Cholesterol: कोलेस्टेरॉलची समस्या आहे? दररोज या पेयांचा एक घोट घ्या आणि निरोगी राहा!
कोलेस्टेरॉलची (Cholesterol) समस्या दिवसेंदिवस वाढतच चाललेली आहे. कोलेस्टेरॉल टाळण्यासाठी आपल्याला आरोग्याची विशेष काळजी ही घ्यावी लागते. यासाठी विशेष: आहाराकडे (Diet) जास्त लक्ष द्यावे लागते. बाहेरील खाणे-पिणे, धूम्रपान करणे, दारू पिण्याची सवय कोलेस्टेरॉलमध्ये अत्यंत धोकायदाक आहे.
मुंबई : कोलेस्टेरॉलची (Cholesterol) समस्या दिवसेंदिवस वाढतच चाललेली आहे. कोलेस्टेरॉल टाळण्यासाठी आपल्याला आरोग्याची विशेष काळजी ही घ्यावी लागते. यासाठी विशेष: आहाराकडे (Diet) जास्त लक्ष द्यावे लागते. बाहेरील खाणे-पिणे, धूम्रपान करणे, दारू पिण्याची सवय कोलेस्टेरॉलमध्ये अत्यंत धोकायदाक (Dangerous) आहे. त्यासोबतच तुम्हाला दररोज भरपूर पाणी प्यावे लागेल. कारण पाणी आपल्याला नैसर्गिक मार्गाने विषमुक्त करण्यास मदत करते. तसेच पाणी प्यायल्याने शरीरातील अनेक समस्या दूर होतात. तसेच खालील काही पेयांचा आपल्या दररोजच्या आहारामध्ये समावेश करण्याचा प्रयत्न करा.
ओट्सचे दूध
ओट्स आपल्या शरीरासाठी खूप चांगले असतात. ओट्समध्ये कॅलरीज नसतात. फायबर भरपूर असते. बीटा ग्लुकन देखील असते. जे आपल्या शरीराला कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करते. हे हानिकारक विषारी पदार्थ देखील बाहेर काढते. ओट्सचे दूध हृदयाच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. ओट्सचे नियमित सेवन केल्याने खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी झपाट्याने कमी होण्यास मदत होते.
रेड वाईन
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी रेड वाईन फायदेशीर आहे. मात्र, अतिरेक नकोच. रेड वाईन आपल्या हृदयाला हानिकारक कोलेस्टेरॉलपासून वाचवते. त्याचबरोबर शरीरातील चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवते. मात्र, रेड वाईनवर अवलंबून राहणे नेहमीच योग्य नाही. हे पेय अधूनमधून घेतले जाऊ शकते.
ग्रीन टी
दररोज किमान एक कप ग्रीन टी पिण्याचा प्रयत्न करा. तसेच तीन ते चार कप शुगर फ्री लिकर चहा, ओलोंग चहा प्या. चहामध्ये फ्लेव्होनॉल असतात जे आपले कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. हे रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्त गोठण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते. कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी दिवसातून किमान एक वेळा तरी आहारामध्ये ग्रीन टी घ्या आणि निरोगी राहा.
(टीप : ही माहिती फक्त सामान्य ज्ञानाच्या उद्देशाने देण्यात आली आहे. तुम्ही कोणत्याही आजारतात औषधोपचार करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, व डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच आजारवर उपचार सुरू करा.)
संबंधित बातम्या :
