रक्तदाब कमी झाला तर लगेच करा ‘हे’ काम, थोड्याच वेळात मिळेल आराम

बदलत्या जीवनशैलीमुळे आजकाल अनेकांना रक्तदाबाची समस्यांना तोंड द्यावे लागत आहे. यामध्ये उच्च रक्तदाबाप्रमाणेच कमी रक्तदाब देखील शरीरासाठी खूप हानिकारक आहे. जर त्याच्या लक्षणांकडे लक्ष दिले नाही तर कधीकधी ते रुग्णासाठी धोकादायक ठरू शकते. धावपळीच्या आणि धकाधकीच्या जीवनात, वाईट आणि आळशी दिनचर्या, अस्वस्थ खाण्याच्या सवयी इत्यादी अनेक कारणे आहेत, ज्यामुळे लहान वयातच रक्तदाबाचे रूग्ण होतात. रक्तदाब वाढणे किंवा कमी होणे याचा थेट परिणाम तुमच्या हृदयावर आणि मेंदूवर होतो, म्हणून त्वरित लक्ष देणे आवश्यक आहे. जर त्याची लक्षणे वेळेवर ओळखली गेली नाहीत आणि उपचार केले नाहीत तर ही स्थिती गंभीर होऊ शकते. रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी, निरोगी खाण्यासोबतच, दररोज काही वेळ योगा किंवा हलका व्यायाम करावा.

रक्तदाब कमी झाल्यास निष्काळजी राहू नये. घरी काही सोप्या उपाययोजना केल्याने रक्तदाब पुन्हा सामान्य होतो, परंतु जर 8 ते 10 मिनिटांनंतरही आराम मिळाला नाही किंवा लक्षणे तीव्र असतील तर ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. रक्तदाब कमी झाल्यावर काय करावे ते जाणून घेऊया.

कमी रक्तदाबाची लक्षणे

तुमचा रक्तदाब कमी झाला तर तुम्हाला अचानक खूप अशक्तपणा, झोप येणे, चक्कर येणे, मळमळ किंवा उलट्या होणे आणि भरपूर घाम येणे जाणवू शकते. थंडी वाटणे, हात आणि पायांचे तापमान कमी होणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे इत्यादी समस्या उद्भवू लागतात. जर तुमचा रक्तदाब वारंवार कमी होत असेल तर तुम्ही स्वतःला हायड्रेटेड ठेवणे सर्वात महत्वाचे आहे. बाहेर गेलात तरी सोबत पाण्याची बाटली अवश्य ठेवा.

तुमचा रक्तदाब कमी झाल्यावर करा हे काम

जर तुम्हाला कमी रक्तदाबाची लक्षणे दिसत असतील तर तुम्ही पाण्यात थोडे मीठ टाकून ते प्यावे. यामुळे, काही वेळातच रक्तदाब सामान्य होऊ लागतो, कारण सोडियम रक्तदाब वाढवण्याचे काम करते.

जर तुमचा रक्तदाब कमी झाला तर कॉफी प्यायल्याने खूप लवकर आराम मिळतो. तुम्ही ब्लॅक कॉफी बनवून रुग्णाला देऊ शकता. खरंतर, कॉफीमध्ये असलेले कॅफिन कमी रक्तदाब वाढवण्यास मदत करते, परंतु जास्त कॉफी पिऊ नका हे लक्षात ठेवा.

कमी रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी उकडलेले अंडे खाणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. अंड्यामध्ये असलेले बी12, प्रथिने, फोलेट, लोह यासारखे पोषक घटक रक्तदाब सामान्य करण्यासाठी प्रभावी आहेत.

( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)