तुम्ही लघवी रोखून धरता का, मूत्रपिंडासाठी धोकादायक, जाणून घ्या
मूत्रपिंड मूत्राद्वारे आपल्या शरीरातून टाकाऊ खनिजे, अतिरिक्त द्रव आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते. म्हणूनच प्रत्येकाने आपल्या मूत्रपिंडाची खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. पण, काही चुका कुठे होतात, ते जाणून घेऊया.
आज आम्ही तुम्हाला अशा काही सवयी सांगत आहोत ज्या शांतपणे तुमच्या मूत्रपिंडाला हानी पोहोचवू शकतात. आपण काय पिता, आपण काय खाता आणि आपण आपला दिनक्रम कसा सुरू करता, या छोट्या छोट्या गोष्टी देखील खूप महत्त्वाच्या आहेत.
इंग्रजी वेबसाइट हिंदुस्तान टाइम्सच्या रिपोर्टनुसार, काही अगदी किरकोळ सवयींचा तुमच्या मूत्रपिंडावर मोठा परिणाम होतो. चेन्नईस्थित रोबोटिक यूरोलॉजिस्ट डॉ. वेंकट सुब्रमण्यम यांनी 17 ऑक्टोबर रोजी आपल्या इन्स्टाग्राम पोस्टमध्ये सकाळच्या पाच सामान्य सवयी उघड केल्या आहेत ज्या आपल्या मूत्रपिंडाला हानी पोहोचवू शकतात.
1. दिवसाची सुरुवात किमान एक ग्लास पाण्याने करा
डॉ. वेंकट सांगतात, रात्रभर उपवास केल्यानंतर तुमचे शरीर आणि मूत्रपिंड डिहायड्रेट होतात आणि त्यांना पाण्याची गरज असते. कॉफी किंवा चहा पिण्याऐवजी दिवसाची सुरुवात किमान एक ग्लास पाण्याने करा.
2. जास्त वेळ लघवी थांबवू नका
रात्रभर लघवी रोखून ठेवल्यामुळे, आपले मूत्राशय आधीच ताणले गेले आहे आणि रिकामे होण्याची वाट पाहत आहे. म्हणून सकाळी किंवा दिवसा जास्त वेळ लघवी थांबवू नका.
3. रिकाम्या पोटी वेदनाशामक औषधे घेणे चुकीचे
वेदनाशामक औषधांचे शहाणपणाने सेवन केले नाही तर ते आपल्या मूत्रपिंडाचे नुकसान करू शकतात आणि रिकाम्या पोटी घेतल्यास नुकसान होण्याचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे नेहमी डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे पालन करा आणि त्यांना अन्न किंवा पाण्यासोबत घ्या.
4. व्यायामानंतर पाणी न पिणे
सकाळी व्यायाम करणे हा दिवसाची सुरुवात करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु व्यायामानंतर पाणी पिणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे. पाणी आपल्या मूत्रपिंडातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते आणि डिहायड्रेशनशी संबंधित तणाव प्रतिबंधित करते.
5. न्याहारीने दिवस सुरू करा
डॉक्टर वेंकट म्हणतात, “मी वैयक्तिकरित्या प्रथिने समृद्ध असलेल्या निरोगी न्याहारीने आपला दिवस सुरू करण्याची शिफारस करतो. न्याहारी वगळण्यामुळे बऱ्याचदा उच्च-मीठयुक्त पदार्थ खाण्याची लालसा आणि सवयी उद्भवतात, ज्यामुळे शरीरात अतिरिक्त सोडियम येऊ शकते आणि आपल्या मूत्रपिंडावर दबाव येऊ शकतो.
या सोप्या टिपांचे अनुसरण केल्याने आपल्याला आपल्या मूत्रपिंडाचे संरक्षण करण्यात आणि आपली सकाळ निरोगी आणि उत्साही ठेवण्यास मदत होईल.
(डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
