अनवाणी चालणं होत नसेल तर आजच चालणं सुरु करा, शारीरास होतील अनेक फायदे

फाईल फोटो

तंदुरुस्त राहण्यासाठी लोक सहसा चालणे आणि जॉगिंगचा अवलंब करतात. पण तुम्हाला माहिती आहे का की अनवाणी चालणे आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. आरोग्य सुधारण्याचा हा एक अतिशय सोपा आणि मोफत मार्ग आहे. दररोज अनवाणी चालणे याला इंग्रजीत बेअरफूट वॉकिंग म्हणतात. अनेक संशोधनांमध्ये असेही म्हटले आहे की जर तुम्ही दररोज फक्त ३० मिनिटे गवतावर किंवा जमिनीवर अनवाणी चाललात तर तुमचे शारीरिक आरोग्य तर सुधारतेच, पण मानसिक ताणही बऱ्याच प्रमाणात कमी होतो.

जर्नल ऑफ इन्फ्लेमेशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालानुसार, दररोज जमिनीवर अनवाणी चालल्याने शरीरात असलेली जळजळ कमी होते. एका अहवालात असे म्हटले आहे की जेव्हा शरीर पृथ्वीच्या संपर्कात येते तेव्हा पृथ्वीवरून मिळणारे इलेक्ट्रॉन शरीरात अँटीऑक्सिडंट्स म्हणून काम करतात, जे पेशींचे नुकसान आणि दाहक प्रतिक्रिया कमी करण्यास मदत करतात.

जेव्हा शरीर अनवाणी चालण्याद्वारे पृथ्वीच्या संपर्कात येते तेव्हा त्यातून बाहेर पडणारी ऊर्जा (पृथ्वीचे नैसर्गिक इलेक्ट्रॉन) मेलाटोनिन (झोपेचे नियमन करणारे संप्रेरक) आणि सेरोटोनिन (मूड स्थिर करणारे संप्रेरक) यांचे संतुलन राखते. जर तुम्ही दररोज 30 मिनिटे अनवाणी चाललात तर ते मन शांत करते, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि मनःस्थिती देखील सुधारते.

दररोज अनवाणी चालल्याने मानसिक आरोग्य सुधारते. जेव्हा तुम्ही अनवाणी चालता तेव्हा शरीरात जमा झालेले इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक चार्ज बाहेर पडते आणि त्यामुळे कॉर्टिसोल (तणाव संप्रेरक) ची पातळी कमी होते.

शूज घालल्याने आपले पाय नेहमीच त्याच पद्धतीने हालचाल करत राहतात, परंतु अनवाणी चालल्याने पायांच्या स्नायू, अस्थिबंधन आणि घोट्यांची गतिशीलता सुधारते. यामुळे शरीराची लवचिकता वाढते आणि सांधेदुखी, कडकपणा आणि स्नायूंच्या घट्टपणापासून आराम मिळतो.

रक्ताभिसरण आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते: जेव्हा पायांची त्वचा जमिनीशी थेट संपर्कात येते तेव्हा रक्त प्रवाह सुधारतो. यामुळे हृदयाला पंप करणे सोपे होते. उच्च किंवा कमी रक्तदाबाच्या समस्या संतुलित होतात आणि पायांच्या नसांमध्ये ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतो.