारीसाठी आरोग्यदायी पर्याय म्हणून ते जेवण दरम्यान किंवा रात्री उशिरा जेवणाच्या दरम्यान खाल्ले जाऊ शकतात. हे आरोग्यासाठी फायदेशीर असण्यासोबतच वजन कमी करण्यात आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास देखील उपयुक्त आहे. प्रोटीनसह मॅग्नेशियम, पोटॅशियमचा चांगला स्रोत असल्याने ते परिपूर्ण निरोगी नाश्ता बनते जे आपण सहजपणे खाऊ शकता. आपल्याला केवळ एक पर्याय म्हणून मखानासह पॉपकॉर्न ठेवावा लागेल, त्यानंतर आपल्याला आपल्या कॅलरी तपासण्याची चिंता करण्याची आवश्यकता नाही. (The five health benefits of makhana, which make it the best choice for healthy snacking)

तुम्हाला मखानाच्या 5 आरोग्यदायी फायदे सांगत आहोत, जे एक उत्तम आरोग्यदायी नाश्ता बनवते.

निरोगी हृदयाला प्रोत्साहन देते

मखानाचे शक्तिशाली पौष्टिक मूल्य रक्तदाब नियंत्रित ठेवते. हे कमी प्रमाणात सोडियम असलेल्या पोटॅशियमचे एक महान स्त्रोत आहे, जे उच्च रक्तदाब असलेल्या रूग्णांसाठी चांगले आहे. हे आपल्या शरीरात रक्त आणि ऑक्सिजनची पातळी सुधारते आणि आपले हृदय निरोगी ठेवते.

पाचक प्रणालीसाठी चांगले

मखानामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते जे पाचन आरोग्यासाठी खूप चांगले असते. हे आतड्यांच्या हालचाली सुधारण्यास आणि बद्धकोष्ठता दूर ठेवण्यास मदत करते, पचन सुधारू शकते.

तुमची हाडे मजबूत करा

मखाना कॅल्शियमचा एक चांगला स्रोत आहे आणि आपल्या हाडांना बळकट करण्यासाठी कॅल्शियम सर्वात आवश्यक आहे. हे आपले हाडे मजबूत करण्यास आणि आपल्या शरीरास निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करते.

रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करते

प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध असल्याने, रक्तातील साखर कमी ठेवण्यासाठी मखाना चांगले आहे. उच्च रक्तातील साखरेची पातळी असलेल्या लोकांसाठी हे उत्तम आहे.

वजन कमी करण्यास मदत करते

जे लोक आरोग्यासाठी जागरुक आहेत किंवा वजन कमी करण्याचा विचार करीत आहेत त्यांना, स्नॅकिंगसाठी आरोग्यदायी पर्याय म्हणून मखानाची जागा घेण्याची अधिक शिफारस केली जाते. ते प्रथिनांनी परिपूर्ण आहेत आणि कॅलरी कमी आहेत आणि आपल्याला जास्त प्रमाणात खाण्यापासून प्रतिबंध करतात. (The five health benefits of makhana, which make it the best choice for healthy snacking)

इतर बातम्या

कोरोनानंतरही TCS ला मोठा फायदा, देशातील सर्वात मोठ्या IT कंपनीच्या नफ्यात 15% वाढ

कोरोनाच्या विळख्यात दागिने आणि रत्नांचा व्यवसाय; निर्यातीत 25% घट