झोपताना एसी चालू ठेवताय? आरोग्यावर होतील गंभीर परिणाम

उन्हाळ्याच्या उकाड्यात एअर कंडिशनर (एसी) हा एक महत्त्वाचा आरामदायक पर्याय ठरतो. मात्र काहीजण रात्रभर एसी चालू ठेवतात, जे आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून हानिकारक ठरू शकतं. तज्ज्ञांच्या मते, झोपताना सतत एसी सुरू ठेवणं शरीरावर आणि झोपेच्या गुणवत्तेवर विपरीत परिणाम करू शकतं.

झोपेची गुणवत्ता आणि श्वसनाचे धोके

एसी खोलीचं तापमान खूपच खाली आणतो, ज्यामुळे शरीराला थंडी जाणवू लागते आणि झोपेत व्यत्यय येतो. शिवाय, एसीच्या हवेमुळे धूळ, परागकण आणि ॲलर्जन्स हवेत पसरतात, जे श्वसनाच्या त्रासाला आमंत्रण देऊ शकतात. नैसर्गिक हवेचा संपर्क मिळाल्यास झोप अधिक शांत आणि गाढ लागते.

स्नायू आणि सांध्यांचं त्रासदायक तणाव

थंड तापमानात झोपल्याने स्नायूंमध्ये ताठरपणा येतो आणि सकाळी उठल्यावर सांधेदुखी किंवा स्नायू दुखी जाणवू शकते. विशेषतः ज्यांना आधीपासून असाही त्रास आहे, त्यांनी रात्रभर एसी लावणं टाळावं आणि पंख्याचा पर्याय निवडावा. यामुळे शरीराला थंडावा तर मिळतो, पण अनावश्यक ताण टाळता येतो.

वीजबिलात होणारी बचत

रात्रभर एसी बंद ठेवल्यास केवळ आरोग्य नाही, तर आर्थिक फायदाही होतो. एसीचा मर्यादित वापर वीजबिल कमी करतं आणि यंत्राचं आयुष्यही वाढवतं. काही वेळेस एसीचे टायमर सेट करून तो काही तासांपुरता चालू ठेवणे हा उत्तम पर्याय ठरतो.

एसीशिवाय आरामदायी झोपेचे पर्याय

कूलिंग गाद्या, हलक्या कापडांचे पडदे, ओलसर टॉवेल, कापडी चटया यांचा वापर करून खोलीचा उष्मा कमी करता येतो. याशिवाय, साधा पंखाही झोपेसाठी पुरेसा असतो. स्वच्छ हवा, कमी आवाज आणि योग्य अंथरुण या गोष्टी झोपेच्या गुणवत्तेसाठी खूप महत्त्वाच्या आहेत.

सतत चालू-बंद करणे हानिकारक

अनेकजण वीजबिल कमी करण्यासाठी एसी वारंवार चालू-बंद करतात. मात्र यामुळे मशीनवर अतिरिक्त ताण येतो आणि त्याची कार्यक्षमता कमी होते. एसीला विश्रांती देत असताना नैसर्गिक हवेचा पुरवठा ठेवल्यास शरीर आणि यंत्रणा दोन्हीचं आरोग्य टिकवता येतं.