कोरोनाच्या भीतीने मानसिक आरोग्य होऊ शकते खराब, तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या बचावाचे उपाय

गेल्या वेळी कोरोनाची लाट आली होती तेव्हा लोकांच्या मानसिक आरोग्यावर बराच परिणाम झाला होता. डिप्रेशन, एंक्झायटी आणि पॅनिक ॲटॅकच्या केसेस खूप वाढल्या होत्या.

कोरोनाच्या भीतीने मानसिक आरोग्य होऊ शकते खराब, तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या बचावाचे उपाय
Image Credit source: Freepik
Follow us
| Updated on: Dec 29, 2022 | 9:54 AM

नवी दिल्ली – चीनसह जगभरातील अनेक देशांमध्ये कोरोनाच्या केसेस (corona in china) पुन्हा वाढताना दिसत आहेत. या पार्श्वभूमीवर भारत सरकारही सतर्क झाले असून मास्क लावणे (use mask) , हात स्वच्छ धुणे, सामाजिक अंतर पाळणे याबाबत सूचना जारी करण्यात आल्या आहेत. मात्र वाढत्या कोरोनाच्या पार्श्वभूमीवर लोकांमध्ये चिंतेचे वातावरण निर्माण झाले आहे. गेल्या वेळी कोरोनाची लाट आली होती तेव्हा लोकांच्या मानसिक आरोग्यावर (mental health) बराच परिणाम झाला होता. डिप्रेशन, एंक्झायटी आणि पॅनिक ॲटॅकच्या केसेस खूप वाढल्या होत्या. यावेळी कोरोनाचा वाढता धोका पाहता मानसिक आरोग्य स्वस्थ ठेवणे फार गरजेचे आहे. विशेषत: ज्या लोकांना आधीपासूनच मानसिक आरोग्याशी संबंधित समस्या आहेत, त्यांनी पुरेशी काळजी घेणे महत्वाचे ठरते.

डॉक्टरांच्या सांगण्यानुसार यावेळेस चिंता आणि भीतीमुळे लोकांचे मानसिक आरोग्य बिघडू शकते. जर एखाद्या व्यक्तीला एंक्झायटी डिसऑर्डर असेल तर त्या व्यक्तीने त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. वेळेवर उपचार झाल्यास हा आजार गंभीर होण्यापासून रोखता येऊ शकते. कारण वेळेवर उपचार न झाल्यास एंक्झायटीमुळे लोकं डिप्रेशनचे बळीही होऊ शकतात. पहिल्या टप्प्यात डिप्रेशनवर उपचार न झाल्यास रुग्णाची प्रकृती बिघडू शकते आणि काही प्रसंगांमध्ये आत्महत्याही करू शकतात.

तज्ज्ञ काय सांगतात ?

हे सुद्धा वाचा

डॉक्टरांच्या सांगण्यानुसार, कोरोनाची (अती) काळजी करू नये. मानसिक आरोग्याशी संबंधित काही समस्या असल्यास आरोग्य हेल्पलाइन नंबरवर कॉल करावा. योगासने आणि मेडिटेशन यांचा नियमितपणे सराव करावा. तुमचे मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांशी गप्पा मारत राहा. त्याशिवाय काही पद्धतींचाही अवलंब करता येऊ शकतो.

दररोज 15 मिनिटं निसर्गाच्या सान्निध्यात घालवा

मानसिक आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी प्रत्येकाने दररोज निसर्गाच्या सान्निध्यात थोडा वेळ घालवला पाहिजे. तुम्ही उन्हात बसू शकता. सूर्यप्रकाशामुळे व्हिटॅमिन डी मिळते ज्याचा तुमच्या आरोग्याला खूप फायदा मिळेल. तसेच रात्री चांगली झोपही लागण्यास मदत होईल.

व्यायाम करावा

नवीन वर्षात अधिक व्यायाम करण्याचा संकल्प करणे ही एक चांगली कल्पना ठरू शकते. तुम्हाला आवडेल असा व्यायाम निवडा. ज्यामुळे तुम्ही तो सातत्याने व नियमितपणे कराल. धावणे, सायकलिंग आणि कोणत्याही खेळाची निवड तुम्ही करू शकता.

स्वत:ची काळजी घ्या

तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील इतर व्यक्तींची काळजी घेण्यापूर्वी स्वतःची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. नवीन वर्षात, आराम करण्यासाठी स्वत: ला थोडा वेळ देण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टी करा. यामुळे तुम्ही वर्षभर आनंदी राहू शकता.

( डिस्क्लेमर- या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. पण कोणताही उपचार करण्याआधी संबंधित आजारातील, तज्ज्ञांचा अथवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

Non Stop LIVE Update
बच्चू कडूचा राजकारणात कोणी बाप नाही, बच्चू कडू यांचा जोरदार प्रहार
बच्चू कडूचा राजकारणात कोणी बाप नाही, बच्चू कडू यांचा जोरदार प्रहार.
मविआ 48 जागा लढणार आणि त्या जिंकणार, संजय राऊत यांचा आत्मविश्वास
मविआ 48 जागा लढणार आणि त्या जिंकणार, संजय राऊत यांचा आत्मविश्वास.
काँग्रेसच्या 5 जागी मैत्रीपूर्ण लढती ? कोणत्या जागांवर काँग्रेस ठाम?
काँग्रेसच्या 5 जागी मैत्रीपूर्ण लढती ? कोणत्या जागांवर काँग्रेस ठाम?.
आगे आगे देखो..., अंबादास दानवे यांचा उल्लेख करत काय केलं सूचक वक्तव्य?
आगे आगे देखो..., अंबादास दानवे यांचा उल्लेख करत काय केलं सूचक वक्तव्य?.
संजय राऊत आघाडीत बिघाडी करीत आहेत, प्रकाश आंबेडकर यांचा थेट आरोप
संजय राऊत आघाडीत बिघाडी करीत आहेत, प्रकाश आंबेडकर यांचा थेट आरोप.
प्रकाश आंबेडकर यांची मोठी रणनिती, नव्या आघाडीबद्दल दिले संकेत; म्हणाले
प्रकाश आंबेडकर यांची मोठी रणनिती, नव्या आघाडीबद्दल दिले संकेत; म्हणाले.
उदयनराजे यांच्या विरोधात पवार कोणाला देणार तिकीट ? काय म्हणाले पवार ?
उदयनराजे यांच्या विरोधात पवार कोणाला देणार तिकीट ? काय म्हणाले पवार ?.
वसंत मोरे वंचितच्या तिकिटावर लोकसभा निवडणूक लढणार?
वसंत मोरे वंचितच्या तिकिटावर लोकसभा निवडणूक लढणार?.
'अजित पवार गट फ्रॉड 420 गँग, फार काळ सत्तेत...', कुणाची खोचक टीका?
'अजित पवार गट फ्रॉड 420 गँग, फार काळ सत्तेत...', कुणाची खोचक टीका?.
आता नाही तर कधी ? हातकणंगलेतून लढण्याचा राहुल आवाडे यांचा निर्धार
आता नाही तर कधी ? हातकणंगलेतून लढण्याचा राहुल आवाडे यांचा निर्धार.