Health care tips : सूज येण्याच्या समस्येने हैराण आहात? मग ‘या’ पदार्थांचा आहारात समावेश करा!

मुंबई : सूज येणे ही एक सामान्य समस्या आहे. हे अनेकदा बद्धकोष्ठता (Constipation) किंवा जास्त गॅस सारख्या समस्यांमुळे होते. ही समस्या अस्वास्थ्यकर आहार (Food) आणि शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे होते. अनेकदा लोक या समस्येकडे दुर्लक्ष करतात, ज्यामुळे नंतर गंभीर समस्या उद्भवते. यामुळे ओटीपोटात दुखणे सुरू होते. फ्लॅट्युलेन्स (Flatulence) हा एक विकार आहे. या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात विविध पदार्थांचाही समावेश करू शकता. यामुळे तुम्हाला फ्लॅट्युलेन्स समस्या दूर होण्यास मदत होते.

आले

आल्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. ते गॅस टाळण्यास मदत करतात. आल्यामध्ये अदरक नावाचे पाचक एंझाइम असते. त्यामुळे आतड्यांनाही आराम मिळतो. यामुळे सूज कमी होते.

बडीशेप

बडीशेपमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. बडीशेप आतड्याच्या स्नायूंना आराम देतात. गॅस बाहेर येण्यास मदत करते. ते सूज टाळण्यासाठी कार्य करतात. त्यामुळे तुम्ही नियमितपणे बडीशेप सेवन करू शकता.

काकडी

काकडीत पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. जे तुम्हाला हायड्रेट ठेवते. हे तुमच्या पेशींमधून अतिरिक्त पाणी आणि तुमच्या गॅस बाहेर काढण्यास मदत करते. काकडीत सल्फर आणि सिलिकॉन देखील असते.

दही

दह्यात प्रीबायोटिक्स असतात. ते पचनसंस्था निरोगी ठेवते. ते सूज येण्याची समस्या कमी करते. तुम्ही फळांसोबत किंवा जेवणानंतर साधे दही खाऊ शकता. त्यामुळे सूज येण्याची समस्या दूर होण्यास मदत होते.

एवोकॅडो

जर तुम्ही कमी कार्बोहायड्रेट आहार घेत असाल, तर ब्लोटिंग कमी करण्यासाठी अॅव्होकॅडो हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. पोषक तत्वांनी समृद्ध असल्याने, एवोकॅडो खाल्ल्याने लवकर भूक देखील लागत नाही. यामुळे हे वजन कमी करण्यासही मदत करते.

संबंधित बातम्या : 

Foods For Stamina : शरीराची ऊर्जा वाढवण्यासाठी ‘या’ पदार्थांनी दिवसाची सुरुवात करा आणि निरोगी राहा!

चमकदार त्वचा हवीय, संत्री ते टोमॅटो ही फळं आहारात नक्की असूद्या