Health | तुम्हाला उच्च रक्तदाबाचा त्रास होतो आहे? मग आजच या गोष्टींचा आहारात समावेश करा!

मुंबई : ताणतणाव, आहार आणि बिघडलेली जीवनशैली (Lifestyle) याचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो आहे. निरोगी आहारामुळे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. ज्या लोकांचा बीपी नेहमीच हाय असतो. त्यांनी आहारात काही आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करावा. त्यामुळे ते उच्च रक्तदाबाच्या (High blood pressure) श्रेणीत येते. परंतु जर ते 180 पेक्षा जास्त असेल तर 90, नंतर ते गंभीर स्थितीत येते. जर बीपी मर्यादेपेक्षा जास्त असेल तर हृदयविकाराचा झटका किंवा अवयवांचे मोठे नुकसान होण्याचा धोका असतो. हा आजार ज्याला हायपरटेन्शन (Hypertension) असेही म्हणतात, तो दूर करता येत नाही, परंतु आहारात बदल करून काही पदार्थांचा आहारात समावेश केला जातो. हे नियंत्रणात ठेवता येते.

फळे

जे लोक बीपीचे रूग्ण आहेत, त्यांनी आपल्या आहाराची जास्त काळजी घ्यावी. बीपीच्या लोकांनी आपल्या आहारामध्ये लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश करावा. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते. व्हिटॅमिन सी आणि भरपूर खनिजे फळांमध्ये असतात. दररोज एक लिंबूवर्गीय फळ खा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही किवी खाऊ शकता. व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त, त्यात फायबर देखील असते.

आहार

ओव्याची पाने देखील आरोग्यासाठी फायदेशीर मानली जातात, ही एक प्रकारची भाजी आहे आणि आरोग्य तज्ञांच्या मते, याच्या सेवनाने रक्तदाब नियंत्रित ठेवता येतो. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही आठवड्यातून एकदा आहारात याचा समावेश करू शकता. हे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.

कॅफीन

जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाची समस्या असेल तर कॅफिनचे सेवन कमी करा. यामुळे तुमचा रक्तदाब वाढतो. आपल्यापैकी बरेचजण ऑफिसमध्ये काम करताना कॉफी आणि चहा पितात. यामुळे शरीरात चपळता येते. कॉफी प्यायल्यानंतर पूर्ण उर्जा जाणवते. तज्ञांच्या मते, दिवसातून एक ते दोन कप कॉफी पिणे फायदेशीर आहे.