पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम नियंत्रित करण्यासाठी आहारात करा ‘या’ पदार्थांचा समावेश
जर तुम्हाला PCOS चा त्रास होत असेल आणि त्यामुळे वजन कमी करण्यात अडचण येत असेल, तर तुमच्या आहारात हे सुपरफूड्स समाविष्ट करा. हे PCOS व्यवस्थापित करण्यास तसेच वजन कमी करण्यास मदत करते.
पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम किंवा PCOS ही महिलांमध्ये एक सामान्य हार्मोनल समस्या आहे, जी प्रजनन वयाच्या सुमारे 6-13% महिलांना प्रभावित करते आणि चिंताजनक बाब म्हणजे, जगभरातील सुमारे 70% महिलांना याची जाणीवही नसते. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या मते, पीसीओएस सहसा पौगंडावस्थेत सुरू होतो आणि त्यामुळे हार्मोन असंतुलन, अनियमित मासिक पाळी, अँड्रोजन (पुरुष हार्मोन्स) चे उच्च स्तर आणि अंडाशयात सिस्ट होऊ शकतात. या आजाराने ग्रस्त महिलांचे वजन वाढण्याची शक्यता जास्त असते. पीसीओएस असताना वजन कमी करणे अनेकदा कठीण असते.
तथापि, जर तुम्ही नियमितपणे व्यायाम केला, ताणतणाव व्यवस्थापित केला आणि योग्य आहार घेतला तर पीसीओएस असतानाही तुम्ही वजन कमी करू शकाल. आज या लेखात, आम्ही तुम्हाला काही सुपरफूड्सबद्दल सांगणार आहोत जे तुमचे वजन कमी करण्यास आणि तुमचे हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करतील. आयुर्वेदिक डॉक्टर दिक्षा भावसार सावलिया म्हणतात की हे पदार्थ इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास आणि PCOS-व्यवस्थापित करण्यात मदत करतील.
हरभरा – हरभरा हे एक उत्कृष्ट आणि सहज पचण्याजोगे प्रथिने आहे जे तुम्हाला ऊर्जा देते, रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते आणि अनावश्यक भूक कमी करण्यास मदत करते. हे तुमचे वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.
बिल्वा – बिल्वा फळ आणि त्याची पाने दोन्ही तुमचे चयापचय सुधारण्यासाठी आणि साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी खूप चांगले काम करतात. जर तुम्ही तुमची ग्लुकोज पातळी व्यवस्थापित केली आणि तुमचे चयापचय चांगले असेल तर वजन कमी करणे सोपे आहे.
मोरिंगा – मोरिंगा हे एक सुपरफूड आहे जे इन्सुलिन प्रतिरोध कमी करण्यासाठी, वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी आणि संपूर्ण पोषण प्रदान करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. ते जेवणात घालता येते किंवा चमचे (१ टीस्पून/दिवस) पावडर म्हणून सेवन केले जाऊ शकते.
जांभूळ – जांभूळ हे हंगामी फळ म्हणून खाल्ले जाऊ शकते. ते पोट भरल्यासारखे वाटते आणि वारंवार खाण्याची इच्छा नियंत्रित करते. यामुळे वजन राखण्यास आणि कमी करण्यास मदत होते.
दालचिनी – पीसीओएसमध्ये दालचिनी वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकते, कारण ती इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ते हार्मोन नियमनात मदत करते, जे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.
