ऑक्टोबर हीटचा शरीरावर परिणाम! ॲसिडिटी, छातीत जळजळ टाळण्यासाठी करा ‘हे’ उपाय

पावसाळा संपल्यानंतर वातावरणात अचानक बदल जाणवू लागतो आणि याच काळात ‘ऑक्टोबर हीट’चा तडाखा जाणवतो. दिवसा वाढणारे तापमान आणि उष्ण हवामानाचा परिणाम केवळ शरीराला जाणवत नाही, तर पचनसंस्थेवरही होऊ शकतो. त्यामुळे अनेकांना ॲसिडिटी, अपचन, गॅस, पोटात जळजळ किंवा छातीत जळजळ यांसारख्या समस्यांचा त्रास होऊ शकतो. आयुर्वेदानुसार, या काळात शरीरातील ‘पित्त’ वाढण्याची शक्यता असते. त्यामुळे ऑक्टोबर हीटमध्ये शरीर थंड आणि हायड्रेट ठेवण्यासोबतच आहारातही काही महत्त्वाचे बदल करणे गरजेचे आहे. कोणते पदार्थ खावेत आणि कोणते टाळावेत, जाणून घ्या.

ऑक्टोबरच्या उन्हात कोणत्या समस्या होऊ शकतात?

मान्सूननंतर तापमान, आर्द्रता आणि हवेच्या गुणवत्तेत बदल होतात. याचा परिणाम पचनसंस्था, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि श्वसनसंस्थेवर होऊ शकतो. काही लोकांना गॅस, अपचन, ब्लोटिंग आणि अॅसिडिटीचा त्रास जाणवू शकतो. तसेच धूळ, धूर आणि पराग कणांमुळे खोकला किंवा घशात खवखव होण्याची शक्यता वाढू शकते.

ॲसिडिटीपासून आराम मिळवण्यासाठी काय खावे?

बडीशेप : जेवणानंतर बडीशेप खाणे पचनासाठी उपयुक्त मानले जाते आणि तोंडाला ताजेपणाही मिळतो. आवळा : आवळ्याचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर ठरू शकते. आयुर्वेदात आवळ्याला थंड गुणधर्म असलेले फळ मानले जाते. काकडी : काकडीमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने शरीर हायड्रेट ठेवण्यास मदत होते. थंड गुणधर्म असलेले पदार्थ : नारळ पाणी, ताक, ताजे फळे आणि काही हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश करता येतो.

‘हे’ पदार्थ टाळावे

ऑक्टोबरच्या उष्ण वातावरणात अति तिखट, तेलकट आणि तळलेले पदार्थ कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो. तसेच खूप आंबट आणि खारट पदार्थ, जास्त चहा व कॉफी आणि मद्यपान टाळणे फायदेशीर ठरू शकते. अशा पदार्थांमुळे ॲसिडिटी किंवा शरीरातील उष्णता वाढण्याची समस्या काही लोकांमध्ये जाणवू शकते.

दिवसभर पुरेसे पाणी प्या

बदलत्या हवामानात शरीर हायड्रेट ठेवणे महत्त्वाचे आहे. दिवसभर थोड्या-थोड्या अंतराने पाणी प्यावे. नारळ पाणी, ताक किंवा इतर योग्य द्रव पदार्थांचाही आहारात समावेश करता येतो. मात्र, प्रत्येक व्यक्तीची पाण्याची गरज वेगळी असू शकते.

योग आणि हलका व्यायाम करा

आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी नियमित हलका व्यायाम, वॉक, योग आणि प्राणायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो. मात्र, खूप उष्ण वातावरणात अतिशय जास्त किंवा दमवणारे व्यायाम करणे टाळावे.

‘हे’ लक्षणे दिसल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

ॲसिडिटी किंवा पोटदुखी वारंवार होत असल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. त्याचप्रमाणे सतत ताप, छातीत दुखणे, सतत खोकला किंवा तीव्र पोटदुखी यांसारखी लक्षणे दिसल्यास घरगुती उपायांवर अवलंबून न राहता डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. स्वतःहून औषधे किंवा अँटिबायोटिक्स घेणे टाळावे.