‘तंबाखू’चे व्यसन सुटत नाहीय का? हे उपाय करुन पहा, नक्कीच तंबाखू मुक्त व्हाल
जागतिक तंबाखू विरोधी दिन 2022: 31 मे रोजी जागतिक तंबाखू विरोधी दिन म्हणून साजरा केला जात आहे. तंबाखूमुळे होणारे नुकसान, रोग आणि मृत्यू याबाबत लोकांना जागरुक करणे हा त्याचा उद्देश आहे. एखाद्याला तंबाखूचे व्यसन लागले तर त्यातून सुटका होणे कठीण होऊन बसते. या व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकणारे उपाय तुम्हाला माहित आहेत का.
सिगारेट आणि तंबाखू हे कर्करोगाचे प्रमुख कारण (The leading cause of cancer) मानले जाते. इतकेच नाही तर यामुळे व्यक्तीमध्ये स्मृतिभ्रंश, अल्झायमर, हृदयविकार, ब्रेन स्ट्रोक यांसारख्या जीवघेण्या समस्यांचा धोका वाढतो. सिगारेटमुळे तुमच्या रेटिनल पेशींच्या संरचनेवरही परिणाम होतो. तंबाखू आणि सिगारेटमुळे होणारे धोकादायक आजार आणि मृत्यूंविषयी लोकांना जागरूक (Aware) करण्यासाठी दरवर्षी 31 मे रोजी जागतिक तंबाखू विरोधी दिन साजरा केला जातो. या दिवशी अनेक सामाजिक संस्था कार्यक्रम आणि मोहिमेद्वारे लोकांना तंबाखूमुळे होणाऱ्या हानीविषयी माहिती देतात. तंबाखू किंवा सिगारेटचे व्यसन (Cigarette addiction) असे आहे की एकदा सेवन केले की त्यातून सुटका होणे कठीण होते. या व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी काही गोष्टींचा वापर उपयुक्त ठरू शकतो. त्यामुळे तुम्हाला वारंवार तंबाखु सेवन करण्याची इच्छा होणार नाही.
का होते व्यसनाची तीव्र इच्छा
खरं तर, तंबाखूमध्ये निकोटीन आढळते, ज्यामुळे मेंदूला काही काळ चांगले वाटते. यानंतर, मेंदू ते घेण्याचे वारंवार सिग्नल देतो, ज्यामुळे व्यक्तीला तंबाखू किंवा सिगारेट घेण्याची तीव्र इच्छा होते. त्याची तृष्णा शांत करण्यासाठी, तो त्याचे वारंवार सेवन करतो आणि त्याचे व्यसन करतो. तुम्हालाही तंबाखू आणि सिगारेटचे व्यसन लागले असेल, तरीही तुम्ही ते सोडू शकत नसाल, तर येथे जाणून घ्या काही सोप्या घरगुती टिप्स ज्या त्यापासून मुक्त होण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
प्रबळ इच्छाशक्ती असणे आवश्यक
कोणतेही काम नीटपणे करण्यासाठी मनात प्रबळ इच्छाशक्ती असणे अत्यंत आवश्यक आहे. कोणतेही काम करण्यासाठी जोपर्यंत तुमची इच्छाशक्ती प्रबळ असते, तोपर्यंत ते खूप महत्त्वाचे असते. यासाठी स्वत:ला विचारा की इतके नुकसान होऊनही तुम्ही ते का घेत आहात, तुमच्या कुटुंबाचा तुमच्यासाठी काय अर्थ आहे, तुमचा जीव गेला तर तुमच्या कुटुंबाचे काय होईल? तुमची इच्छाशक्ती प्रबळ असल्यास, तुम्हाला ते सोडण्याचा पर्याय सापडेल आणि तुम्ही त्याच्या व्यसनापासून मुक्त होऊ शकाल.
व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी या पद्धती उपयोगी पडू शकतात –
• जेव्हा तुम्हाला तंबाखू किंवा सिगारेटची लालसा असेल तेव्हा तुमच्या तोंडात दालचिनीचा तुकडा ठेवा. हे तुमची लालसा दूर करण्याचे काम करते. तसंच मन मोकळं होतं.
तंबाखूमध्ये निकोटीन आढळते, निकोटीन तुमच्या शरीरातील व्हिटॅमिन सी काढून टाकण्याचे काम करते. त्यामुळे पुन्हा पुन्हा सिगारेट किंवा तंबाखू घ्यायची इच्छा होते. म्हणून, जेव्हा तुम्हाला वाटेल तेव्हा तुम्ही सीझन, संत्री, पेरू, किवी, स्ट्रॉबेरी, प्लम आणि लिंबूपाणी सारख्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या गोष्टी खाऊन काही काळ तुमची लालसा थांबवू शकता.
• तृष्णा दूर करण्यासाठी दूध देखील उपयुक्त आहे. दूध घेतल्यावर बराच वेळ काहीही खावेसे वाटत नाही. जेव्हा तुम्हाला सिगारेट किंवा तंबाखूची लालसा असेल तेव्हा तुम्ही एक कप साधे दूध पिऊ शकता. एक कप दुधात तुमच्या दोन सिगारेट कमी करण्याची ताकद असते.
• एक चमचा आल्याचा रस मधात मिसळून घेतल्यानेही तंबाखूची इच्छा संपते. जेव्हा तुम्हाला तंबाखू किंवा सिगारेट घेण्याची इच्छा असेल तेव्हा तुम्ही ते घेऊ शकता. याशिवाय बडीशेप चघळता येते.
या सर्व पद्धती वापरण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही त्या लोकांशी बोलले पाहिजे, ज्यांना आधी सिगारेट आणि तंबाखूचे व्यसन होते आणि आता त्यांनी सोडले आहे. ते सोडण्यासाठी त्यांनी काय केले ते त्यांच्याकडून जाणून घ्या. याशिवाय योग आणि ध्यानाची मदत घ्या. हे तुमचे मन शांत करेल आणि तुमची इच्छाशक्ती मजबूत करेल.
