वयाच्या 75व्या वर्षीही तरुणांना लाजवतील इतके फीट होते नाना, काय होता फिटनेस फंडा?
दिग्गज अभिनेते नाना पाटेकर यांचे निधन झाले आहे. वयाच्या 75व्या वर्षी देखील नाना अतिशय फिट होते. ते फीट राहण्यासाठी काय करायचे? हे त्यांनी स्वत: सांगितले होते.
दिग्गज अभिनेते नाना पाटेकर यांची साधी आणि निरोगी जीवनशैली नेहमीच चर्चेत असायची. ७५ वर्षांच्या वयातही ते पूर्णपणे फिट होते. अलीकडेच एका मुलाखतीत त्यांनी आपले फिटनेस सीक्रेट्स शेअर केले होते. नाना पाटेकर म्हणाले होते की, ते रोज दीड ते दोन तास व्यायाम करायचे. त्यांनी सांगितले, “शरीर हे माझे हत्यार आहे आणि ७५ वर्षांच्या वयातही मी फिट आहे. मी अजूनही २-४ लोकांना खांदा देऊ शकतो.”
पुढे नाना म्हणाले होते की, “मला आजही आरशासमोर उभे राहायला आवडते आणि आपण सर्वांनी हेच करावे. आपण स्वतःला आवडतो किंवा नाही, जगण्याचा आनंद वेगळाच असतो. जर आरशात स्वतःला पाहू शकत नसाल तर जीवनाचा आनंद संपला असेच समजा.” स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी नाना पाटेकर यांनी काय केले होते चला जाणून घेऊया…
वाचा: ज्येष्ठ अभिनेते नाना पाटेकर यांचे हृदय विकाराच्या झटक्याने निधन
नाना पाटेकर यांच्या फिटनेसचे रहस्य
नाना पाटेकर यांनी फिटनेसबद्दल सांगितले होते की, “तुम्ही जिममध्ये बेंच प्रेस, बायसेप कर्ल किंवा स्क्वॅट्स करतो, पण जर जिमला जाऊ शकत नसाल तर उठक-बसक आणि सूर्यनमस्कार करा. हे तुम्हाला फिट ठेवण्यात मदत करते.” यावरून स्पष्ट झाले होते की अभिनेते दररोज सूर्यनमस्कारासारखे योगाभ्यास करायचे. ते सिगारेटसारख्या गोष्टींपासून दूर राहायचे आणि आपल्या आहाराकडेही योग्य लक्ष द्यायचे.
७५ वर्षांच्या वयात फिट राहण्यासाठी काय करावे
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, नाना पाटेकरांसारखेच ७५ वर्षांच्या वयातही चपळ आणि निरोगी राहायचे असेल तर नियमितपणे एरोबिक्स, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि स्ट्रेचिंग करता येते. यामुळे शरीर सक्रिय राहते आणि निरोगी बनते. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या मते, दर आठवड्याला १५० मिनिटे मध्यम आणि ७५ मिनिटे जोरदार व्यायाम करावा लागतो.
