हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Health Tips : हे पदार्थ गुडघे आणि पाठदुखीची समस्या दूर करण्यास मदत करतात, वाचा याबद्दल अधिक!

खराब जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहारामुळे आपल्याला सांधेदुखी आणि पाठदुखीसह अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. गुडघेदुखी आणि पाठदुखीच्या समस्येची अनेक कारणे असू शकतात. यामध्ये गुडघा किंवा पाठदुखी दुखापत, चुकीची बसण्याची पध्दत, व्यायामाचा अभाव ही कारणे असू शकतात.

| Edited By: | Updated on: Sep 24, 2021 | 7:55 AM
Share
खराब जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहारामुळे आपल्याला सांधेदुखी आणि पाठदुखीसह अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. गुडघेदुखी आणि पाठदुखीच्या समस्येची अनेक कारणे असू शकतात. यामध्ये गुडघा किंवा पाठदुखी दुखापत, चुकीची बसण्याची पध्दत, व्यायामाचा अभाव ही कारणे असू शकतात.

खराब जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहारामुळे आपल्याला सांधेदुखी आणि पाठदुखीसह अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. गुडघेदुखी आणि पाठदुखीच्या समस्येची अनेक कारणे असू शकतात. यामध्ये गुडघा किंवा पाठदुखी दुखापत, चुकीची बसण्याची पध्दत, व्यायामाचा अभाव ही कारणे असू शकतात.

1 / 5
पाठदुखी आणि सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल करू शकता. यामध्ये व्यायाम आणि निरोगी पदार्थ इत्यादींचा समावेश करा. निरोगी राहण्यासाठी अन्न महत्वाची भूमिका बजावते. निरोगी आहारामुळे गुडघे आणि पाठदुखी टाळता येते. निरोगी आहार हा औषधासारखा आहे. पाठदुखी आणि सांधेदुखीची समस्या दूर करण्यासाठी आपण आपल्या आहारामध्ये काही पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे.

पाठदुखी आणि सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल करू शकता. यामध्ये व्यायाम आणि निरोगी पदार्थ इत्यादींचा समावेश करा. निरोगी राहण्यासाठी अन्न महत्वाची भूमिका बजावते. निरोगी आहारामुळे गुडघे आणि पाठदुखी टाळता येते. निरोगी आहार हा औषधासारखा आहे. पाठदुखी आणि सांधेदुखीची समस्या दूर करण्यासाठी आपण आपल्या आहारामध्ये काही पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे.

2 / 5
ऑलिव्ह ऑईलमध्ये असे गुणधर्म आहेत जे दाह कमी करू शकतात. हे सांधे आणि पाठदुखीची समस्या दूर करण्यास मदत करते. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये आढळणाऱ्या ऑलिओकॅन्थलचा दाहक-विरोधी औषधांसारखाच परिणाम होतो. आपण ते अनेक प्रकारे वापरू शकता, आपण भाज्या बनवण्यासाठी ऑलिव्ह ऑईल वापरू शकता. या व्यतिरिक्त आपण ते सलाड आणि पास्त्यामध्ये वापरू शकता.

ऑलिव्ह ऑईलमध्ये असे गुणधर्म आहेत जे दाह कमी करू शकतात. हे सांधे आणि पाठदुखीची समस्या दूर करण्यास मदत करते. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये आढळणाऱ्या ऑलिओकॅन्थलचा दाहक-विरोधी औषधांसारखाच परिणाम होतो. आपण ते अनेक प्रकारे वापरू शकता, आपण भाज्या बनवण्यासाठी ऑलिव्ह ऑईल वापरू शकता. या व्यतिरिक्त आपण ते सलाड आणि पास्त्यामध्ये वापरू शकता.

3 / 5
सॅल्मन, ट्राउट, ट्यूना आणि सार्डिन सारखे फॅटी फिश हे ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. मासे व्हिटॅमिन डी चा एक चांगला स्त्रोत आहेत. यामुळे आपली पाठदुखीची समस्या दूर होऊ शकते. ज्या लोकांना नियमितपणे मासे खाण्यास आवडत नाहीत. त्यांनी किमान आठवड्यातून दोनदा मासे खाल्ले पाहिजेत.

सॅल्मन, ट्राउट, ट्यूना आणि सार्डिन सारखे फॅटी फिश हे ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. मासे व्हिटॅमिन डी चा एक चांगला स्त्रोत आहेत. यामुळे आपली पाठदुखीची समस्या दूर होऊ शकते. ज्या लोकांना नियमितपणे मासे खाण्यास आवडत नाहीत. त्यांनी किमान आठवड्यातून दोनदा मासे खाल्ले पाहिजेत.

4 / 5
ब्रोकोली, फुलकोबी, कोबी आणि पालक यासारख्या पालेभाज्या प्रत्येकाच्या आहारात असल्या पाहिजेत. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी आणि के असतात, जे अँटीऑक्सिडंट्स आहेत जळजळ दूर करण्यासाठी ओळखले जातात. त्यात सल्फोराफेन नावाचा घटक असतो. हे सांधेदुखी आणि सूज निर्माण करणारी एन्झाइम्स रोखते.

ब्रोकोली, फुलकोबी, कोबी आणि पालक यासारख्या पालेभाज्या प्रत्येकाच्या आहारात असल्या पाहिजेत. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी आणि के असतात, जे अँटीऑक्सिडंट्स आहेत जळजळ दूर करण्यासाठी ओळखले जातात. त्यात सल्फोराफेन नावाचा घटक असतो. हे सांधेदुखी आणि सूज निर्माण करणारी एन्झाइम्स रोखते.

5 / 5
Visual Stories View more
बजरंगी भाईजान चित्रपटातील ‘मुन्नी’ आता कशी दिसते ?
बजरंगी भाईजान चित्रपटातील ‘मुन्नी’ आता कशी दिसते ?
बॅड कोलेस्ट्रॉल कसे वाढते ? कसे कमी करायचे पाहा ?
बॅड कोलेस्ट्रॉल कसे वाढते ? कसे कमी करायचे पाहा ?
तुरीची डाळ कोणी खाऊ नये ?
तुरीची डाळ कोणी खाऊ नये ?
ग्रीन टी कोणत्या लोकांनी पिऊ नये ? काय होतात परिणाम...
ग्रीन टी कोणत्या लोकांनी पिऊ नये ? काय होतात परिणाम...
पुतिन यांच्या रशियामध्ये एकूण हिंदू किती आहेत?
पुतिन यांच्या रशियामध्ये एकूण हिंदू किती आहेत?
जगातील सर्वाधिक सिंह कोणत्या देशात?
जगातील सर्वाधिक सिंह कोणत्या देशात?
व्हिडीओ View more
बहरीनमध्ये जय पवार यांची हळदी, बघा दिमाखदार सोहळ्याचे फोटो
बहरीनमध्ये जय पवार यांची हळदी, बघा दिमाखदार सोहळ्याचे फोटो.
पार्थ पवारांच्या कंपनीचा 42 कोटी भरण्यास नकार, बावनकुळेंनी ठणकावलं
पार्थ पवारांच्या कंपनीचा 42 कोटी भरण्यास नकार, बावनकुळेंनी ठणकावलं.
रविंद्र चव्हाणांकडून समझोता, पण निलेश राणे तयार नाही!
रविंद्र चव्हाणांकडून समझोता, पण निलेश राणे तयार नाही!.
महायुतीतील मतभेद दूर, आगामी निवडणुका एकत्र लढणार! बघा कोण काय म्हणालं?
महायुतीतील मतभेद दूर, आगामी निवडणुका एकत्र लढणार! बघा कोण काय म्हणालं?.
राणीच्या बागेतील दोन्ही वाघांचा मृत्यू, कारण लपवण्याचं कारण काय?
राणीच्या बागेतील दोन्ही वाघांचा मृत्यू, कारण लपवण्याचं कारण काय?.
'अडीच वर्षाचा स्पीड ब्रेकर सोडला, तर गेल्या 11 वर्षात प्रगतीचं...'
'अडीच वर्षाचा स्पीड ब्रेकर सोडला, तर गेल्या 11 वर्षात प्रगतीचं...'.
पुतीन यांची भारताला मोठी ग्वाही अन् रशिया-भारत करारांवर दिला भर
पुतीन यांची भारताला मोठी ग्वाही अन् रशिया-भारत करारांवर दिला भर.
भारत-रशियात महत्त्वपूर्ण करार, PM मोदी म्हणाले आता व्यापारी संबंधाना..
भारत-रशियात महत्त्वपूर्ण करार, PM मोदी म्हणाले आता व्यापारी संबंधाना...
भाजप-ठाकरे सेनेचा कामगार युनियनवरून राडा, वांद्र्यानंतर वरळीत घडल काय?
भाजप-ठाकरे सेनेचा कामगार युनियनवरून राडा, वांद्र्यानंतर वरळीत घडल काय?.
सुट्ट्यांबाबत इंडिगोचे नियम शिथिल, DGCA कडून जारी केलेले नवे आदेश काय?
सुट्ट्यांबाबत इंडिगोचे नियम शिथिल, DGCA कडून जारी केलेले नवे आदेश काय?.