Chaitra Navratri 2025 Fasting: चैत्र नवरात्रीमध्ये उपवास करताना काय काळजी घ्यावी? जाणून घ्या आहार तज्ञांचे मत….
Chaitra Navratri 2025 Fasting Tips: नवरात्रीत 9 दिवस उपवास केल्याने आतड्यांना आराम मिळतो आणि शरीर विषमुक्त होते. तथापि, उपवास करताना काही निरोगी पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे जेणेकरून शरीर निरोगी राहील. चला तर जाणून घेऊया उपवासाच्या दिवशी कोणत्या गोष्टी खाणे फायदेशीर ठरेल.
चैत्र नवरात्रीचा सण 30 मार्च ते 7 एप्रिल या कालावधीत साजरा केला जाईल. नवरात्रीदरम्यान, बरेच लोक 9 दिवस उपवास करतात आणि देवीच्या नऊ रूपांची पूजा करतात. सलग 9 दिवस उपवास करणे सोपे काम नाही आणि या काळात अनेक लोकांचे आरोग्य बिघडते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, नवरात्रीत उपवास करताना लोकांनी त्यांच्या आरोग्याची देखील काळजी घेतली पाहिजे जेणेकरून ते कोणत्याही समस्येशिवाय 9 दिवस उपवास करू शकतील. उपवासाचे अनेक आरोग्य फायदे असू शकतात, परंतु या काळात खाण्याच्या सवयींबद्दल निष्काळजीपणा देखील समस्या निर्माण करू शकतो.
नवरात्रीत 9 दिवस योग्यरित्या उपवास केल्यास त्याचे प्रचंड आरोग्य फायदे मिळू शकतात. उपवासामुळे शरीरात विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि शरीरात जमा झालेले विषारी घटक बाहेर पडतात. उपवास केल्याने आपल्या आतड्यांनाही विश्रांती मिळते आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारते. उपवास करताना काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या तर वजन कमी करण्यासही मदत होऊ शकते. तथापि, उपवास करताना शरीराला योग्य पोषण मिळेल याची खात्री करणे महत्वाचे आहे.
उपवास केल्यामुळे शरीरात अशक्तपणा आणि रक्तदाबाच्या समस्या उद्भवू शकतात. नवरात्रीत उत्साही राहण्यासाठी काही पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. – आहारतज्ज्ञांच्या मते, उपवास करताना शरीराला हायड्रेट ठेवणे अत्यंत महत्वाचे आहे. पाण्याअभावी डिहायड्रेशन होऊ शकते. उपवासाच्या काळात, प्रत्येकाने दररोज किमान 2-3 लिटर पाणी प्यावे, जेणेकरून शरीरात इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखले जाईल. उपवासाच्या काळात लोकांनी जास्त वेळ उपाशी राहू नये. दर 4-5 तासांनी काहीतरी हलके खा. फळे आणि सुकामेवा खा, जेणेकरून शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतील आणि ऊर्जा टिकून राहील. तुम्ही मध्ये मध्ये फळे खाऊ शकता. नवरात्रीच्या उपवासात दररोज दही आणि दूध सेवन करावे. यामध्ये प्रथिने भरपूर असतात, ज्यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते आणि शरीराला शक्ती मिळते. दूध आणि दही हे पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात आणि आरोग्य चांगले ठेवतात.
उपवासाच्या काळात लोकांनी तळलेले आणि तेलकट पदार्थ टाळावेत, त्याऐवजी साबुदाणा खिचडीसारखे आरोग्यदायी पदार्थ खावेत. उपवास करताना तुम्ही गव्हाच्या दाण्याचे पीठ वापरू शकता. यामुळे शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतील. उपवासाच्या काळात शरीरातील पाण्याचे प्रमाण राखण्यासाठी ताज्या फळांचा रस, नारळपाणी आणि हर्बल चहाचे सेवन करा. यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता भासणार नाही आणि हायड्रेशन चांगले राहील. तथापि, पॅकेज केलेले ज्यूस टाळावेत.
