हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Health Tips : हे पदार्थ गुडघे आणि पाठदुखीची समस्या दूर करण्यास मदत करतात, वाचा याबद्दल अधिक!

खराब जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहारामुळे आपल्याला सांधेदुखी आणि पाठदुखीसह अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. गुडघेदुखी आणि पाठदुखीच्या समस्येची अनेक कारणे असू शकतात. यामध्ये गुडघा किंवा पाठदुखी दुखापत, चुकीची बसण्याची पध्दत, व्यायामाचा अभाव ही कारणे असू शकतात.

| Edited By: | Updated on: Sep 24, 2021 | 7:55 AM
Share
खराब जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहारामुळे आपल्याला सांधेदुखी आणि पाठदुखीसह अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. गुडघेदुखी आणि पाठदुखीच्या समस्येची अनेक कारणे असू शकतात. यामध्ये गुडघा किंवा पाठदुखी दुखापत, चुकीची बसण्याची पध्दत, व्यायामाचा अभाव ही कारणे असू शकतात.

खराब जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहारामुळे आपल्याला सांधेदुखी आणि पाठदुखीसह अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. गुडघेदुखी आणि पाठदुखीच्या समस्येची अनेक कारणे असू शकतात. यामध्ये गुडघा किंवा पाठदुखी दुखापत, चुकीची बसण्याची पध्दत, व्यायामाचा अभाव ही कारणे असू शकतात.

1 / 5
पाठदुखी आणि सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल करू शकता. यामध्ये व्यायाम आणि निरोगी पदार्थ इत्यादींचा समावेश करा. निरोगी राहण्यासाठी अन्न महत्वाची भूमिका बजावते. निरोगी आहारामुळे गुडघे आणि पाठदुखी टाळता येते. निरोगी आहार हा औषधासारखा आहे. पाठदुखी आणि सांधेदुखीची समस्या दूर करण्यासाठी आपण आपल्या आहारामध्ये काही पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे.

पाठदुखी आणि सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल करू शकता. यामध्ये व्यायाम आणि निरोगी पदार्थ इत्यादींचा समावेश करा. निरोगी राहण्यासाठी अन्न महत्वाची भूमिका बजावते. निरोगी आहारामुळे गुडघे आणि पाठदुखी टाळता येते. निरोगी आहार हा औषधासारखा आहे. पाठदुखी आणि सांधेदुखीची समस्या दूर करण्यासाठी आपण आपल्या आहारामध्ये काही पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे.

2 / 5
ऑलिव्ह ऑईलमध्ये असे गुणधर्म आहेत जे दाह कमी करू शकतात. हे सांधे आणि पाठदुखीची समस्या दूर करण्यास मदत करते. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये आढळणाऱ्या ऑलिओकॅन्थलचा दाहक-विरोधी औषधांसारखाच परिणाम होतो. आपण ते अनेक प्रकारे वापरू शकता, आपण भाज्या बनवण्यासाठी ऑलिव्ह ऑईल वापरू शकता. या व्यतिरिक्त आपण ते सलाड आणि पास्त्यामध्ये वापरू शकता.

ऑलिव्ह ऑईलमध्ये असे गुणधर्म आहेत जे दाह कमी करू शकतात. हे सांधे आणि पाठदुखीची समस्या दूर करण्यास मदत करते. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये आढळणाऱ्या ऑलिओकॅन्थलचा दाहक-विरोधी औषधांसारखाच परिणाम होतो. आपण ते अनेक प्रकारे वापरू शकता, आपण भाज्या बनवण्यासाठी ऑलिव्ह ऑईल वापरू शकता. या व्यतिरिक्त आपण ते सलाड आणि पास्त्यामध्ये वापरू शकता.

3 / 5
सॅल्मन, ट्राउट, ट्यूना आणि सार्डिन सारखे फॅटी फिश हे ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. मासे व्हिटॅमिन डी चा एक चांगला स्त्रोत आहेत. यामुळे आपली पाठदुखीची समस्या दूर होऊ शकते. ज्या लोकांना नियमितपणे मासे खाण्यास आवडत नाहीत. त्यांनी किमान आठवड्यातून दोनदा मासे खाल्ले पाहिजेत.

सॅल्मन, ट्राउट, ट्यूना आणि सार्डिन सारखे फॅटी फिश हे ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. मासे व्हिटॅमिन डी चा एक चांगला स्त्रोत आहेत. यामुळे आपली पाठदुखीची समस्या दूर होऊ शकते. ज्या लोकांना नियमितपणे मासे खाण्यास आवडत नाहीत. त्यांनी किमान आठवड्यातून दोनदा मासे खाल्ले पाहिजेत.

4 / 5
ब्रोकोली, फुलकोबी, कोबी आणि पालक यासारख्या पालेभाज्या प्रत्येकाच्या आहारात असल्या पाहिजेत. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी आणि के असतात, जे अँटीऑक्सिडंट्स आहेत जळजळ दूर करण्यासाठी ओळखले जातात. त्यात सल्फोराफेन नावाचा घटक असतो. हे सांधेदुखी आणि सूज निर्माण करणारी एन्झाइम्स रोखते.

ब्रोकोली, फुलकोबी, कोबी आणि पालक यासारख्या पालेभाज्या प्रत्येकाच्या आहारात असल्या पाहिजेत. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी आणि के असतात, जे अँटीऑक्सिडंट्स आहेत जळजळ दूर करण्यासाठी ओळखले जातात. त्यात सल्फोराफेन नावाचा घटक असतो. हे सांधेदुखी आणि सूज निर्माण करणारी एन्झाइम्स रोखते.

5 / 5
Visual Stories View more
थंडीत अक्रोड खाणं आरोग्यास किती लाभदायक? जाणून घ्या फायदे
थंडीत अक्रोड खाणं आरोग्यास किती लाभदायक? जाणून घ्या फायदे
Year Ender 2025 : आंतरराष्ट्रीय क्रिकेटमधील 2025 वर्षातील सर्वात यशस्वी गोलंदाज, कुलदीप यादव कितव्या स्थानी?
Year Ender 2025 : आंतरराष्ट्रीय क्रिकेटमधील 2025 वर्षातील सर्वात यशस्वी गोलंदाज, कुलदीप यादव कितव्या स्थानी?
वनडेत 2025 मध्ये सर्वाधिक धावा करणारा फलंदाज कोण? रोहित-विराट कुठे?
वनडेत 2025 मध्ये सर्वाधिक धावा करणारा फलंदाज कोण? रोहित-विराट कुठे?
जगात सर्वात आधी येथे सुरु होणार नवे वर्ष
जगात सर्वात आधी येथे सुरु होणार नवे वर्ष
GK: घोडा बसत का नाही?
GK: घोडा बसत का नाही?
श्वेता तिवारीच्या फिटनेवर चाहते फिदा, चाहत्यांच्या खिळल्या नजरा
श्वेता तिवारीच्या फिटनेवर चाहते फिदा, चाहत्यांच्या खिळल्या नजरा
व्हिडीओ View more
दादांच्या NCPतून पुण्यातील गुन्हेगारी पार्श्वभूमीच्या उमेदवारांना संधी
दादांच्या NCPतून पुण्यातील गुन्हेगारी पार्श्वभूमीच्या उमेदवारांना संधी.
भाजपच्या माजी आमदारांसमोर माजी नगरसेविकेचा गोंधळ, नेमकं घडलं काय?
भाजपच्या माजी आमदारांसमोर माजी नगरसेविकेचा गोंधळ, नेमकं घडलं काय?.
महायुती तुटताच शिंदेंच्या शिवसेनेत तुफान जल्लोष, कार्यकर्त्यांनी थेट..
महायुती तुटताच शिंदेंच्या शिवसेनेत तुफान जल्लोष, कार्यकर्त्यांनी थेट...
मातोश्रीच्या अंगणात बंडखोरी, ठाकरे सेनेतून राजीनामा सत्र अन् अपक्ष...
मातोश्रीच्या अंगणात बंडखोरी, ठाकरे सेनेतून राजीनामा सत्र अन् अपक्ष....
ठाकरेंची सेना मनसेच्या पाठीत खंजीर खुपसणार, कुणी केला मोठा दावा?
ठाकरेंची सेना मनसेच्या पाठीत खंजीर खुपसणार, कुणी केला मोठा दावा?.
ठाकरे सेनेच्या कार्यकर्त्यांचा संताप अनावर, पक्षाचं बॅनरचं फाडलं अन्..
ठाकरे सेनेच्या कार्यकर्त्यांचा संताप अनावर, पक्षाचं बॅनरचं फाडलं अन्...
संभाजीनगरात मोठा ड्रामा, तिकीट नाकराल्यानं भाजप कार्यकर्ते संतप्त
संभाजीनगरात मोठा ड्रामा, तिकीट नाकराल्यानं भाजप कार्यकर्ते संतप्त.
मंदा म्हात्रे संतापल्या, मुलाच्या AB फॉर्मवरून गणेश नाईकांना चॅलेंज
मंदा म्हात्रे संतापल्या, मुलाच्या AB फॉर्मवरून गणेश नाईकांना चॅलेंज.
राज्यातील 'या' 12 महापालिकांमध्ये शिवसेना-भाजप युती तुटली
राज्यातील 'या' 12 महापालिकांमध्ये शिवसेना-भाजप युती तुटली.
मनसेला पहिला मोठा धक्का, भांडुपमध्ये अनिशा माजगावकर अपक्ष लढणार
मनसेला पहिला मोठा धक्का, भांडुपमध्ये अनिशा माजगावकर अपक्ष लढणार.