Healthy Breakfast : सकाळच्या नाश्त्यात ‘या’ आरोग्यदायी गोष्टी खा, नेहमी निरोगी आणि तंदुरुस्त राहा!

मुंबई : नाश्ता हे दिवसातील सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. हे तुमचा मूड चांगला ठेवते पण दिवसभर ऊर्जा देण्याचे काम करते. नाश्त्यामध्ये नेहमी अशा गोष्टी खा, ज्यामध्ये कॅलरीज भरपूर असतात आणि पोट जास्त काळ भरलेले राहते. योग्य पद्धतीने नाश्ता केल्याने तुम्हाला लवकर भूक लागत नाही. यामुळे तुमचे वजनही वाढत नाही. चला आज निरोगी नाश्त्याबद्दल जाणून घेऊयात. (Eat these 6 healthy things for breakfast)

सॅल्मन एवोकॅडो टोस्ट – हे पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस मानले जाते. कारण हे सॅल्मन ओमेगा -3 समृद्ध आहे. हे आपल्या मेंदूसाठी चांगले आहे. एवोकॅडोमध्ये भरपूर फायबर असते. जे वजन कमी करण्यास मदत करते. तसेच चयापचय वाढण्यास मदत होते.

पोहे – पोहे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. कांदा, गाजर, मोहरी, कढीपत्ता, हिरवी मिरची आणि मीठ टाकून पोहे तयार केले जातात. भारतीय घरांमध्ये हा नाश्ता नेहमी तयार केला जातो. पोहे फायबर समृद्ध असतात आणि कॅलरीजचे प्रमाण खूप कमी असते. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हा परिपूर्ण नाश्ता आहे. त्यात लोह, प्रथिने, अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे पुरेशा प्रमाणात असतात.

उपमा – उपमा तेल, रवा, कढीपत्ता, शेंगदाणे, मोहरी, चणा डाळ आणि मीठ यापासून बनवले जाते. रवा एक निरोगी घटक म्हणून ओळखला जातो. जो संतुलित आहार राखण्यास मदत करतो. त्यात लोह, फोलेट, व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स आणि मॅग्नेशियम समृद्ध आहे. जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यास मदत करते. या व्यतिरिक्त, हे पचन प्रणाली देखील सुधारते.

आमलेट – अंडी, भाज्या, कांदे, हिरवी मिरची, मीठ, तेलापासून बनवलेला हा नाश्ता केवळ बनवणे सोपे नाही तर आरोग्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे. हे निरोगी चरबी आणि प्रथिने समृद्ध आहे. जे कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि दृष्टीसाठी देखील फायदेशीर आहे. यामुळे तुम्हाला बराच वेळ भूक लागत नाही.

मूग चीला – भिजवलेली मूग पेस्ट, दही किंवा ताक, मीठ, हिरवी मिरची, कोथिंबीर यांचे बनलेले मूग चीला खनिजांनी समृद्ध असतो. हे प्रथिने आणि फायबरने समृद्ध असते. जे पाचन तंत्र निरोगी ठेवते. दररोजच्या नाश्त्यामध्ये मूग चीला खाल्ला पाहिजे.

ओटमील – ओटमील, सुकामेवा आणि ग्रॅनोलाने समृद्ध आहे. जे कार्ब्स, प्रथिने आणि निरोगी चरबीने समृद्ध आहे. तज्ञांच्या मते, एक वाटी ओट्स जेवण तुमची भूक 4 ते 6 तास शांत ठेवते आणि शरीराला ऊर्जा देण्याचे काम करते.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021

(Eat these 6 healthy things for breakfast)