Health Care | हवामान बदलतंय! अशाप्रकारे घ्या आपल्या आरोग्याची काळजी

या हंगामात आपल्या आरोग्याबाबत निष्काळजी राहू नका. या काळात आपल्या खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे.

Health Care | हवामान बदलतंय! अशाप्रकारे घ्या आपल्या आरोग्याची काळजी
आरोग्याची काळजी
Follow us
| Updated on: Feb 28, 2021 | 8:45 AM

मुंबई : आजकाल बदलत्या हवामानामुळे सकाळ आणि संध्याकाळच्या वेळेस थंड हवेचा झोत सध्या वाढत आहे. तर, दिवसभर तपमान जास्त असते. या हंगामात आपल्या आरोग्याबाबत निष्काळजी राहू नका. या काळात आपल्या खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. आपल्या शरीराला उन्हाळ्याच्या काळात जास्त पाण्याची गरज असते. इतर हंगामाच्या तुलनेत उन्हाळ्यात प्रत्येकाने कमी कॅलरी युक्त अन्न खाणे आवश्यक आहे. विशेषत: तळलेले-भाजलेले आणि मसालेदार अन्न टाळावे. तसेच, आपल्या आहारामध्ये पौष्टिक घटकांचा समावेश करा (Health care tips during climate change).

आपल्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करा, ज्यामुळे त्यांचे सेवन केल्यास रोग प्रतिकारशक्ती वाढते. प्रतिकारशक्ती वाढल्यामुळे आपण खोकला आणि सर्दीसारखे आजार दूर राहतील. याशिवाय सलाड आणि सहज पचेल असे अन्न खा.

हायड्रेशन

उन्हाळ्यात घामामुळे इलेक्ट्रोलाइट्सचे नुकसान होते. यामुळे, शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते. यामुळे दररोज 4 ते 5 लिटर पाणी प्या. पुरेसे पाणी पिण्याने शरीर हायड्रेट राहते. अशावेळी आपण साध्या पाण्याऐवजी, लिंबाचे पाणी, ताक, नारळ पाण्याचे सेवन करू शकता. मद्यपान आणि हार्ड ड्रिंक पिणे कटाक्षाने टाळल्या पाहिजेत.

त्वचेची काळजी

सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून बचाव करण्यासाठी चेहऱ्यावर सनस्क्रीन लावा. याशिवाय सुती कपडे घालावेत. नेहमी हलक्या रंगाचे कपडे घाला (Health care tips during climate change).

आहार

हंगामी संक्रमण टाळण्यासाठी आपला आहार हा एकमेव मार्ग आहे. आपल्या आहारात पौष्टिक अन्नाचा समावेश करा. रात्रीच्या वेळी हलके अन्न खा. सलाड, रस, सूप आणि स्मूदी खा. हे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

पायांची विशेष काळजी

उन्हाळ्यात बंद शूजऐवजी सँडल परिधान करा. यामुळे घाम कोरडा होईल आणि बुरशीजन्य संक्रमणास प्रतिबंध करेल. पाय अधून मधून सतत थंड पाण्याने धुवावेत, जेणेकरून आपल्याला आराम मिळेल.

वैयक्तिक स्वच्छता

उन्हाळ्याच्या दिवसांत दोनदा अंघोळ करा. आंघोळ केल्याने शरीर थंड होईल, तसेच शरीरावरील घाम आणि धुळ निघून जाईल. आपणास आवडत असल्यास, आपण आंघोळीच्या पाण्यात कडूलिंबाची पाने घालू शकता. हे आपल्याला संक्रमणापासून वाचवेल.

(Health care tips during climate change)

हेही वाचा :

Coconut Water | रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त ‘नारळ पाणी’, वाचा याचे फायदे…

High Blood Pressure | केवळ मीठच नव्हे, उच्च रक्तदाब असणाऱ्या रुग्णांनी चुकनही खाऊ नयेत ‘या’ गोष्टी!

Non Stop LIVE Update
आगे आगे देखो..., अंबादास दानवे यांचा उल्लेख करत काय केलं सूचक वक्तव्य?
आगे आगे देखो..., अंबादास दानवे यांचा उल्लेख करत काय केलं सूचक वक्तव्य?.
संजय राऊत आघाडीत बिघाडी करीत आहेत, प्रकाश आंबेडकर यांचा थेट आरोप
संजय राऊत आघाडीत बिघाडी करीत आहेत, प्रकाश आंबेडकर यांचा थेट आरोप.
प्रकाश आंबेडकर यांची मोठी रणनिती, नव्या आघाडीबद्दल दिले संकेत; म्हणाले
प्रकाश आंबेडकर यांची मोठी रणनिती, नव्या आघाडीबद्दल दिले संकेत; म्हणाले.
उदयनराजे यांच्या विरोधात पवार कोणाला देणार तिकीट ? काय म्हणाले पवार ?
उदयनराजे यांच्या विरोधात पवार कोणाला देणार तिकीट ? काय म्हणाले पवार ?.
वसंत मोरे वंचितच्या तिकिटावर लोकसभा निवडणूक लढणार?
वसंत मोरे वंचितच्या तिकिटावर लोकसभा निवडणूक लढणार?.
'अजित पवार गट फ्रॉड 420 गँग, फार काळ सत्तेत...', कुणाची खोचक टीका?
'अजित पवार गट फ्रॉड 420 गँग, फार काळ सत्तेत...', कुणाची खोचक टीका?.
आता नाही तर कधी ? हातकणंगलेतून लढण्याचा राहुल आवाडे यांचा निर्धार
आता नाही तर कधी ? हातकणंगलेतून लढण्याचा राहुल आवाडे यांचा निर्धार.
मराठा समाजाच्या बैठकीत हाणामारी, लाथा-बुक्क्यांनी मारहाण; बघा व्हिडीओ
मराठा समाजाच्या बैठकीत हाणामारी, लाथा-बुक्क्यांनी मारहाण; बघा व्हिडीओ.
हातकणंगलेत धैर्यशील माने यांची वाट बिकट, भाजपा कार्यकर्त्यांची नाराजी
हातकणंगलेत धैर्यशील माने यांची वाट बिकट, भाजपा कार्यकर्त्यांची नाराजी.
काँग्रेस पक्षाला आयकरकडून नवी नोटीस, इतक्या कोटींचा ठोठावला दंड
काँग्रेस पक्षाला आयकरकडून नवी नोटीस, इतक्या कोटींचा ठोठावला दंड.