स्मरणशक्ती वाढवायची आहे? मग जरूर करा हे उपाय
तुम्हाला कमी वयातच एखादी गोष्ट विसरायला होत आहे का ? वय वाढतं तस माणूस विसरायला लागतो, पण कमी वयात हे होत असेल तर ते गंभीर लक्षम असू शकते. स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी काही उपायांचा अवलंब करून पहा.
आपलं वय वाढतं तशी आपली स्मरणशक्ती कमी होते. पण कमी वयातच गोष्टी विसरत असाल तर ते गंभीर आहे. स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी काही उपाय करू शकता.
दररोज 10 ते 15 मिनिटे मेडिटेशन केल्याने डोकं शांत होतो व मेंदू तीक्ष्ण बनतो. स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी हा उपाय पूर्वीच्या काळापासून केला जातो.
वजन वाढल्याने केवळ शारीरिक नव्हे तर मानसिक असंतुलनही होते. म्हणूनच ॲक्टिव्ह राहून वजन नियंत्रणात ठेवा.
शांत झोपेमुळे मेंदूवर चांगला प्रभाव पडतो. यामुळे वेळेपूर्वीच स्मरणशक्ती कमी होत नाही आणि शरीरात हॅपी हार्मोन्स वाढतात.
अक्रोड, बदाम, हिरव्या पालेभाज्या इत्यादींचे सेवन मेंदूसाठी सर्वोत्तम ठरते. त्यांचा आहारात नियमित समावेश करा.
जास्त गोड पदार्थ खाल्ल्याने मेमरी पॉवर कमी होऊ शकते. तसेच ते आरोग्यासाठीही खूप घातक ठरते. यामुळेच गोड कमी खावे.
आहारात ओमेगा-3 फॅटी ॲसिडयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. मांसाहारी पदार्थ खात असाल तर मासे जरूर खावेत. तसेच व्हिटॅमिन डी-ची कमतरता निर्माण होऊ देऊ नका.
