थंड पेय प्यायल्यामुळे गॅस आणि अॅसिडिटीच्या समस्या खरचं दूर होतात का?
बर्याचदा असे मानले जाते की कोल्ड ड्रिंक पिण्यामुळे अॅसिडिटी आणि गॅसपासून आराम मिळतो, परंतु ही एक मिथक आहे. डॉक्टरांच्या मते, अॅसिडिटी आणि गॅसशी त्रस्त असलेल्या लोकांनी कोल्ड ड्रिंक पिऊ नये. या पेयांमध्ये असलेले गॅस आणि आम्लयुक्त घटक पोटात दबाव वाढवून अॅसिड ओहोटी आणि सूज वाढवू शकतात. ढेकर येण्यामुळे थोडा काळ आराम मिळू शकतो, परंतु दीर्घकाळापर्यंत यामुळे समस्या गंभीर होऊ शकते.
गॅस आणि अॅसिडिटीची समस्या खूप सामान्य आहे. बहुतेक लोक कधी ना कधी या समस्यांशी झगडत असतात. गॅस-अॅसिडिटीपासून आराम मिळवण्यासाठी अनेक वेळा लोक कोल्ड ड्रिंक पिणे पसंत करतात. बहुतेक लोकांचा असा विश्वास आहे की कोल्ड ड्रिंक पिण्यामुळे गॅस-अॅसिडिटीपासून त्वरित आराम मिळतो. खरे तर कोल्ड ड्रिंक प्यायल्यानंतर ढेकर येते आणि लोक ह्याला आराम देतात. तुम्हीही असे करत असाल तर सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, कोल्ड ड्रिंक्समुळे गॅस-अॅसिडिटीपासून आराम मिळत नाही, कारण त्यात काहीही फायदेशीर नसते. यामुळे नक्कीच समस्या वाढू शकते. गॅस आणि अॅसिडिटीपासून आराम मिळवण्यासाठी कोल्ड ड्रिंक्सचे सेवन करू नये. खरं तर, या पेयांमध्ये जास्त साखर आणि कार्बन डाय ऑक्साईड वायू असतो.
त्यात अनेक प्रकारचे अॅसिड, फ्लेवर्स आणि इतर केमिकल्सही मिसळली जातात, जी पोट आणि यकृतासाठी चांगली नसते. दीर्घकाळापर्यंत कोल्ड ड्रिंक्सचे सेवन केल्याने गॅस आणि अॅसिडिटीची समस्या वाढू शकते. याशिवाय यामुळे फॅटी लिव्हरची समस्याही उद्भवू शकते. डॉक्टरांनी सांगितले की जेव्हा पोटात जास्त प्रमाणात आम्ल असते तेव्हा आम्लता उद्भवते, ज्यामुळे छातीत जळजळ किंवा अॅसिड रिफ्लक्स होतो. हे गॅस्ट्रोइस्फॅगल रिफ्लक्स रोगाचे रूप देखील घेऊ शकते, जिथे पोटातील आम्ल घशात पोहोचते.
जेव्हा पोटात हवा किंवा वायू जमा होतो तेव्हा गॅसची समस्या उद्भवते, ज्यामुळे सूज येणे आणि अस्वस्थता येते. या दोन्ही समस्या खाणे, तणाव किंवा चुकीच्या सवयींशी संबंधित आहेत. कोल्ड ड्रिंक्समध्ये असलेले कार्बोनेशन आणि आम्लयुक्त घटक या समस्या कमी करण्याऐवजी वाढवू शकतात. कार्बोनेटेड पेये पोटात बुडबुडे तयार करतात, जे दबाव वाढवून आम्ल वर ढकलू शकतात. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टचे म्हणणे आहे की नियमितपणे कोल्ड ड्रिंक पिण्यामुळे पाचन तंत्र बिघडू शकते, आम्लची पातळी वाढू शकते, गॅस आणि सूज येणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. साखरयुक्त पेये अस्वस्थ स्टंपसाठी मदत करत नाहीत, परंतु बर्याच आजारांना आणखी वाईट बनवू शकतात. गॅस आणि अॅसिडिटीपासून आराम मिळवण्यासाठी तज्ज्ञ कोल्ड ड्रिंक्सऐवजी साधे पाणी, हर्बल टी, आल्याचा चहा, कमी चरबीयुक्त दूध किंवा नॉन-अॅसिडिक ज्यूस पिण्याचा सल्ला देतात. ते स्टंप ऍसिड पातळ करतात आणि आराम देतात. याशिवाय तुमची जीवनशैली सुधारा, दिवसातून थोडे जेवण करा आणि तणाव कमी करा. जर समस्या जास्त असेल तर डॉक्टरांकडे जा आणि तपासणी करा. थंड पेयांचे फायदे आणि तोटे हे त्या पेयाच्या प्रकारावर अवलंबून असतात. उन्हाळ्यात साधे थंड पाणी, ताक, लिंबूपाणी किंवा नारळपाणी घेतल्यास शरीराचे तापमान नियंत्रित राहते, घामामुळे कमी झालेली द्रवपातळी भरून निघते आणि ताजेतवाने वाटते. व्यायामानंतर योग्य प्रमाणात थंड द्रव घेतल्यास डिहायड्रेशन टाळता येते. काही नैसर्गिक पेयांमध्ये इलेक्ट्रोलाइट्स असल्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते. परंतु अतिशय थंड किंवा बर्फ घातलेली पेये वारंवार घेतल्यास घशात खवखव, सर्दी किंवा पचनातील मंदपणा जाणवू शकतो. विशेषतः साखरयुक्त शीतपेये (कार्बोनेटेड ड्रिंक्स) जास्त प्रमाणात घेतल्यास वजन वाढ, दातांचे नुकसान, आम्लपित्त आणि मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो. थंड पेय अचानक आणि जास्त प्रमाणात घेतल्यास काहींना डोकेदुखी किंवा पोटात आकडी जाणवू शकते. त्यामुळे थंड पेये निवडताना नैसर्गिक आणि कमी साखरेची पेये घ्यावीत व प्रमाणातच सेवन करावे.
अनेकांना वाटते की कार्बोनेटेड थंड पेय घेतल्याने गॅस कमी होतो, कारण ढेकर येतात आणि पोट हलके वाटते. परंतु प्रत्यक्षात अशा पेयांमधील कार्बन डायऑक्साइड वायूमुळे तात्पुरता आराम मिळू शकतो, पण दीर्घकाळात गॅस, फुगवटा आणि आम्लपित्त वाढू शकते. साखर व आम्लयुक्त घटकांमुळे पचनसंस्थेवर ताण येतो. त्याऐवजी ताक, जिरे पाणी, कोमट पाणी किंवा लिंबूपाणी यांसारखी नैसर्गिक पेये पचन सुधारण्यास मदत करतात. ताकामध्ये प्रोबायोटिक्स असल्यामुळे आतड्यांचे आरोग्य चांगले राहते. त्यामुळे गॅस किंवा पोटदुखीवर कार्बोनेटेड थंड पेय हा योग्य उपाय नाही; संतुलित आहार, पचनास मदत करणारी पेये आणि नियमित जीवनशैली अधिक उपयुक्त ठरते. आरोग्य निरोगी ठेवण्यासाठी नैसर्गिक आणि कमी साखरेची थंड पेये निवडणे महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, ताजे नारळपाणी शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित ठेवते आणि उष्माघातापासून संरक्षण करते. ताक (छास) पचनास मदत करते व आतड्यांतील चांगल्या जीवाणूंना वाढवते. लिंबूपाणी व्हिटॅमिन C देते आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते. घरी बनवलेले फळांचे रस (साखर न घालता) जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरवतात. बेल सरबत किंवा आम पन्हे यांसारखी पारंपरिक पेयेही योग्य प्रमाणात घेतल्यास शरीराला ऊर्जा देतात. तसेच साधे थंड (पण अति थंड नसलेले) पाणी हेच सर्वात सुरक्षित आणि उपयुक्त पेय आहे. साखरयुक्त शीतपेये, कृत्रिम रंग व फ्लेवर्स असलेली पेये टाळावीत. पेय नेहमी स्वच्छ आणि ताजे असावे. संतुलित आहार, पुरेसे पाणी आणि नैसर्गिक पेयांचा समावेश केल्यास शरीर ताजेतवाने आणि निरोगी राहते.
